㈠ 運動練幾天休一天
鍛煉一周中休息一天就可以了。
美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。
每天鍛煉30—60分鍾即可，如果運動強度大，可以適當減少運動時間；盡量選擇有氧運動，運動時以身體輕微出汗為准。
(1)運動20天累了可以休息一天嗎擴展閱讀：
鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。
鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括中咐適可而止。
㈡ 以前天天鍛煉身體，這幾天感覺好累休息3到4天不運動可以嗎
鍛煉身體不能過度，如果覺得累肯定是需要休息的，鍛煉身體一般以身體稍感疲倦就要休息一下，然後重新開始一組鍛煉。
比如俯卧撐，以20或30個為一組，撐完休息一會再撐。每天能練幾組就可以了，不能過度鍛煉，不然拉傷了身體會適得其反。
如果是拳擊運動，一定要戴拳套，不可徒手，不然起不到鍛煉的作用還有可能弄壞手。
休息幾天肯定是可以的，休息期間可以做一下輕量運動，體操類的
㈢ 每天堅持鍛煉，偶爾休息可以么
每天堅持 這種精神很棒 很有毅力
實際操作過程中 也是比較辛苦的 這是指身體組織 練的時候可以感覺出來
所以偶爾休息一天作為調整非常必要
比如一周七天，可以休息一天；甚至兩天
上面的情況是指通過跑步方式鍛煉的
我想道理相似 希望可以作為參考
最重要的：
應當根據自己的實際情況、感受去適時調整
休息調整時間後 感覺身體沒有什麼不適的現象 同時外形也沒有受到影響 就挺不錯的
㈣ 天天鍛煉累了，能不能停下來休息幾天
當然要依照自己的身體狀況進行適合自己的鍛煉。慢慢循序漸進的增加或者減少。不然很容易造成疲勞後，對自己的身體不好的。游液鍛煉的意義在於讓自己的生活更加充實哪扮而有彈性。停下來的幾天可以換一種鍛煉李磨灶的方法，比如散步，打下太極等的。自己心裡高興才是最關鍵的。
㈤ 運動減肥一個星期休息一天可以嗎
無論什麼運動，都要有休息和恢復的時間！減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響減情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。
而適當休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學中有一個超量恢復原理，就是利用充足的休息和恢復讓提高運動效果。天天堅持運動證明不了你有毅力，只能說明不清楚科學的運動方式，這種「毅力」弄不好會把身體搞垮的！
所以，減肥運動可以根據自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續運動2-3天休息1天。但休息和運動天數一定要有規律，不可忽長忽短。
㈥ 健身練累了可以休息一天嗎
如果連續天天健身的話就會對肌肉造成一定的勞損傷害，健身效果不升反降。
健身的原則：
1、堅持自由重量器械
盡管現在的健身房擺滿了各種復雜、高大上的器械，但這些器械不是幫助你提高肌肉質量的最佳選擇。啞鈴和杠鈴依舊是最好的選擇，特別是對於以增肌為目的的初學者。
2、堅持復合運動
你可能為了一時新鮮，嘗試你在健身雜志或者網站上看到的各種訓練動作，但是長期來看，你應該堅持那些基本動作，如深蹲、硬拉、杠鈴卧推，並將其作為長期計劃中的動作內容。
3、建立一個計劃，並堅持下去
如果你只是健身房走馬觀花，各種器械輪流玩一遍，那你永遠不會進步。你需要有一個嚴格的計劃，並按照計劃執行。咨詢一個私人教練或網上找一份靠譜的健身計劃，其中包括你需要做的練習動作，以及練習的組數和每組的數量。當你踏進健身房的一刻，你需要確切地知道接下掘配來要練習的動作。
4、不要每天都訓練
每周安排3次或4次的訓練，作為初學者這個訓練頻率足夠了。訓練日外的時間是用來休息和恢復的，記住，休息和訓練一樣重要。
5、一周內每個肌群都需要練習
每一個肌肉群每周至少要訓練一次。
6、了解每一個動作的正確形式
想挑戰大重量？你可能年輕氣盛喜歡攀比，或擔心山散衡被身邊的健身者輕視，但安全才是最重要的，在確保動作做規范前，不要貿然上重量——做錯誤的動作還不如不做。
7、逐漸增加重量
如果你已經掌握了每個動作的正確方法，就可以開始周期性地增加重量。例如每過2周增加一些重量，2周之內保持重量不變逐漸增加練習次數，這樣你的力量和肌肉才會逐漸增長。
8、要謹慎
當你使用大重量的時候，注意實施保護措施。例如，硬拉時候戴上腰帶，深蹲的時候使用深蹲架，並叫上教練或小夥伴做保護。
9、什麼時候需要補充蛋白粉
蛋白質對於增肌是必不可少的，可以從瘦肉、雞、魚、蛋、奶製品以及一些堅果和蔬菜中攝取。大多數專家建議健身者每公斤體重至少攝入1.8g蛋白質。如果因為條件限制難以攝取足夠的蛋白質，可以考慮使用蛋白粉作為補充。
10、熱量過剩
如果你的目標是增肌，那你攝取的熱量要比你消耗的更多才行。用卡路里計算器來算出你的BMR（基礎代謝率）和TDEE（每日熱能消耗總量），並以此為基礎調整熱量攝入——畢竟個體之間有差異。如果逗做你有一個久坐不動的工作，那你需要的熱量就少一些，如果你經常運動，就要吃的更多。
11、多餐
不要讓自己挨餓，每天4-5餐，間隔3-4小時。與上班時間沖突怎麼辦？准備一些健康的零食是很好的選擇。
12、避免垃圾食品
你想增長一些體重，但你想要的是肌肉質量，而不是脂肪。攝取健康的食物，如瘦肉蛋白質、復合碳水化合物、和健康的脂肪，遠離垃圾食品、大量甜食和油膩的食物。你要消耗快速吸收型碳水化合物（通常是含大量的糖或澱粉的食物）的唯一情況是在鍛煉之後。
13、多攝入水果和蔬菜
除了蛋白質、碳水化合物和脂肪，你的身體也需要微量營養素（維生素和礦物質）。因此，請確保每一天攝入足量的水果和蔬菜。
14、休息和恢復http://www.doc88.com/p-1146349882708.html每天晚上都要保證充足的睡眠（約8-9小時）。
15、運動員一樣的生活方式
嘗試開始一種健康的生活方式，避免吸煙、酗酒等不良惡習，糟糕的生活方式會毀掉你辛苦鍛煉的成果。
㈦ 連續鍛煉10天,休息一天怎麼樣
連續鍛煉10天,休息一天是完全可以的。一般每天有氧運動1小時左右，每星期休息一天也可以。
㈧ 運動減肥一個星期裡面可以休息一天嗎
可以。取決於你自己的身體。一個星期運動六天的頻率已經是非常高了。放心休息吧