『壹』 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
(1)運動後全身酸痛可不可以洗熱水澡擴展閱讀：
運動後不要馬上做的事
一、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
二、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
三、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。
『貳』 請問運動完可以馬上洗熱水澡嗎你有什麼好的建議嗎
剛運動完不建議洗澡。剛運動完時，心率會加快，身體血液流通也較快，馬上洗澡會加重心臟的負擔或著涼。
1、不建議的原因。
①這個習慣對你的健康不好，人們在運動時，大部分血液會供應肌肉，心率也會增加；當運動停止時，血流量和心率需要一段時間才能恢復正常。如果此時立即洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量，從而減少心臟、大腦等重要器官的血液供應，從而引發一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，運動後不能立即洗熱水澡。
『叄』 大量運動後可以立刻洗熱水澡嗎
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！