❶ 晚上八點跑步好嗎
晚上八點跑步好嗎
晚上八點跑步好嗎，現在的人們越來越注重鍛煉了，跑步是一種很健身的有氧運動，跑步有助於燃燒脂肪，跑步也是需要在合適的時間去跑效果才好，以下來了解晚上八點跑步好嗎？
晚上八點跑步好嗎1
晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。
下午幾點跑步最合適
跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鍾左右是最好的，不宜過長。
晚上跑步會影響睡眠嗎
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發揮，那麼不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人群來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升。
夜跑一個月能瘦多少
夜跑屬於有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂頃頃肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。
這個數字並不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。
晚上跑步減肥還是早上
早晨跑步更好
一、跑步減肥的最佳時間是早晨和傍晚。
二、早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。。
三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9點左右和下午5點左右。由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到氏伏恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對於減肥有很大的幫助。
晚上八點跑步好嗎2
晚上跑步好嗎
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鍾左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。
晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都雀核陸比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
運動減肥是最天然最簡單的，但是又是最難堅持的，晚上跑步確實有助於減肥，但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的.方法吧，可以找到一些科學的更有效的減肥方法。
晚上八點跑步好嗎3
晚上跑步能減肥嗎
晚上跑步是有減肥效果的。但要知道採取正確的跑步方式，以及達到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步時間長度。
晚上跑步怎樣才能減肥
晚上跑步至少跑足30分鍾
晚上跑步開始時，消耗的脂肪並不多，消耗比例最大的是體內的糖原，只有當體內幾乎所有糖原消耗殆盡，接下去跑步才是脂肪開始主要供能。也就是說，想要很好的燃脂效果，通常來說至少堅持跑步30-40分鍾。
人體的體重包含了：骨量、水分、脂肪、肌肉等，所以通常我們說的減肥是減去身體多餘贅肉（脂肪)，所以晚上跑步減肥實際是指跑步減脂。晚上跑步堅持30分鍾以上，這樣有利於消耗更多的脂肪。
晚上跑步減肥的注意事項
跑步過程中不要停
晚上跑步過程中，盡可能讓自己保持不間斷，即使原地慢跑也不要停下來。
無氧配合跑步更減肥
在大量無氧運動（健身房器械）之後，晚上跑步的減脂減肥效率更高。
跑前熱身防受傷
跑步之前請充分熱身，尤其小腿是腳踝，減少酸疼，防止肌肉受傷。
不要過度跑步
切勿過度訓練！整個過程需循序漸進，期初可以一周3天逐漸增加到一周5天，時間也逐漸遞增，從30分鍾到35分鍾，再到45分鍾，然後更久。
❷ 晚上8點到9點之間鍛煉好嗎
不建議運動。
中醫認為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段，所謂「陽入於陰則寐」。晚上運動會激發身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，「陽不入陰」，容易造成失眠。因此，晚上運動既損傷陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康不利。
運動的黃金時間為午後16：00－17：00：
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
以上內容參考：
人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
❸ 早上8點到9點鍛煉身體好嗎
早上8點到9點鍛煉身體好嗎
早上8點到9點鍛煉身體好嗎，在生活當中，很多人都有鍛煉身體的習慣，鍛煉身體有助於強身健體，而且抵禦身體很多疾病，其實早上鍛煉是很重要的一個階段，下面我整理了早上8點到9點鍛煉身體好嗎。
早上8點到9點鍛煉身體好嗎1
在一天之中早上9點以後開始運動，對身體是比較好的。如果是早上9點以後開始慢跑，這個時間段陽光比較充足，植物吸收陽光開始光合作用，消耗二氧化碳釋放氧氣；
在運動過程中，人體會能夠吸收充足的氧氣，比較適合晨練跟跑步的，如果每天都能堅持半小時的運動，對身體健康是有好處的。如果是選擇傍晚進行運動，最好選擇6:00~8:00之間。
堅持跑步的最好時間：
依據科學研究說明，早上9點後10點和中午4點後6點這2個時間范圍為最好跑步時間。
原因一：
早上9點後10點新鮮空氣，氧氣含量高。
原因二：
早上9點後10點，身體腎上腺女性激素達最高值，激發人體人體內臟合理充分發揮作用，機體各類情況相對性不錯，你能感覺精神集中化、精力旺盛、頗具熱情。
原因升枝三：
早上9點後10點這一時間范圍恰好處在二餐中間，健身運動對消化道的欠佳影響最少。
原因四：
依據生物節律調整基本原理，中午4點後6點這一時間范圍，人體的適應力及精力的激發充分發揮是最好的。這時絕大部分人精神寧靜平穩，精力血流量，技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況。
夜裡為何不宜鍛煉?
1、大白天鍛練是養氣血，夜裡鍛練是傷氣血
從中醫學的視角而言，大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下，就如同燎原之勢已經持續長大了一樣，這一情況下假如我們可以給與人體一些鍛練，是在協助我們人體的「燎原之勢」持續發展壯大，因此大白天鍛煉是在通調我們的氣血。而夜裡確是我們身體氣血歇息的情況下，假如這一情況下，鍛煉，使用我們的氣血，是在損害我們身體的氣血。
2、氣血者一日而主外，平旦氣血升，中日而氣血隆，日夕而氣血已虛，氣缸乃閉，是故暮而收聚，免打擾骨筋，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
3、夜裡百鳥歸巢，精神面貌沉穩，氣血個人收藏，皮膚毛孔內閉，假如這一情況下再壓腿練骨，慢跑舞蹈，就會促使我們的肌肉血腫，五臟六腑虛損，從而我們就會愈來愈沒勁兒，就是說在本末倒置，起反作用力。
早上8點到9點鍛煉身體好嗎2
清晨不宜鍛煉的原因如下：
一、人體內生物鍾處於最低潮的時間是清晨。
清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。如這時鍛煉，等於從人體的休息狀態或尚未蘇醒狀態突然進入較劇烈的運動鍛煉中，這是一種「冒進」，得不償失。而人體的肌肉、關節從放鬆狀態急速進入緊張強力狀態，一時也難以適應。
二、人體最危險的時刻是清晨。
世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者佔一吵搜敏天總死亡者數的60%。清晨不僅是心臟病發作的高峰時段，也是心臟猝死的高發時段。在清晨鍛煉，尤其是運動量較大時，就等於在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔。
在絕大多數血壓正常的人群和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時血壓降低，大約在凌晨2～3點降至最 低。
清晨起床後(6時)血壓急劇上升，約8時到9時達到或者接近最高峰，這時的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現象醫學上稱之為「清晨高血 壓(血壓晨峰)」。
這對於高血壓病人來說是個危險時刻，因為此時病人的交感神經處於興奮狀態，心跳加快，血壓升高;此外一夜沒有喝水，病人又經呼吸喪失不 少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞等。
有研究顯示，清晨高血壓患者發生腦卒中的危險是其他時間的3倍;心肌梗死在上午9點的發生率比晚上9點高3倍;心源性猝死的發生高峰也在上午9點到12點。因此，控制血壓的一日之計在於「晨」，清晨起床就鍛煉無疑會使發生不測的可漏源能性加大。
三、空氣最差的時刻是清晨 。
氣象專家說，清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種「誤感」。這是因為一夜中人在屋裡排出二氧化碳等大量廢氣，特別是冬天，門窗關得嚴實，空氣污濁，這時屋外的空氣要比室內好，並且溫度也比屋內低，所以清晨出屋後會感覺空氣清新。但事實是，一天中室外的空氣在清晨是最差的。
清晨，植物經過一 夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;燒煤和汽車尾氣排放等產生的.氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在 空氣中聚集較多；
呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來後，這些污染物在空氣中經過一定稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。因此一般情況下，太陽出來之前晨練是不太適合的。
四、容易出現大霧的是清晨。
秋冬春三季的早晨容易出現大霧，霧天由於大氣層結穩定，空氣難以交換擴散，會加劇大氣污染。據測定，霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例比通常要高出幾十倍；
長時間滯留在霧中，人體會吸入有害物質，消耗營養，影響氧的供給，造成機體內損，誘發或加重病情，引起胸悶、呼吸困難等症 狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
對於有早上鍛煉習慣的人，提醒要注意三點：一是早上運動量不宜大;二是最好在上午9點以後;三是運動前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。
早上8點到9點鍛煉身體好嗎3
早上鍛煉吃不吃東西
1、飯前鍛煉
早上飯前鍛煉，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛煉前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食；
這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了，另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛煉的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛煉需要達到半小時以上。
2、飯後鍛煉
早上飯後鍛煉，人體吸收部分食物中的能量，轉化為血糖，為人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛煉不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人；
一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身，而且健身時間最好在早餐十五分鍾到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。
3、注意事項
早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛煉後吃早餐，身體有特殊情況者；
可以先吃早餐，待消化後再鍛煉，早上鍛煉不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛煉也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛煉。
❹ 晚上8點鍛煉好嗎
晚上如果一定要運動，最好是17:00-19:00，根據生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，而且也可以促進睡眠安穩。
這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
❺ 早上8點跑步好嗎
晨跑的優缺點
優點：早上太陽還沒完全升起或有雲霧，溫濕度較適宜，30~40分鍾的中慢速跑步出汗量不會太大，體感較為舒適。晨跑還能讓人戒掉睡懶覺的習慣，讓身體徹底蘇醒過來，並且一整天保持良好的精神狀態。
缺點：經過一晚上的呼吸作用，植被釋放了大量二氧化碳，相對較低的溫度也不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，空氣質量差，容易引發呼吸系統疾病。另外，早上起床後一般胃口較差，不願進食，如果空腹或者進行高強度晨跑，很容易誘發低血糖。
運動時間
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
(5)8點可不可以運動擴展閱讀：
注意事項
首先防止感冒
防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，倘若為了一時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：
因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲"．是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。
因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。
防止損傷
冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的准備活動，才能有效地預防運動損傷．
防止凍傷
凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。
預防凍傷應做好下列幾項工作
一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力；
二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持乾燥；
三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來.
冬運應注意保暖
另外糖尿病的朋友要特別注意，因為糖尿病患者常合並神經病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。
夏天運動要注意飲水，因為高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要；同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現不良反應
循序漸進
人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則 [1] 。
呼吸得法
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。中老年人心臟功能較弱，血管脆性增加，容易誘發心血管和腦血管病。晨跑時，應使呼吸均勻，做到「二步一呼、二步一吸」或者「三步一呼、三步一吸」。如果感到疲勞、呼吸困難，應馬上減緩跑速或停下來走走，調整呼吸。
切忌在發燒時跑步
要不然可能會以為受到風吹的冷和流的汗，可能會昏死過去
莫在大街上跑步
由於車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨跑環境是非常惡劣和損害健康的。
應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食慾，增強體內各臟器官的運作，提高心肺功能。
參考資料來源：人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
❻ 晚上8點-9點可以鍛煉嗎
晚上8、9點鍛煉也可以，只是因為晚上通常是人體力最差的時候，所以不建議體弱多病者晚上鍛煉。另外睡前不宜鍛煉，因為容易影響睡眠。
如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鍾到1個小時左右。
❼ 晚上8點走路段練可以嗎
晚上8點走路鍛煉是可以的，而且還有很多的好處:
1、走路時呼吸略加深，隔肌上下運動幅度加強，起到按摩胃的作用，促進胃蠕動，有利於食物的消化吸收。
2、走路可以興奮大腦皮層，改善大腦調節能力，使人鎮靜放鬆，消除疲勞感。
3、散步時肺通氣量增加，可以提高呼吸系統功能。
4、散步是一項全身性運動，可使身體大部分肌肉和骨骼得到鍛煉，增加機體靈活性，提高運動能力。
5、有助於睡眠，預防或緩解失眠症。
其實鍛煉身體最有效的方法是自然的有氧運動。比如跑步，每天跑、堅持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛煉。如果沒有條件去健身房，建議在家做俯卧撐、做仰卧起坐，堅持一段時間，身體的力量就會上去。
但是
體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法，堅持不懈是最重要的。三天打魚兩天曬網，再好的方法也起不到作用，這一點很重要，一定要記住身體鍛煉的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應付日益增加的工作和家庭壓力的能力。
❽ 晚上8點到9點跑步可以嗎
晚上8點到9點跑步可以嗎
可以的。
對於上班族來說，其他時間真的很難有時間參加體育鍛煉。晚飯一個小時後，八九點鍾跑跑步，鍛煉鍛煉身體是不錯的選擇，跑步結束後洗漱然後可以睡個好覺，養精蓄銳，第二天更有精力工作。
晚上9點到10點跑步可以減肥嗎
晚上九點後跑步不但可以減肥而且對身體有益，但不要過度運動。
晚上跑步的好處及應注意問題：
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活畢扒動能力在晚上被罩數搜充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不
晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾;第三周增加到30分鍾;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好物歷是泥地、草地等有彈性的地面。
晚上9點跑步可以嗎
當然可以啊，晚上跑步是沒有問題的，只要不超過零點，都是可以去跑步的。鍛煉效果也是和白天一樣的。
晚上9點後跑步，可以嗎
最好不要晚上9點後跑步，會影響休息，時間長了對健康不利。可以早點跑，比如5~6點鍾，最晚不能超過7點，可以跑步1小時左右，做好放鬆。
晚上8點後跑步可以嗎
晚上如果一定要運動，最好是17:00-19:00，根據生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，而且也可以促進睡眠安穩。
這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
晚上七點跑步，可以嗎
是可以的 。
很多人會覺得早上時間段比較好 ,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
到最好的狀態,效率自然會提高。什麼時候空氣好，心情好就什麼時候跑。
最重要一句：貴在堅持！
晚上幾點跑步好啊？ 我9點出去跑可以嗎
那麼你回去還睡得著嗎？因為人已經到了一個興奮點了啊！人其實最適宜運動的時間是下午4點左右，而且比你晚上要暖和些！你就選擇5點以後運動吧，天也開始暗了啊！運動好回家洗個澡休息一下吃晚飯（為了減肥飲食也要適量油膩東西不要吃）然後就呼呼大睡吧，第二天繼續，要堅持哦，我相信你會成功的！
晚上12點可以跑步嗎
1
晚上12點後或者1點
正好是肝臟休息排毒時間
2
晚上12點後或者1點後跑步
這樣跑步相當吃毒葯
3
不僅對身體沒有好處
還會損害肝臟導致失眠
晚上11點可以跑步嗎
這個時間空氣渾濁對人身有害，最好不要運動，而且11點已經進行子時，這個時間對於古人來說，是陽氣弱陰氣勝的時間，對人有傷害，不能運動只能休息。
我晚上7點半吃飯，9點出去跑步 ， 11點睡覺可以嗎？
最好不要，一個多小時的時間，胃裡的東西還沒有消化，容易造成胃下垂，可以先活動一下，然後吃點水果、蔬菜之類的