Ⅰ 跑800比賽前一個半小時可以吃雪糕嗎
最好不要吃，如果實在想就嘗嘗味道吧
Ⅱ 每天健身完休息吃一根雪糕好不好
不好。因為運動使人體產生大量熱量，整個身體，包括內臟都熱氣蒸騰，血液循環加速，這時喝冷水，熱熱的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛細血管會馬上收縮，血液循環迅速減速，這時馬上有冰爽感，讓人感覺很舒服，但多數人過一會兒就會出現胃疼等症狀，還有可能出現腹瀉。但體質好，胃腸功能極佳的人，喝冷水也沒有什麼異常反應。但這樣長期喝下，可引發急性胃炎，應激性胃炎等。所以，運動後不建議吃冰或者喝冰水。
Ⅲ 長跑後吃雪糕增肥嗎拜託各位了 3Q
運動後腸胃吸收比平時更強，雪糕本來就高熱量，所以你懂得。
Ⅳ 運動員能不能吃冰棒
運動員是可以吃冰棒的，吃冰棒是很解暑的。
Ⅳ 鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎，運動是對我們的身體健康有幫助，所以很多人平時都會去運動，但是劇烈運動過後，也是有很多講究的，下面為大家分享鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎1
運動完不能吃雪糕。
在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。
正確的做法是：在劇烈運動後，休息半小時，等體溫恢復正常，再慢慢進食冷飲，但也不可一次吃得過多。
早上鍛煉吃不吃東西
1、飯前鍛煉
早上飯前鍛煉，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛煉前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食，這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了。
另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛煉的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛煉需要達到半小時以上。
2、飯後鍛煉
早上飯後鍛煉，人體吸收部分食物中的能量，轉化為血糖，為人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛煉不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人，一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身。
而且健身時間最好在早餐十五分鍾到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。
3、注意事項
早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛煉後吃早餐，身體有特殊情況者，可以先吃早餐，待消化後再鍛煉，早上鍛煉不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛煉也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛煉。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎2
運動後吃什麼好？
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
夏季不宜做的事情
1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉
陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。
2、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
3、運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
4、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、運動後不宜立即沖涼
有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的`。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。
鍛煉後吃雪糕影響鍛煉效果嗎3
健身後吃什麼好
1、蛋白質
除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3、碳水化合物
一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好准備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
健身的飲食禁忌
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、甜食點心
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
甜食雖然能讓人精神愉悅，但它同時也是脂肪的主要來源，會讓健身時的辛苦全部白費的哦。所以需要減肥以及正在健身的朋友，應避免食用甜食。
4、汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
健身注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
5、逐步增加運動強度
這可是一個好主意!然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態。
而大部分人可能會認為「我並沒看到身體的任何變化」——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果、然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。
Ⅵ 跑步後吃冰棒會怎麼樣
跑步等劇烈運動後不宜吃冷飲：
因為運動後人體的燃液溫度上升，若是驟然飲用低溫的飲料如吃冰激凌，雪糕等，胃腸道的血管突然遇冷收縮，會引起胃腸功能障礙，導致腹痛、孝段碧腹瀉等後果。
此外，劇烈運動後，體內的血液循環加快，咽喉部充血，若突然受到冰冷的刺激，會造成喉痛、聲音嘶啞巧舉等問題。
Ⅶ 鍛煉可以吃雪糕或冰棍嗎
運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因為人在運動過後身體的溫度可以上升到39度，如果這時候馬上吃冰的東西，會強烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導致消化不良等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。
注意事項：
1、雪糕含有能量較多，不適合運動後食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量，在適量增加活動量的情況下，對人體影響不大。偶爾的一兩次不用太過擔心，不會有多大的影響的，但是，以後注意運動過後，特別是強度較大的運動過後，不會吃或者喝太涼的東西，運動過後腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收，不利於減肥的。
2、會長胖，單說一支雪糕裡面有數十種添加劑，並且如果夏天吃寒冷的東西傷腎，所以肯定有害。如果不想長胖，運動後90分鍾內除了飲水和補充必須的營養外，不要吃東西。運動後最好做半小時放鬆，讓心腦血管恢復。否則剛運動後10分鍾，身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態，你去吃寒冷的食物，會使血管迅速收縮，迴流心臟，太傷身體了，也是有生命危險的。
Ⅷ 800米比賽前能吃雪糕嗎
比賽前30分鍾盡量不要吃東西
Ⅸ 跑步完後可以吃冰淇淋么
不可以，運動後不能馬上吃冰淇淋。
在跑步後，都會流很多汗，身體熱量消耗大，有可能會在跑步後出現肚子餓的情況了，對於這種狀況是可以去適量的吃點東西的，及時的補充身體能量，避免出現跑步後身體虛脫。
但是吃也是有講究的，並不是跑步後所有的食物都可以吃，像蛋糕、糖果、冰淇淋、雪糕之類的高熱量的食物，就不適合跑步後吃。
(9)長跑運動員可以吃雪糕嗎擴展閱讀：
跑步後吃冰淇淋的壞處：
1、運動後馬上吃冰淇淋不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時吃冰淇淋對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引族塵掘起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。
同時，兆核冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
2、運動後馬上吃冰淇淋容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。
劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死兄知。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態，吃冰淇淋這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲。
比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
Ⅹ 冰上運動員飲食要求非常嚴格，哪些食物是他們不可以吃的
冰上運動員的飲食要求可以說是非常嚴格的，他們的每一頓飯都需要去嚴格的按照對裡面的要求，而且也是要保持著一個比較好的體力，這樣的話才能夠表現的越來越好。而他們不能吃的食物有巧克力，糖果。其次，還有很多的垃圾食品都是不能吃的，像火鍋，烤肉等非常油膩的食物，他們也是必須要拒絕。
三、總結。
平時在准備一些飲食的時候，應該要合理的去安排自己的飲食，這樣的話才能夠有效的避免自己的身體出現不舒服的現象，而且也是能夠讓自己的身體更加凳型仔的健康。我們平時也可以在網路上面去租絕查找一下這些運動員吃的食物就可以很明確的發現，他們每天都吃的是什麼樣的健康食品了。