① 吃過晚飯後最好過多久去跑步
多久去跑步各方面都要考慮這個問題大家應該也都猜到了晚飯後要等食物消化得差不多了再去跑步。而且取決於你用餐的食物，運動強度，項目及你的身體素質各方面都要考慮。
這樣我們跑起來就不會有後顧之憂了，跑起來既舒服又能很快地進入跑步狀態，還能收到更好的鍛煉效果。
了解了晚飯後多久才可以跑步以後。你就知道該如何去做了，跑步主要是鍛煉身體切不可因為跑步導致自身出現健康問題，這與我們的理念想背馳，所以還是身體健康最重要。
② 飯後多久可以跑步
相信長輩們通常都會說到的一句話，那就是吃完飯之後不要劇烈運動，因為通常在吃飽後就激烈運動的話，往往就會抑制自身消化管道的蠕動，對於消化是非常不好的，甚至還會引起腹部疼痛等問題，所以如果想要運動的話最好就是在飯後半個小時到一個小時之間，但是通常都是針對性而言的，因為如果你吃飯的時候吃得比較多的話，那麼最好就是要隔時間更久一點，時間最少都是要在兩個小時以上了。
飯後運動的好處其實也是有很多的，我這里說的飯後運動指的是休息一段時間後再去運動，功效的話是可以增強人的心肺耐力，而且在運動的同時也是可以增加自身的身體血液循環，運動時間長了的話，還能降低人體的血壓，防止心腦血管等疾病的發生，可以說飯後運動的好處是非常多的。
③ 飯後多久可以跑步運動
吃飽飯後多久可以跑步鍛煉?
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以海行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
希望能幫助你
飯後多久才可以運動？
看你腸胃功能了。一般人是半小時。
吃過飯 血液都會沖到胃和腸道 幫助你消化。如果你體力運動或腦力運動 學習就會沖到該部位。 導致消化能力不沖足。容易影響健康。
早上盡量別長跑。人一天的運動量有限的。 個人建議 晚上做運動。 可以把你當天剩餘的運動量做個消耗。
飯後多久可以運動?
因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後
吃完飯之後多長時間才能運動
我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會循環到胃部幫助消化 此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
飯後多久就可以跑步了？夜跑鍛煉有作用嗎？
一般飯後半個小時候即可，最好的還是一個小時後最合適。
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
吃了飯，過多久才能做劇烈運動
要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鍾，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鍾就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要一個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鍾後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這里說的活動是正常強度的活動，比如搐場籃球，或者業余羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100米比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鍾的時間。
吃完飯後，過多久適合運動？
飯後一小時在進行徒步 慢跑 游泳等強度不大的有氧運動 2小時候在進行劇烈運動
飯後多久可以運動，可以達到好的減肥效果。
飯後不要馬上坐下了，站立半小時，不容易長小肚子。
一般飯後一小時可以舒緩運動，如瑜伽等不激烈的運動。
跑步，有氧操等，需要在飯後兩小時以上做。
insanity這類超劇烈運動需要在飯後三小時，飯前兩小時做。
運動減肥需要達到燃脂心率，在這個狀態運動二十分鍾以上就可以減肥。
一般二十歲左右的燃脂心率是每分鍾心跳120-160之間。
運動以後需要做拉伸運動，原地跑不算拉伸運動，只是低強度運動，不適宜運動結束做。
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這么喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多矗時的樣子之後就可以吃飯了。那樣也挺不錯的
吃完飯多長時間才能運動？
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的游戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:
飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧川
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
④ 吃晚飯後多久可以跑步
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這么喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多矗時的樣子之後就可以吃飯了。那樣也挺不錯的
晚餐後多長時間適合運動
人體的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.人體機能活動在一段時間的節奏性,稱為人體生物生律.
什麼時候練？這要根據各人的具體工作和學習時間來決定。但是有一點很重要：每次訓練應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛煉的慾望，養成鍛煉的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛煉提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鍾，精力較為旺盛。但在睡前2-3小時一定要結束鍛煉，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。
根據人體生物特徵,在訓練和飲食上就要進行科學安排,以達到最佳效果.以每天來說,最佳補充時機為剛練完後不久，不超過40分鍾／因為這個時候通過訓練，肌肉大量充血，此時應進食一些易消化的高蛋白食物，雞蛋，香蕉，麵包都是不錯的選擇。
至於飯後訓練，要看你是進行什麼體育活動，如果是一些運動幅度大，需要彈跳，奔跑的運動，最好是在1到1個半小時以後／
如果是進行力量健身運動，45浮鍾到1小時就可以。
建議飯後運動一般在1個半小時以上，因為晚餐進食量較大，胃部消化需要大量的供血，休息時間不夠會增加消化系統負擔，影響飲食健康。
吃完晚飯後多久可以跑步呢？
你好，建議飯後半個小時散步，一個小時才可以跑步.
原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以補充運動所需能量.二:太早運動,易造成胃下垂,消化不良等.三:及時運動可以促進胃酸分泌.有利消化.
吃完飯之後多長時間才能運動
我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會循環到胃部幫助消化 此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
吃飯後多長時間可以跑步?
滿意答案ヾ無的記憶ゞ7級2008-09-15一般來說，如果是參加長時間激烈的跑步活動，那麼與吃飯之間的間隔需要有1－2小時的間隔。而一般強度的運動，需要半小時左右就可以了。也這是說，跑步結束後，做完整理活動，回到住處換換衣服，略微休息，就可以去吃飯了。 蒓"真" 的感言： 其實,,我很想你看清題目...AND解釋清楚些,,, 2008-09-16
晚飯後多久跑步比較好?
那要看你是想打到什麼目的了,健身的話15-30分鍾都可以,,減肥的話至少要45-60分鍾,,因為前30分鍾是熱撫運動,30分鍾以後才能燃燒卡路里
吃完飯多久才能跑步
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。
所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
吃完晚飯後多久適合運動？
1小時後再運動，否則對胃不好
理由：吃飯後，胃腸道需要足夠的血液供應，如果做大量的活動會使血液流速加快以供應身體其它系統從而減少消化系統的供應，因此不利於食物的消化和吸收。 還會使胃下垂等。
吃了晚飯後跑步可以嗎
晚跑步啊剛剛吃完晚飯候要晚飯般半至始鍛煉比較合適運2睡覺早跑步非早晨候血液比較稠進行鍛煉血液更稠增加臟負擔晚鍛煉科 謝謝!
⑤ 請教大家:晚飯後一般過多長時間外出運動跑步好
晚飯後，如果是出門散步要過半個小時，如果是跑步需要在一個小時以後。
⑥ 飯後多長時間適合跑步
飯後多長時間適合跑步
飯後多長時間適合跑步，跑步對很多職場白領而言，是一項最簡單又方便的運動項目，能夠有效燃脂幫助減肥，還能鍛煉我們的心肺功能，接下來我來講講飯後多長時間適合跑步。
飯後多長時間適合跑步1
1、首先，飯後半個小時： 在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。
這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2、其次，飯後1到1.5個小時： 這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3、接下來，飯後兩個小時： 這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
飯後做運動是很好的，但是要選擇合適的時間以及合適的地點進行運動，還是做一些比較緩和的運動比較好，比如說散步，這樣不僅僅能起到消化食物的作用，而且能使身體得到充分的放鬆和運動，現在不是流行廣場舞嘛，這個也是很可以的。
跑步的方式有哪些
1、轉換到越野頻道
「越野頻道」是什麼意思呢？其實就是在跑步的時候我們可以選擇更原生態的跑步路線，不再拘於每天同一種路線，走進大自然振奮一下身體和心靈。
例如江邊、海邊、草地等等都是不錯的選擇，在人少的地方呼吸一下新鮮空氣，也能讓身體轉轉台。大自然為你的健身運動提供了一個風景優美的背景，考驗著你對於新領域的協調能力。
2、法特萊克訓練
很多人對法特萊克訓練法都不是很了解，其實按照法特萊克訓練法來跑步會讓我們的速度大大提升哦，法特萊克訓練法是一種加速跑與慢跑交替進行的中長跑訓練方法，是耐力訓練的有效方法之一。法特萊克的好處是，能夠讓選手在非結構化的鍛煉中提高速度，充滿樂趣。
3、慢下來，遠起來
有些朋友以為快速奔跑才有效果，其實不然，我們應該讓自己的跑步時間越來越長哦，長時間、慢節奏的跑步方式是一種良好的鍛煉耐力的辦法，為了避免運動傷害，每周遞增的平均距離不要超過10%。
4、使用跑步機
如果天氣不好，我們可以在家使用跑步機跑步，跑步機可以設定不同的速度、距離和斜度，也不必提前偵查路線，擔心天氣，跑步機是多才多藝的健身工具。在健身房或在家都是不錯的選擇，還能邊跑邊看手機里的存好的各種電視劇呢。
5、間歇重復訓練
選擇一段固定的路程距離，比如200米；或選擇一段固定的時間，比如45秒；然後盡大的能力去跑，休息一段時間後，重復進行。
需要注意的是，用來休息恢復的時間和訓練一樣重要，在休息時間里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息時間的掌握要根據訓練時的強度來擬定，訓練的時間越長、強度越大，則需要更多的恢復時間，恢復的程度以可以正常呼吸，能夠流暢談話即可。
6、階梯型間歇訓練
通過在單一的「間歇重復」訓練方式中加入階梯型的強度遞增，為你的訓練增添新的挑戰。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。
7、參加比賽
近兩年，不少城市開始流行馬拉松、彩色跑、熒光夜跑等等，各式花樣的跑步比賽可以讓你激情澎湃，更有成就感。報名參加一場自己喜愛的比賽吧，享受萬人齊跑的樂趣，你會發現，這將成為鞭策你不斷提升自己水平的好動力。
8、找到一個節拍
有時候，我們很難讓自己保持在一個高水平的跑步狀態，當疲憊發生時，不妨讓音樂來發揮它奇妙的.作用。你可以找到一個與自己配速相合拍的節奏，激勵自己不斷向前。所以你會發現，不少人在跑步的時候也帶著耳機聽歌呢。
9、四分鍾Tabata訓練
Tabata訓練法可以有效提高跑速，先全力沖刺跑20秒，再休息10秒，總共重復8次，你可以選擇在平地上、坡上或者階梯上練習。
10、爬坡訓練
通過緩慢地攀爬結合間歇的短距離跑步，能夠一次性滿足有氧運動、心肺訓練、腿部肌力和心理韌性的提升。你可以好好規劃下預設路線，尋找一條包含若干小山丘、一個陡坡、S彎和幾段平路的跑步路線是佳選擇。
飯後多長時間適合跑步2
一般情況下，進食1個小時後，且未進食過飽，才可進行跑步。如果進食以後立刻跑步，對於消化吸收沒有益處。
進食以後腸道會需要很多的血液，如果馬上跑步，肌肉就需要很多血液，供應腸道的血液就會減少，會影響到腸道的消化。即使是飯後1個小時以後再跑步，也不建議進食過多，而是建議稍微少食，六分飽即可。
如果進食太飽再去跑步就會覺得很不舒服，即使是休息2個小時，仍然可能會覺得胃不舒服，可能需要更長的時間消化食物。
所以如果是此種情況，飯後2個小時再去跑步可能會更好。如果造成消化不良，時間太長也會對身體不利。
因此，建議進食2個小時以後再去跑步；如果已經減少進食，飯後1個小時以後也可以跑步。
飯後跑步好還是飯前跑步
飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的不良反應。
早晨跑步鍛煉是最好的選擇，但是，早晨鍛煉不宜空腹，鍛煉前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步鍛煉一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統有好處，而且早晨鍛煉有利於神經的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛煉比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛煉也不錯。
但是，如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
不過，這並不意味著這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。
這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現血液濃縮的問題。
飯後跑步還是飯前跑步好，其實無論是飯後跑步還是飯前跑步都是可以的，只不過大家需要根據自己的實際身體情況而合理的選擇跑步的強度和時間就行了。
如果是飯前空腹跑步的話，訓練強度不要很大，以免出現一些低血糖的症狀。如果是飯後的，盡量在飯後一個小時進行好一些。
夏天跑步：高溫跑步的小妙招
只要了解身體體是如何排汗降溫的原理，你才能弄清楚熱天怎麼跑才好！
跑步時，不斷拉伸的肌肉會使體溫升高，從而給人一種熱漲感。隨著體溫的上升，大量血液會湧向皮膚，之後人體以排汗形式發散內熱。但是，身體降溫的原因並非汗液的排出，而是汗液的蒸發。
夏天除了高溫，還有非常高的濕度。在跑步時出汗就會因為空氣過於飽和而使得汗液無法輕易揮發。
出汗意味著你在失去電解質，因此喝點運動型飲料或者補充電解質不可忽視。
血液湧向皮膚表層意味著供肌肉活動的血量會減少。如此一來，心臟就被迫更賣力的工作以維持身體運作，結果就是心率加快。簡而言之，濕熱天氣狀況下，平常難度不高的跑步運動就相當困難了！