㈠ 准媽媽在生產前，進行哪些運動可以更快的生出寶寶呢
懷孕期間，准媽媽應該開始做一些適當的運動，為未來的生產做准備。准媽媽在生產前，進行哪些運動可以更快地生出寶寶呢？來看看吧~
6、下蹲。孕媽自然站立，雙腳分開，雙手合十，上身挺直，慢慢下蹲。記住不要強迫她達到自己能承受的水平，堅持5到10秒，然後站起來。每天做10個就行了。
㈡ 孕晚期做什麼運動可以提前生產
當了媽媽亦或者是正在懷孕的女性應該知道，懷孕可謂是非常辛苦的一件事情了。在懷孕初期孕婦一般會出現有惡心嘔吐、失眠多夢以及飲食不振等等情況，而到了懷孕晚期惡心這些症狀雖然會減少或者消失，但孕婦挺著一個大肚子也非常的不方便，許多孕婦都想要讓孩子提前出生，那麼孕晚期怎麼做能提前生呢？
以下是一些幫助提前生產的方法:
1.多溝通。都說母子連心。那麼快到預產期的產婦在用溫水淋浴時，可以從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎寶貝的對話。
2.爬樓梯。孕婦快到預產期還沒反應的話，可以適當爬爬樓梯，爬樓梯可以促進准媽媽的血液循環，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。
注意：爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯。並且不要做激烈的運動，或者一次爬行太久。因為寶寶到後期已經完全發育正常了，如果你突然進行劇烈運動，有可能導到臍帶在運動過程中繞到胎兒的脖子，導致胎兒窒息。
3.下蹲法。對於爬樓梯吃力的孕婦，可以在預產期前幾天開始，每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，一開始以5次慢下蹲為一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然後逐漸增加到每晚4個下蹲次數，有的孕媽咪堅持做了兩三天就有效果了。
注意：下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶床做到半蹲，然後再慢慢起來。
雖然說孕媽媽可以通過一些方法來幫助提前生產，但這種方法最好不是某些催生葯物，這種可能對孕婦和寶寶來說存在一定危險的。當然，孕媽媽也可以採用溝通，走路，爬樓梯和下蹲等方法來幫助提前生產，但要注意量力而行，不可勉強。
孕晚期護理原則
不要讓孕婦一個人獨處。一方面，有許多調皮的小寶貝總是在意料之外來臨，讓准爸媽們措手不及。正如前面的那位準媽咪一樣，預產期還有一個多月，但寶寶突然來了，如果不是醫生和民警及時達到，可能就會發生意外了。
另一方面，部分准媽媽們會在孕晚期精神壓力激增，害怕寶寶不健康或者擔心生下女兒不受歡迎，如果繼續讓她們一個人獨處，有可能加重這種心理，對寶寶及孕媽都不安全哦！
把工作放一邊。研究發現，當准媽咪在懷孕8個月之後仍然堅持工作，是極其不利於胎兒發育的，容易造成新生兒體重偏輕。孕婦年齡越大，嬰兒在這方面受到的影響就越大。到了孕晚期，孕婦更要按時去醫院做檢查，如果醫生建議休息，孕婦應服從醫生指導停止工作。
別錯把爬樓梯當運動。很多人認為爬樓能有助分娩，其實這是一個致命的偽科學。當准媽咪爬樓梯的時候，邁著步子一高一低，胎盤里的孩子也會隨著腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成各種壓力，容易導致早產或發生大出血。
最好的鍛煉方式是平地散步，每次20分鍾，可以有效幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好准備。散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林，最好有家人陪伴。
㈢ 選擇自然分娩的方式話，在產前做哪些運動項目比較好
每天20分鍾鍛煉可以緩解很多懷孕引起的相關症狀、補充體力和精力、為生產做好准備。懷孕晚期運動時更要注意安全，因為懷孕導致關節鬆弛和平衡困難，所以要選擇安全的運動方式。走路是孕婦最佳運動方式之一，如果從懷孕開始就一直慢跑的話，襲游州到了懷孕晚期也是可以慢跑的，但要量力而為。游泳和水上有氧運動是另外一組適合孕婦的運動，水的浮力可以緩解懷孕導致的疼痛和對腿部的壓力，在水裡面做有氧運動可以減少慢跑導致的不適。有些懷孕晚期的孕婦甚至可以在水中騎車。懷孕晚期還可以做一些低強度的力量鍛煉，以保持和增強肌肉。做這些運動不要時間過長，也不要過度或過量，更要避免危險的動作。
㈣ 孕媽媽在產前做哪些運動可以幫助順產
很多女性由於身體素質較差，所以在分娩時疼痛難以忍受，昏迷過去，這對於正在分娩的產婦是非常危險的。所以孕婦在懷孕的時候一定要合理地指仿做一些運動，以降低生產時的疼痛和難度。順利的生產過程也可以減少危險，對於孕婦和寶寶都是非常有利的。
三、合理運動唯談纖，有利產後恢復
很多女性很愛美，在自己長胖之後都很憂慮，但是害怕懷孕時運動對腹中的寶寶不好，這其實也是一個誤區。每個人懷孕都會長胖，因為要給腹中的孩子提供營養，所以孕婦也不能節食。在懷孕時進行合理的運動，生產之後，孕婦的恢復也會更快，因為運動可以提高身體的各項機能，所以在懷孕侍凱時運動的孕婦恢復時間肯定是比不運動的孕婦恢復時間短的。
㈤ 孕婦可以做哪些動作幫助生產
孕婦可以做哪些動作幫助生產
孕婦可以做哪些動作幫助生產，有的孕媽媽因為怕出意外，孕期會盡量少運動，但其實孕期適當運動對媽媽和寶寶的健康都有好處，而且有的運動還有助於順產。下面來看看孕婦可以做哪些動作幫助生產。
孕婦可以做哪些動作幫助生產1
1、爬樓梯能夠鍛煉臀部以及大腿的肌肉，能夠讓胎兒快速入盆。
懷孕晚期尤其是到了預產期還沒有動靜的孕婦應該多爬樓梯，多爬樓梯對於大腿以及臀部的肌肉能夠得到更好的鍛煉，這樣能夠讓胎兒更早入盆。在爬樓梯的過程中，如果感覺到累一定要及時休息，爬樓梯時更要注意安全。
2、多散步對骨盆韌族枯帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆。
平時多散步對於孕婦來講也是非常不錯的，在散步的時候能夠讓股盤韌帶得到更好的放鬆，能為分娩做准備。在散步過程中最好邊走邊動，可以邊和寶寶交談，這樣不僅能夠給分娩做好准備，同時也經增進了與胎兒的交流。
3、孕婦體操能夠促使胎頭入盆。
其實在國外產前做孕婦體操運動是很流行的，因為孕婦體操能夠讓胎頭盡快入盆。同時也能夠增加骨盆底肌的.韌性與彈性。孕婦在做體操時，應該在專業人士的指導下進行動作，不要過於激烈。
自然分娩對胎兒是有好處的，而且孕婦本身恢復的也比較快，所以說想要自然分娩的孕婦朋友在孕晚期最好多做一些有利於自然分娩的運動。除了要做一些有利的運動之外，在飲食上也一定要格外注意，因為到了懷孕晚期，胎兒會慢慢到骨盆腔內，對於腸胃的壓迫就會比較小，會讓很多孕婦食慾大增，所以說控制好體重也是褲襪非常重要的。
孕婦可以做哪些動作幫助生產2
有助順產的運動1、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早 中晚3次，每次20分鍾。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
有助順產的運動2、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：「去爬樓梯吧！」沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
有助順產的運動3、蹲馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
有助順產的運動4、腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
有助順產的運動5、骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
有助順產的運動6、搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鍾，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
有助順產的運動7、盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
tips：如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
有助順產的運動胡穗激8、劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
有助順產的運動9、牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
孕婦可以做哪些動作幫助生產3
1、下蹲運動
在懷孕期間可以適當的做下蹲運動，這個動作可以讓大腿的肌肉得到鍛煉，還可以幫助打開骨盆。首先需要站在椅子後面，然後雙腿張開與肩同寬，腳尖需要朝向外側，雙手服穩椅背。再收腹挺胸，使肩部放鬆，接著需要降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點後再將重心移向腳後跟，慢慢深呼吸，然後站起來。每天重復做幾次，更有助於順產。
2、凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，這樣可以更好的控制尿道、膀胱、直腸和子宮，加強盆底肌鍛煉促進可以改善直腸和陰道的血液循環，還有助於產後會陰撕裂傷口的癒合，對產後痔瘡的發生也有一定的預防作用。做法也比較簡單，主要是保持陰道周圍的肌肉收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，需要重復這個環節10遍左右，每天最好做3次。
3、爬樓梯
適當的爬樓梯對孕晚期的孕婦來說是比較好的鍛煉方法，只要有時間就都可以進行爬樓梯的運動。雖然這種運動方法比較安全，但是也比較無聊，建議可以一邊爬樓梯，一邊聽一些舒緩解壓的音樂，這樣能夠增加運動的樂趣，還可以幫助順產。
4、壓腿運動
在孕期可以適當的做一些壓腿運動，這樣對順產有一定的幫助。首先需要將一隻腳放在椅子上，身體微微向前傾，形成壓腿的姿勢，如果出現的宮縮的現象，那麼可以輕輕的搖晃臀部。一條腿抬高的時候，骨盆會相應打開，胎兒下降的空間也會比較寬敞。
5、骨盆傾斜運動
通過骨盆傾斜運動可以加強孕婦腹部肌肉的鍛煉，還能減輕孕期腰酸背痛的症狀，對順便有一定的幫助。首先需要將手臂伸直，雙手掌和雙膝支撐著趴在床上，注意背部需要保持平直，然後吸氣，收腹提臀，使骨盆向前傾斜，保持姿勢五秒鍾後再呼氣。
㈥ 臨產期要做哪些訓練，幫助順產訓練的運動有哪些
懷孕期間看了很多篇順產日記，讓我提前做好了心理准備，對我這次的順產有很大的幫助。想把自己的順產過程也分享給後面的孕麻麻們，給各位想順產的麻麻一些力量，減少一些恐懼，媽媽們加油
臨產期運動訓練1、壓腿將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、身體前傾在桌子或者病床上放置一枕頭，身體前傾，隨意趴靠在枕頭上。當宮縮時就搖晃臀部。因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時，靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使准媽放鬆。
3、左側卧陣痛的間隙，當准媽想休息的時候，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。因為無論是平躺還是右側卧位，准媽的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側卧。
4、伸懶腰跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。當准媽做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。
5、腹式呼吸運動在臨產陣痛期，可以鬆弛腹部肌肉，減輕痛苦。平卧，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動，吸氣時越慢越好，然後慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10-15次。
6、閉氣運動配合臨產時子宮口開全後用力，這項運動可以加強腹壓，有助於胎兒較快娩出。平躺後，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習時只可感受並用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5-6次。
7、胸式淺呼吸運動臨產時胎兒娩出，做這項運動能避免胎兒快速沖出，而損傷嬰兒或導致自身會陰部嚴重裂傷。平躺把右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續做，早晚各做3-4次。
孕婦不能做哪些運動訓練：1、高風險運動你要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手仔手空，也沒有必要在這個階段冒險薯猛。
2、自行車運動如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。
3、跑步孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕後也不妨繼續堅持。
4、仰卧起坐從懷孕初期開始，你就應該避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會讓你感到頭暈，並減少子宮的血流量。
5、舉重和其他需要長時間靜止站立的運動這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前後踏踏步也可以。
6、接觸性運動在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒
7、網球如果你在懷孕前就打網球，那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經很難完整地打下一場網球了
對順產很有幫助，想順產的念瞎媽媽留住吧！
㈦ 孕晚期的女性，做哪些運動可以幫助生產呢
有孕媽媽問我「孕晚期可以做哪些運動？」
到了辯悔孕晚期，身體會變得很笨拙，假宮縮變得越來越頻繁，還可能伴隨有恥骨疼痛、尾椎骨疼痛、水腫等問題，但是為了保持體力，還是要堅持食量的運動。
孕晚期由於面臨臨產，要隨時警惕早產，不適合做強烈的運動，一般來說散步和瑜伽是最好的，也可者灶指以練習一些促進分娩的動作。
如果感覺盤腿困難，可以兩腿交叉而坐，還可以在大腿兩側各放一個墊子，或者靠牆而坐，會容易一些。
總之，孕晚期最好的運動莫過於散步，注意動作輕柔，不要走太快，回家做好放鬆動作。
㈧ 女性在孕期應該做哪些運動，才有助於寶寶的出生呢
懷孕的時候可以做一些運動，可以有助於孩子的出生。飯後散步可以幫助孕婦消化腸胃食物，愉悅身心，促進血液循環，為嬰兒提供充足的營養；懷孕末期走路可以幫助孕婦順利分娩，減輕分娩的痛苦。啞鈴提舉主要是鍛煉手的力量，以增加孕婦將來分娩時的握力和手的力量。然而，啞鈴的重量不應該太重。建議一個啞鈴重量為1.8kg。根據你的身體承受能力，最好感覺有點硬，但不費力。每次鍛煉10分鍾左右，堅持每天鍛煉兩次。
㈨ 孕婦在臨產前應該做什麼樣的運動呢什麼類型的運動對產婦有益
孕婦在臨產前做一些運動可以幫助孕婦減輕疼痛，也更有利於胎兒生產，孕婦在產前可以做一些骨盆韌帶運動、盆底肌肉運動、腹式呼吸運動、盤腿坐運動等，運動的時候需要根據孕婦的具體情況而定，而不能夠過於激烈。骨盆韌帶運動是孕婦需要仰卧屈膝，將腰背緩緩地向上抬起，復原後靜置10秒，再反復重復這個動作，在做運動的時候需要保持正確的呼吸頻率。
產前適當的運動能夠促進身體血液循環，提高血液中含氧量，還能夠消除身體中的不適，讓孕婦的精神更好，也能夠釋放壓力。孕婦在臨產之前需要站起來走動走動，能夠促進身體的血液循環，也能夠讓身體的骨盆擴張的更大。孕婦在產前可以想一些美好的事情，在家人的陪伴之下，讓自己掌握正確的呼吸方法，在臨產前做好充足的心理准備，以一種健康的心態去生產。
㈩ 懷孕時適當的運動有益於生產，孕婦可以做的運動有哪些
懷孕能不能運動？需不需要運動？這是很多孕媽媽都很關心的話題。因為總會有朋友親戚說，孕期不要運動，會動了胎氣，就要在家中靜養，寶寶才能健康。那這些觀念到底正不正確呢？
孕媽媽在孕期是可以運動的，並且適量適當的運動還會有益孕媽媽和胎寶寶的健康。可以增強孕媽媽自身的抵抗力，隱薯減少疾病的發生。運動帶來的身心愉悅，能夠有效預防孕期抑鬱症和產後抑鬱症的發生。此外，還可以預防孕媽媽在孕期因體重增加而引起的妊娠期糖尿病的發生，避免產豎猛下「巨大兒」，讓順產的媽媽減輕痛苦。
這個時候孕媽媽可以做一些局部運動，比如活動下手腕、腳腕和脖子。有出現水腫的媽媽應重點活動雙腿。散步依舊是最合適的運動了，或者是可以做一些家務勞動來代替，但要注意的是避免用力過大，尤其是不能去抬重物或是提很重的東西。
孕媽媽在孕期要注意的是，無論做什麼運動都要適度，如果在運動的過程中，出現了頭暈、惡心、難受等症狀時，一定要停止運動；如果出現腹痛或是陰道出血的狀況時，應及時去醫院找專業醫師就診。