① 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎
堅持運動比不運動的人長壽嗎？
這也不是絕對的。
並不是堅持運動的人都是可以長壽的，有一些人群即使是長期的堅持運動，也是容易出現身體的不適或者是疾病，從而造成壽命減少的；而有些人即使很少運動但是可以健康的生活很久，可以說運動只是可以在一定的程度上延長我們的壽命。
只有做到下面幾點才有可能長壽:
1.良好的生活習慣
。早睡早起、保持一定的飲食規律是我們健康的基礎。現在外界因素對年輕人的誘惑太重，因此長期的熬夜、飲食不規律都是常見的問題，這些因素容易造成我們的內分泌系統出現紊亂、身體的激素分泌水平異常、身體內器官的正常功能受到影響，長此以往抵抗力就會下降，身體就容易出現疾病。因此想要延長我們的壽命，良好的生活習慣就是首先要保持的，這樣才能有一個好的身體。
2.保持良好的心情
。心情的好壞可以影響到我們身體的健康，愉快的心情可以讓身體內分泌一種多酚物質，這種物質可以幫助我們抵禦外在的病毒，要是身體內出現癌症，也是可以抵禦癌細胞的擴散的；而心情要是抑鬱就容易產生有害的物質，對身體的健康造成不利的影響，因此一個微笑就可以解決很多的問題，那為什麼不多笑笑，也不花錢啊。
綜上，運動是可以延長我們的壽命，但是影響壽命的因素不僅僅是運動一種，要是想要自己可以活得更健康、更加長久，那就要保持運動、生活方式、飲食、心情等全方面的健康，只有真的做好了這些事情，才能達到健康長壽的目的。
② 運動能增加壽命嗎
一、經常運動可以延長壽命。
2012年，哈佛大學的研究者通過對近650000名40歲以上的人幾十年的隨訪數據研究表明：
每星期快走75分鍾，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年；每星期快走150分鍾，平均延長壽命約4年（3.4～4.5年）；經常運動並且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長7.2年；低量的運動能降低死亡率20%；適量的運動降低死亡率約40%。
二、運動對人體的其他好處
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠葯」哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
4.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。