『壹』 每日五公里跑步能治癒抑鬱症嗎
很多人都曾提到過跑步來治療抑鬱症，運動療法在醫學上確實存在，但只能是輔助治療手段，單靠跑步來治療抑鬱症別說治癒，緩解都是很難的鎮中事情，起碼不是目前的醫學水平能夠達到的。
其實運動療法對於抑鬱症的研究一直在醫學界被廣泛研究，運動療法不是單單的跑步，首先應該區分有氧運動御知山和無氧運動，然後再區分具體的運動方式。五公里跑步屬於有氧運動，其實不算輕松，對於一個抑鬱症患者，究竟能不能堅持，是個大問題，甚至如果患者原本就存在精力減退、易疲勞的抑鬱症狀，再去跑每日五公里，那是把患者往死里逼啊，以毒攻毒不見得都能以毒解毒，更多的是毒上加毒。
關於運動療法，我們要探討的東西很多，什麼樣的患者，在抑鬱恢復的哪一個戒斷適合哪一種形式的運動療法，都是目前運動療法研究的主要方向，起碼到目前為止，全世界整個精神醫學屆，在這方面是沒有定論的，而且最基本的道理，選擇的運動方式患者本人認不認可，運動是有明顯喜好性的，所以即使選擇，也應該是患者喜歡並且身體條件允許的。
不同的治療方法的嘗試很好，也許能走出意想不到的道路，但最主要的治療一定是經過多方驗證和全世界所有精神科醫生總結出的經驗——抗抑鬱葯物聯合心理治療！
很多人會質疑，吃了很長時間葯，但該犯病還是犯病，有時候甚至葯物治療本身效果就不理想，這與很多因素都有關系，比如是否遵醫囑足劑量足療程服葯。抑鬱症是慢性疾病，所以首次發作後即使完全緩解，仍有可能再次復發，而完全緩解後的維持期治療就是人為的將復發幾率降低到最低。
一般首次抑鬱發作的時候症狀完全緩解後應堅持維持期治療6-8個月；第二次發作的時候抑鬱症狀完全緩解後要起碼堅持維持期治療2-3年；第三次發作之後復發幾率進一步增加，推薦要長期堅持服葯了。
很多抑鬱症的患者都在堅持服葯，也許會遇到一些葯物不良反應，但都可以在醫生的幫助下順利客服的，起碼堅持服葯可以過正常的生活。我覺得，我們應該把抑鬱症當成糖尿病那樣的慢性疾病來看待，堅持服用降糖葯物保持飲食結構，就可以保持血糖 健康 ，偶爾升高了醫生也可以幫助我們調整血糖。兩者不同的只是抑鬱症會直接影響人最復雜的大腦和思維，這也是精神類疾病復雜、神秘、難治的根本原因把。
如果你每天跑步5公里㎞，同時每天曬太陽8小時，還有其它的措施[不吃油鹽醬醋葷腥煙酒茶煙酒茶咖啡味精，雞精白糖胡椒粉辣椒粉等等只吃蔬菜，水果堅果]+晚上天黑就睡，天亮就起[不準使用電燈]+不使用手機電冰箱，空調電視機+不使用化學用品比如沐浴露，洗發水護發素洗面奶唇膏化妝品香水等等的話【問題是你能做到嗎？】如果你可以做到第一+第二項，你也可以自愈抑鬱症的，如果全部可以做到的話，就可以提升自己的免疫力，排出毒素，恢復松果體分泌功能的平衡，那你自然就可以自愈抑鬱症的
抑鬱症患者只是松果體失衡而已【其實就是你分泌的興奮劑不夠或者是質量不夠好，興奮劑不夠就會讓你對所有的事情都是興味索然，沒有活力，蔫然】
陽光是最好的壯陽補腎葯[現代的不曬太陽的人都是蠢貨]病人只要天天曬太陽，病就可以好一半。早在上世紀初外國人就已經知道曬太陽對人的重要性，人類的食物中的許多營養都必須經過光合作用之後人體才能合成某些人體必需的重要元素，你如果不曬太陽的話人體就無法合成這些元素你就會生病，比如抑鬱症。所以，直到今天，你在夏威夷海灘或者泰國沙灘上你依然可以看到許多老外光屁股曬太陽就是這個原因，可惜中國人不這麼認為。所以，中國人現在的疾病叢生其實是與中國人拒絕曬太陽是有極大內在聯系的【有一個人治療一輩子的哮喘，一個夏天三個月天天曬八個小時太陽就好了】【我岳母一個同事的孩子，小時候腦子發育不良，於是看醫生治療不好，醫生最後說你帶他曬太陽吧，結果她帶孩子曬了一個冬天的太陽，孩子就正常了】
只吃蔬菜，水果堅果不吃其它任何東西的吃法，這個叫【真素療法】，這個方法十分有效，可以迅速提升人體免疫力，排出人體毒素，自愈疾病，平衡人體功能，可以迅速減肥，大約一天可以減肥一斤
日本人做過一次實驗，他們找了100個日本嚴重疾病的女性患者，然後跟她們說不能使用化妝品沐浴露，洗發水護發素洗面奶等等，分成兩組對比，結果半年以後，不使用化妝品的這組的婦女療效竟然比使用化猛和妝品的高達50%，效果令人震驚
【附圖】老道在曬太陽，雙腿烏黑
跑步能使人心情愉悅，主要是因為運動時大腦會產生多巴胺和內啡肽等物質，會刺激神經系統，產生愉悅、興奮的感覺，但是必須達到一定的運動強度，並保持一定的運動時間，一般來說持續30分鍾以上的有氧運動比較有效，否則也不會感到愉悅和興奮，無法改善心情。
如果只是有抑鬱情緒或者是輕度抑鬱症，通過運動，確實能起到非常好的作用。如果是中輕度，中度，尤其是重度抑鬱症，起到的效果則比較有限，具體效果除了與抑鬱症程度有關之外，還要看個人情況，並不是每個人在運動時都獲得愉悅的心情。
有氧運動比無氧運動效果要更好，更容易讓心情愉悅。從減肥、 健康 、力量等角度考慮，不能只做有氧運動，最好先做無氧運動，也就是器械鍛煉，再做有氧運動，鍛煉前後要拉伸肌肉活動關節，做好熱身。
有氧運動包括慢跑、騎行、健身操、游泳、跳繩等多種運動方式，選擇自己喜歡的運動方式就行，不必局限於某一種運動方式，通過運動還能讓自己有一個好身體。有氧運動方式中，我最推薦跑步和騎行，其次是游泳、跳繩。跑步和騎行時的感覺很舒服，很痛苦，胸中的郁悶、陰郁之氣會被呼出去……。
除了運動，還可以通過讀書、養寵物等方式擺脫抑鬱情緒和抑鬱症，但是這些方式都是輔助方式，並不能完全代替葯物治療。我的一個朋友前一階段養了一隻比熊，白白胖胖的非常可愛，非常聰明，我朋友的心情也慢慢的好起來了。
以我的經驗來說，跑步5公里大約需要三四十分鍾，有鍛煉經驗的跑者所需時間可能較短，完全沒有鍛煉就遇到人可能需要更長的時間。
跑步5公里，剛開始運動時能起到比較好的 效果，隨著體力和耐力的增加，跑步5公里對緩解抑鬱情緒和抑鬱症的作用會越來越低，只能通過增加跑量的方法繼續獲得愉悅的心情，跑量很快就會超過10公里。要是喜歡上運動，可以嘗試跑半馬，如果想挑戰全馬，好好准備一年以上就行。
想通過跑步治療抑鬱症，我認為很難，至少我沒看到過哪個人是通過運動，在不吃葯的情況下治好抑鬱症的案例，通過運動改善情緒的倒是很多。
歸根結底，還得是靠葯物治療抑鬱症。如果只是有抑鬱情緒，倒是可以只運動，不吃葯。
無論如何，如果確診患有抑鬱症，就要盡快去正規醫院治療，不要拖延，尤其是比較嚴重的抑鬱症。
多點運動，每次挑戰一下自己的極限，累一點，晚上能一倒即睡，一覺到天亮！
朋友，你好，如果跑步能治癒心理疾病，那就沒有那麼多痛苦的人了，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相 情感 障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何葯物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還 健康 、快樂、幸福，徹底打破了「心理癌症、需終生服葯、不可治癒、容易復發」等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問葯，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得 健康 、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得 健康 快樂幸福的人生！
『貳』 體育運動是如何減輕抑鬱症的
參加體育運動可以有效減輕抑鬱症的狀態，可以輔助治療抑鬱症。
1、體育運動促進患者血液循環，物質代謝加快，有利於體內毒素排出，消除疲勞感，使愉悅感增強；
2、體育運動可以改善了患者的思考能力。通過運動，抑鬱症患者會集中注意力，患者會去考慮該做什麼，怎麼做，幫助其恢復對生活的控制能力；
3、體育運動可以強健體魄，增強患者免疫力和抵抗疾病的能力，有利於病情恢復，預防復發；尤其對於男性患者來說，抑鬱症能夠對治療抑鬱症有幫助，研究發現，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可 改變植物神經系統。運動還使人有一種「完成感」和「控制感」，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。參加體育鍛煉，可以在一 定的程度上預防抑鬱症、減輕抑鬱症。
跑步時可以和別人交流，以及多多的與外人接觸，可以了解人們的交流以及交流的方式。
跑步可以促進腦部分泌某種激素，促進人體興奮。同時抑制抑鬱的激素
『叄』 跑步能治療抑鬱症嗎
01 跑步可以讓你忘掉煩惱，沒有任何壓力，不用為自己找尋出路，因為路在前方，不用為自己找借口，因為沒有理由！
02 抑鬱一般都會多思，討厭自己的無知、恨自己的怯弱、在乎別人的看法，跑步對於抑鬱來說是最好的治療方式，跑的時候累、跑完了還是累，除了累再無其他！
03 抑鬱來源於精神緊張，跑步的時候肌肉在動、身體在動、神經系統也在動，因此可以緩解情緒，當你不再緊張狀態的時候，全身自然放鬆，不受抑鬱困擾！
總結：跑步是放鬆的一種方式，如果不喜歡也可以選擇適合自己的，可以試著冥想，放上自己喜歡的音樂，想花、想草、想快樂，也可以試著調整自己的呼吸，呼入、吸入、在心裡默數，一隻羊、兩只羊、只要能讓自己放鬆其實做什麼都可以！
『肆』 輕度抑鬱症如何治療求答案
輕度抑鬱症治療方法:1.積極運動
:輕度抑鬱症患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，盡量選擇可以與人進行互動的運動方式。這是有利於抑鬱症病情恢復的，但是注意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。抑鬱症患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。2.適度宣洩:
宣洩法治療抑鬱症，主要是指抑鬱症患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱症。3.身邊關懷
:抑鬱症發生以後，抑鬱症患者不必慌張，對於抑鬱症而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴說。而且作為抑鬱症患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱症患者，說出內心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。4.心理治療
:心理治療主要是用以改變不適當的認知思考習慣或行為習慣。這種治療輕度抑鬱症的方法可以從根本上解決問題。心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導機構得到幫助。5.心態良好
:人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
『伍』 運動可以治療抑鬱症嗎
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
『陸』 運動對抑鬱有好處嗎
運動對抑鬱有好處。
通常來說，葯物和心理輔導是最直接的抑鬱症狀治療方法，其他常用的偏方還有多吃甜食等。不過，心理治療有時效果不佳，葯物和甜食也並非健康選擇，相比之下，沒有任何副作用的運動和跑步，其實是對抗抑鬱的最佳選擇。
跑步能促進人體內啡肽（一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，能給人以快感、對減輕心理壓力具有獨特作用）的分泌，缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。
跑步能促進五羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒；跑步還能使大腦內VGF基因（人體中掌管心理情緒的基因之一，跟運動相關聯，運動後可以使它變得非常活躍，進而使心情愉快）更加活躍，從而抗擊抑鬱症。
(6)輕度抑鬱症運動可以改善嗎擴展閱讀：
防止抑鬱的方法：
1、保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
2、做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。
3、保持快樂友善的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。
4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。
5、每天堅持運動，可以排解陰霾的心情。
『柒』 是否可以通過跑步治好抑鬱症有哪些依據
許多很厲害的人都有抑鬱症，或者曾經多年抑鬱。比如崔永元、朴樹、許巍，還有心理學家威廉.詹姆斯，等等。
1.關於抑鬱的 健康 方面的知識
一些身心 健康 方面的知識，需要了解一些。
例如有一份來自美國National Institution of Mental Health（國立精神 健康 研究院）的資料，是這么寫的：
（在網上搜索「National Institution of Mental Health+Depression」，能找到相關的中英文的第一手資料，是我看到過的比較好的。）
在上述意義的 健康 方面，我只是提供這方面的一些資料，而無法提供具體的建議。
2.身體鍛煉
對於許多輕度抑鬱的情況，身體鍛煉能夠完全消除，完全克服。原理很簡單，身體鍛煉能讓身體里產生快樂的分子，例如多巴胺等等，激活大腦中的愉悅迴路。另外，身體鍛煉讓人有更多的能量，來控制不良思緒，總之能夠提高人的自控力。
由於上述機製作為客觀的存在，作為人體這架「神秘」機拍輪器的一種特徵。所以，身體鍛煉即便不能完全克服負面情緒，也會起到明顯的改善作用。
根據自己的情況，如果不能做劇烈運動，散步，爬山，跑步這些也是有好處的。
如果沒有心臟病之類的明顯不利的情況，如果可以做劇烈運動的話。高強度的運動，對人的情緒改善的作用更快，作為鍛煉，效果不錯，效率更高。有一部BBC的記錄片，生動的講述的相關的科學研究。BBC Horizon系列的紀錄片，如《鍛煉的真相》，裡面的相關生物學、生理學知識很重要，有興趣的可以找來看看。
但身體鍛煉顯然並不能解決所有的心理層面的問題。
抑鬱症的深層原因在於心病，如果是比較嚴重的抑鬱症一定要去醫院找專業的心理醫生治療。
其實，當一個人全身心的專注於一件事情的時候，尤其是腦力勞動，疲勞是很少發生的。這時候明顯的感覺，在事情告一段落才會有，那感覺是愉悅。在專注過程中，大部分時間是忘我的。如果，忘我，那麼一切情緒、苦惱，都不存在。所以，古人說，忘我勝仙佛。
跑步對於治療抑鬱症有著很好的療效！
首先我們來看案例：在美國做了一項實驗，找來了156個患有抑褲御鬱症的人，將這156位患者分成三組，一組服用抗抑鬱症葯物，一組每周運動三次，每次30分鍾以上，最後一組什麼也不做。
4個月後，吃葯的一組和運動的一組感覺好多了，他們已經不能再被視為抑鬱症患者了，因此 體育 鍛煉和抗抑鬱葯產生的效果是一樣的。
在腦細胞間傳遞信號的物質叫做神經遞質，而多巴胺 5-羥色胺和去甲腎上腺素是其中重要的神經遞質。5-羥色胺具有抑製作用，可以調節大腦的活動，可以鎮定過度活躍的大腦，創造了冷靜、和諧以及內在力量的感覺，缺乏5-羥色胺會使你感到躁狂與焦慮。
低水平的去甲腎上腺素可襲純信以使你感到疲倦和沮喪，反之則會過度活躍，無法安頓下來。
多巴胺時大腦獎勵系統的核心， 美食 、社交或者你感興趣的活動都會提高多巴胺水平，是你感受到愉悅，會想得到更多多巴胺，也就是 美食 越吃越想吃。
BDNF,是大腦在大腦皮層和海馬製造的一種蛋白質，他可以增強腦細胞之間的連接，保護大腦的 健康 。
抑鬱症患者的BDNF水平普遍較低，如果吃5-羥色胺和多巴胺的葯物，BDNF的水平會顯著提高，從而治療抑鬱症。研究發現堅持鍛煉也可以直接使人體分泌BDNF，而有規律的跑步，就會獲得更多的BDNF。
一般抑鬱症患者體內的BDNF水平普遍較低，而短時間的跑步根本無法刺激人體產生BDNF，所以想要很好的治療抑鬱症，需要每周運動三次，每次大概30~40分鍾，強度時自己極限的70%以上，騎自行車和跑步是非常好的方式。 堅持鍛煉三到六星期，會有明顯的變化。
其實關於跑步的好處遠遠不止治療抑鬱症，還能緩解壓力、提高記憶力和創造力等，具體可見文章：
如果你感到焦慮、記憶力差、注意力不集中，你一定是虧待了大腦
https://www.toutiao.com/i6729673971471499788/
抑鬱症屬於心病，患者被各負面情緒所籠罩，陰郁多疑、膽小敏感，心情低落，悲觀絕望，抑鬱往往伴隨著強迫症，患者經常被糾結懷疑的心態所左右，抑鬱症相對比較隱蔽，很多患者出於自尊心隱藏自己抑鬱的一面，所以抑鬱患者比我們想像要多的多。
抑鬱症患者最不希望別人知道自己有抑鬱症，這是一個非常大的心結，好像別人知道了天就會塌下來，所以很多人雖然病情很嚴重卻沒有看過醫生，其實抑鬱症是可以葯物治療的，中西醫都有較完善的治療方法，但是由於心裡障礙的存在，抑鬱症患者對治療很抵觸。
除了葯物治療外， 體育 運動也對抑鬱症也能起到治療的作用，有時甚至療效要好於葯物治療，由於抑鬱患者怕人知道的心態存在，所以運動治療法可能比葯物治療更具有意義， 體育 運動中跑步對糾正抑鬱症有意向不到的效果。
跑步是有氧運動之王，簡單易做，對場地、器械、團隊要求都不高，只要有一雙跑鞋，隨時隨地都可以進行。跑步的最大優勢是可以培養正面情緒，在這一點上有不可替代的作用，它彷彿是人體負面情緒的剋星，跑步是一個宣洩情緒釋放壓力的過程，在大汗淋漓的勞累之後，換來的是舒適無比的輕松感，堅持跑步會給你帶來愉悅的心情，會讓生活豐富多彩，會讓你充滿正能量，對於抑鬱症的患者，跑步會糾正患者的負面情緒，同時在樂觀開朗自信方面不斷加分，如果患者能夠長期堅持長跑，那很可能會出現脫胎換骨的一天。。。
有實踐證明，運動療法對中輕度抑鬱症、強迫症、焦慮症、疑病症，心境惡劣均有理想的治療效果。大腦行為學和生理心理學研究的學者研究發現，大多數運動都可以增加腦血流量，提高中樞多巴胺、5-羥色胺（5-HT）及其他神經傳導物質的活性或水平。
例如，美國學者瑪麗安妮特·布朗與喬·羅賓遜研究發現，人快步行走25分鍾左右，大腦血流量可以增加30%～50%，PET顯影可發現大腦顏色會變得更亮。長期進行中等強度的運動可以明顯提高患者中樞神經系統多巴胺和5-HT的活動水平，有效緩解抑鬱症的臨床症狀。短期或長期的中等運動，如散步、疾行等，可以使心率達到最大心率儲備的30%～60%，可以明顯減輕緊張焦慮情緒。測定的標准在外周以靜息時二頭肌的肌電圖、反射或腱反射為指標，這種效應可持續一個小時。腦電圖測定有α波振幅增加，α波振幅增加是腦內神經遞質乙醯膽鹼水平上升的表現。這說明運動的放鬆作用可影響到皮層與脊髓。運動的放鬆作用類似於肌電生物反饋。
另外，運動本身是一種宣洩情緒的方式，通過運動，人的某種不良情緒會得到有效宣洩。某些團體性運動可以促進當事者人際關系的發展，優化當事者的 社會 能力，恢復其自信心。運動可以使當事者獲得某種能力或新的體驗，有助於改善當事者的自我概念，增強其戰勝心理疾病的信心。
『捌』 健身有改善抑鬱症的作用嗎輕度抑鬱症患者是否可以健身
輕度抑鬱症，他只是說對一些人際關系，這和正常人不太一樣的看法，可能更多的偏向於悲觀，但是這與他是否選擇去健身是蠻有必要的聯系的。
當然這都是我個人的觀點，有抑鬱症自然要咨詢相應的心理醫生，不能完全讓他自愈，或者說放任不管，想通過一些其他的辦法來得到徹底的解決。我覺得這都是有安全隱患的，是不現實的，健身確實可以改善人的精神狀態，讓人變得更樂觀向上，變得開朗主動。至少在健身的時候，你接觸到更多的人，比自己一個人活在家裡或者我在宿舍悄悄的睡覺或者打游戲，這些對身體對精神都是沒有好處的。
『玖』 有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來才能好轉，這是真的嗎
抑鬱症，又稱之為抑鬱障礙，是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。抑鬱症的臨床表現，可以表現為心境低落與其處境不相稱，情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵。那有人說，得了抑鬱症要勞動或者鍛煉，累得爬不起來才能好轉，這其實是錯誤的說法，更有甚者，甚至會導致病情加重。具體是為什麼呢？我們來一探究竟。
綜上所述，得了抑鬱症要勞動或者鍛煉，累得爬不起來才能好轉的說法是錯誤的。患有抑鬱症的人，最好能夠快速就醫。畢竟，運動療法並不具備普適性，需要根據患者不同程度的症狀來決定療法。不僅如此，在使用運動處方的過程中，也應循序漸進，切不可操之過急！