㈠ 跑完步膝蓋疼，還能繼續鍛煉嗎
跑完步膝蓋疼時要及時停止運動，防止膝蓋受到損傷。可以進行其它對膝蓋不影響的鍛煉。
跑步前熱身不足，或體重過大對膝蓋沖擊很大，或者跑步的量太大都會造成膝蓋疼，此時一定要及時停止練習，保持膝關節的放鬆狀態，避免進一步的刺激膝蓋，造成更嚴重的膝蓋損傷。
膝蓋疼時可以練習其它身體部位的鍛煉。比如，上肢的俯卧撐練習，啞鈴練習；腰腹練習，俯卧撐，卷腹都可以；可以練習徒手的抬腿練習，可以加強腿部力量而不傷到膝關節。
跑步注意事項：跑步前及時熱身，可以避免一些運動損傷；體重過大的人不適合跑步，可以快走代替跑步，避免膝蓋受到過大的沖擊力受到損傷；根據自己的體能跑步，不能過量，適量跑步是好的。
㈡ 健身不久感覺膝蓋有點疼，還能繼續鍛煉嗎
必須要停下休息一段時間，進行休息並且做一些膝關節恢復的訓練動作，因為膝關節如果真正損傷了是不可逆的，在健身訓練最容易被出現磨損的部位就是膝關節和肩關節，這兩個部位是健身訓練中受傷重災區，尤其膝關節是熱愛健身跑步登山等運動中受傷最最多最嚴重的部位，很多熱愛跑步，健身，登山，騎行等運動的朋友都是因為在運動中沒有保護好膝關節，最後不得不放棄自己熱愛的運動。