① 早上運動多久可以吃早餐早上運動後什麼時候吃早餐
很多人喜歡早上運動，那麼，早上運動多久以後吃早餐呢？
早上運動後多久吃早餐
早上跑步後15分鍾至30分鍾後才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。
因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
另外，運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
同時，也要注意早上運動的強度不可太大，最多保持一兩個小時的運動量，心率維持在120到180之間為佳。
早上跑步前吃早餐還是跑步後吃
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鍾攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。
如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鍾左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅干即可。然後,等運動後30-1小時後再吃正規早飯。
早上跑步的注意事項
1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好准備運動。包括保暖的准備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什麼晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
早餐食譜推薦
冷盤:海苔花生、韓國泡菜、天目山筍尖、金針菇、黃瓜、櫻桃番茄、生菜色拉。
粥:白米粥、皮蛋瘦肉粥、麥片粥。(配鹹蛋、肉鬆等六種佐菜)
熱菜:培根、早餐香腸、早餐火腿、茄汁焗豆、黃油西蘭花、奶香玉米棒、早餐炒土豆、西式炒飯、上海炒麵、水煮蛋、二種中式蒸點。
麥片穀物:玉米脆、卜卜米、可可米、金麥維、甜甜圈。
麵包:吐司麵包、法棍麵包、軟餐包、英國松餅。(配黃油、果醬、蜂蜜)
蛋檔:現場煎荷包蛋或腌列蛋。
面檔:湯面、餛飩。
冷飲料:橙汁、蘋果汁、菠蘿汁、桃汁、牛奶、酸奶。
熱飲料:牛奶、可可牛奶、豆漿、咖啡、紅茶。
水果:時令新鮮水果盤、四季水果盆。
② 運動完多久可以吃早飯
運動完多久可以吃早飯
1.運動後先喝一杯水,出汗多的話,加點鹽,喝運動飲料也行,過三十到四十分鍾在吃飯比較好。
2.這取決於運動強度和運動量。一般認為,劇烈的大運動量鍛煉後,應休息一小時再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食慾增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應注意飲食衛生。
吃優甲樂多久可以吃早飯
服葯最好在早飯前半小時，是空腹的最佳狀態，而且那個時候的胃承受能力比剛起床的時候要好。
早餐蘋果吃後多久可以吃早飯
我早餐一般只吃一隻蘋果的，堅持兩個月減肥效果很不錯
空腹運動後多久能吃早飯
在長跑後不要等太長時間才吃飯。研究表明，在訓練後的前三十分鍾內肌肉是最容易重建原糖即儲存葡萄糖。如果你運動完後很快吃飯，就能最大限度地縮小肌肉僵硬和疼痛。
運動完不久可以吃飯嗎
運動前後半小時不宜吃飯，對身體不好，而且易得胃下垂。這就是許多人當過兵後統一都有胃下垂的原因。
你不覺得累了也不代表身體已完全從運動狀態恢復過來，所以最好還是半小時後再吃飯。
此外運動完後也不要喝大量的水，也不利於身體健康，但適當的水是可以的。
運動完多久可以吃水果
運動完要做適量的放鬆運動，一般半小時後再吃水果或者飲水，也不要立刻坐下，以免影響血液循環，水果類適宜補水的都可以
運動完一般先補充下水，舒緩一下，散步慢走下，半個鍾左右感覺平息了之後就可以吃水果或者其他東西了。
早上喝了蜂蜜要多久可以吃早飯。
半個小時左右吧
蜂蜜的單糖可以直接被身體吸收，可以空腹喝的
你也可以做為日常的飲料喝
我個人就是這樣
做完運動多久可以吃飯
你好！人剛運動完會出大量漢水，個人認為不亦吃飯，應該補充水份休息半小時左右吃飯對身體才好，希望對你有幫助！
運動前
你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動後
運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。
不過我這在這里建議
A.運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
試試吧