⑴ 輕斷食的正確方法是什麼
輕斷食的正確方法：
1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；
2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；
3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。
4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
(1)斷食是否可以運動擴展閱讀：
輕斷食的注意事項：
1、不要刻意迴避喜愛的食物
在輕斷食的時候，人們越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
2、多多喝水
喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決飢餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。
3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對於健康的促進功能和心智的凈化。
⑵ 3-7天斷食減肥法期間可以運動嗎
可以，只要你受得了，建議和苦丁茶，既對身體有利，又減肥神速，本人在喝！！！
⑶ 間歇性斷食的時候，怎麼運動呢
間歇性斷食的話，平時運動就不要作太劇烈的運動，可以做一些不太劇烈的有氧運動。