A. 運動時喝什麼飲料好
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了
腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送
達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在
最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。
注意不要過度飲水！
B. 做運動喝什麼飲料好
做運動喝什麼飲料好
做運動喝什麼飲料好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，有些運動並不適合所有人參與，明白做運動喝什麼飲料好，就快快動起來吧！
做運動喝什麼飲料好1
1、做運動喝什麼飲料好
做運動之後身體是很疲勞很虛弱,很口渴,所喝的飲料其實是很關鍵的,不能喝一些糖分高的飲料,也不要喝果汁,而是喝白水,就是礦泉水,但是礦泉水有很多種,有很多礦泉水就是專門在劇烈運動之後喝了補充能量的飲料。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。
做運動後出汗是主要的散熱方式,汗水中主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽,添加了營養成分的飲料都可以稱為功能飲料。功能飲料可以大致分為運動飲料、能量飲料和保健飲料三種。運動飲料主要是添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質,成分與人體體液非常相似,能迅速補充人體由於運動而消耗的微量元素,比如體飲、脈動等。
2、運動的種類
運動項目可分為3大類型:有氧運動,無氧運動,混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣量大體與需求量相等,即達到了平衡,例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。無氧運動,是當氧供應不足時糖的無氧酵解,結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑,要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。在體育運動中,兩者不亂塌規則而混合存在的也不少,例如長跑,輕松慢跑是有氧運動,而競賽時的`全力跑就是無氧運動。
3、如何選擇適合的運動
一般根據性格功能來選擇做運動,耐久寂寞性格的人,安靜而勤奮,更適合跑步。想修煉身心健康、友好且認同他人、重視合作)適合運動:傳統瑜伽。獨處,有深度的思考者適合運動:熱瑜伽。善於分析、總結、判斷,有前瞻性適合運動:舞蹈。藝術家性格,敏感且喜歡自由的空間適合的運動:徒步登山。理想化性格,內向敏感、喜歡自由自在適合的運動:普拉提。喜歡物質享受和時尚、喜歡新事物適合的運動:拳擊。表演者性格,外向,熱愛生活適合的運動:游泳。喜歡興奮與挑戰,熱情開放,足智多謀適合的運動:TRX。
運動的好處
1、運動助你控制體重,運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。
2、運動幫你抵禦疾病常保健康,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或「好」膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征。
3、運動給你帶來好心情,體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛煉讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
4、運動給你帶來好心情,鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務就更有勁了。
5、運動改善睡眠,經常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更瞎兆深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉,否則你會因太興奮而無法入睡。
6、運動使人更美、更具活力,為你的夫妻生活帶來積極影響。
7、體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。
運動的注意事項
1、運動後不宜立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深機體疲勞。
2、不嘩神圓在大汗淋漓時洗冷熱水浴(或游泳)
3、運動後做整理活動,適宜的放鬆,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。
4、運動後不貪吃冷飲,,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5、不宜立即大量喝水,,會使血液中鹽的含量降低,鹽分更易喪失。
6、不立即吃飯,容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調。
7、不宜驟降體溫,易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
8、不宜大量吃糖,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。
9、不吸煙,不飲酒,此時吸煙飲酒比平時對你的危害更大。
做運動喝什麼飲料好2
用途
大家都知道喝水是最好的補水方式，然而根據運動類型和強度，補水要根據實際情況而定。因為在劇烈運動時，身體缺水的同時也導致礦物質缺乏（尤其是鈉）。 除了消耗身體水分，體力運動同樣也消耗了大量的能量。能量飲料可以為身體提供持續的碳水化合物的補給，因此可以減少身體能量的消耗，避免肌體在運動中產生疲勞。至於哪一種飲料喝了對身體益處更大，這個取決於飲料的成分以及具體的運動環境。
在此之後，你就可以自我規劃，設定信念你的主要目標和計劃了。（一年兩到三個大賽即可）
運動飲料的成分分類
- 水分：幫助身體補水
- 碳水化合物： 碳水化合物與葡萄糖和果糖的混合飲品
- 維他命B1/B2/B6：幫助身體更好地吸收碳水化合物
- 鈉離子：提高身體吸收水分的能力
- 鉀離子：強烈推薦給在炎熱環境下進行長時間運動的小夥伴
- 抗氧化劑：幫助身體抵抗體內細胞在運動時釋放的毒素
哪種飲料適合哪種運動？
與身體脫水一樣，血糖降低和糖原儲備下降是影響肌肉力量的兩個最顯著因素。人體在運動過程中必須補充因為運動而失去的水分與能量，只有這樣才能保持運動水平。
短時間訓練
在少於一小時的運動中，只需要補充水分即可。必須在運動前、運動中與運動後都進行補水，這對於運動中身體狀態和運動後身體恢復都有好處。
長時間訓練
對於時長超過一小時的訓練，我們建議在固定的間隔補充高碳水化合物的飲料：每隔10到15分鍾補充約150-300毫升。高碳水化合物飲料可以充分地為身體補充能量，飲料中所含的鈉離子可以補充因為排汗而失去的水分，鈉離子可以有效地維持體內的水分分布，而維他命B1, B2 和B6可以加速碳水化合物的吸收。
超長時間運動
對於超長時間的運動，適合飲用帶有鉀離子以及抗氧化劑的飲料。抗氧化劑可以幫助身體抵抗體內細胞在運動時釋放的毒素。
C. 經常運動的人喝運動飲料哪款比較好
運動飲料可以為人體提供所需要的糖分、維生素以及鉀、鈉、鈣等電解質。如果因為過度劇烈的運動，大量出汗導致身體丟失大量的水分和電解質，適量的喝運動飲料，能夠快速補充水分以及各種身體需要的能量。
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3、脈動 | 青檸口味：口感清新，喝多不膩
4、農夫山泉 | 力量帝維他命水 柑橘風味：入口順滑，甜而不膩
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農夫山泉出的飲料我覺得都是水準之上的，很少有拉胯的。這款運動飲料，名字有點拗口，但是確實好喝，這個好喝更多胡槐的是容易喝的意思，就是當你不想喝白開水的時候，有些飲料會讓你喝完不舒服，甚至很渴的時候，你都難以入口。但是農夫山泉的維他命水，是在你很渴的時候，你一入口，就能噸噸噸往下灌的那種，確實入口順滑，甜而不膩。