㈠ 陰虛內熱的體質應該怎麼鍛煉和調理呢
我覺得陰虛內熱的體質應該鍛煉和調理的方式，其實就是吃一些比悶晌較壯陽的食物比較陽性的一些中葯，覺得都是一些比較好的一些中葯，然後你可以吃一些養胃的一些溫的或者一些螞茄鋒熱性的食物，都是比較好的，比如說像荔枝你就可以多吃一點納凱
㈡ 陰虛體質的人，可能會有這4個表現，做好3件事，改善陰虛火旺
中醫上講究陰陽調和，陰氣不足的現象稱之為陰虛。陰虛是指人在精血等陰液虧損的現象，這些液體減少了，就會少了對內臟和經絡滋養的效果，這對身體的影響是很不好的，可能會出現內火的現象，從外表是看不出來的。不及時的進行調理，可能會導致疾病的產生。
身體出現這些症狀，可能是陰虛「纏上」你了
1、潮熱盜汗
一般陰虛的人會生出內火，就會出現潮熱盜汗的現象，這是體內火氣上來的表現。尤其是在晚上睡覺的時候，這樣的情況會經常出現。沒什麼原因就會出現流一大片汗的現象，這極有可能是陰虛引起的現象，要注意及時的調理，才是對身體最好的。
2、腰酸背痛
腰一般是和腎有關系，出現腎陰虛的現象，就會出現腰酸背痛的現象。這是表明身體處於虛弱的狀態，腰就會出現疼痛的現象，尤其是腎臟出現陰虛的情況，對腰部的影響是更大的，和容易出現腰酸背痛的現象。所以腰酸背痛不是累，可能是腎陰虛。
3、男性頻繁遺精
陰虛體質的人，代謝過快之後會出現持續亢奮的狀態。這是由於人在進行活動時，氧氣的消耗量增加，身體出現手足心就會出現發熱的現象，這對身體是很不好的。容易出現上火的現象，男性表現為頻繁的遺精，女性是經期的血量增加，這都是由於陰虛出現的問題，及時的進行調理是很有必要的。
4、舌頭紅
一般腎陰虛的時候會出現舌頭紅口乾的現象，這對身體的還是很有影響的，一定要注意。腎陰虛一般會出舌頭紅的現象，這是由於內火引起的舌頭紅現象，正常的舌頭是紅偏白，不會是很紅的狀態。舌頭紅的同時還會出現口中津液減少的情況，這是「陰虛內火生」常見的現象。
陰虛體質的人多做這些事，改善內火旺，身體更 健康
1、適度做運動
陰虛體質的人，對去除心中的內火是很有效果的，尤其是經常做運動的人，陰虛的情況會改善，甚至是痊癒，這對身體還是很好的。運動要適度，尤其是上了年紀的老人，不能進行過度的運動，會出現影響身體 健康 的現象。游泳、太極、跑步等都是很好的選擇，游泳對緩解肌膚乾燥的情況，對身體是很好的。
2、注意飲食搭配
飲食習慣差是現代人身體老出問題的一個原因，及時的進行飲食調理對身體是很好的。首先是要盡量少吃辛辣刺激的食物，這只會加重陰虛的情況。要及時的進行滋補陰虛的情況出發，多吃一些滋陰補腎的食物，比方：冬瓜、苦瓜、銀耳、黑芝麻等，這些都是很好的滋陰的食物，常吃對身體好，改善陰虛體質，身體更 健康 。
3、保持良好睡眠
睡眠質量好不好直接關系著整個人的精神狀態，時常不注意睡眠的人，會出現陰虛的症狀。保持充足的睡眠對身體是很有好處的。每天的23點到一點是子午，多睡子午覺，對身體是很好的，能改善陰虛火旺的現象，身體更 健康 。
陰虛的現象是大部分人常會出現的，關鍵是要及時的進行調理，對身體是沒什麼大影響的。如果一直不注意，對身體是很不好的，可能會導致疾病的產生。
㈢ 陰虛體質，該如何進行調理中醫給出3個保養方
陰虛體質其實就是指當人體的腑臟功能受到損傷時，容易出現體內的陰液不足，陰虛生內熱的症狀。一般如果陰虛的話，會出現一下幾種症狀：
1、身體變得消瘦、兩頰潮紅、手心跟腳心都會發熱。
2、潮熱盜汗、容易煩躁發怒、口乾舌燥、頭發皮膚都會變得乾枯。
3、舌頭出現干紅症狀，少苔，甚至是光滑無苔，經常便秘或者大便比較乾燥，尿液較少還發黃。
4、容易變得勞累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷熱。
一般出現陰虛情況的人，大多數都是因為燥熱之邪從體外侵襲，或者平時吃了太多溫補性、乾燥的食物。如果平時很容易焦慮、憂思的話，也會出現陰虛的症狀。
而且陰虛也有分類型，不同類型其出現的症狀也是不一樣的，具體該如何分辨呢？我們來看看：
——肺陰虛：此類患者大多會出現 乾咳、或咽喉乾燥 等情況，嚴重者甚至會出現痰液帶血絲的情況。
——脾胃陰虛：出現 脾胃陰虛 ，患者身上大多會經歷大便硬結，口乾唇燥的情況，除此之外，也會呈現舌紅、脈細等情況。
——腎陰虛： 腰酸腿軟，頭暈耳鳴 都是腎陰虛患者大多會遇到的情況，口中津液也會隨之而減少。
很多人可能會擔心，那麼如果出現陰虛的情況的話，從生活上應該怎麼調理才好呢？一起來看一下吧：
1、從飲食習慣進行調理
一般有陰虛體質的人平時不要吃比較辣和刺激的食物，比如說油炸食品、辣醬之類的。此外，還有辣椒、羊肉、花椒這些過分溫熱、燥熱的食物，也很容易會損傷人體的陰液。相比之下，不妨多吃一些滋補陰液和清涼滋潤的食物。
2、作息規律
其實陰虛體質的人大部分都比較焦躁，心火肆敗消旺盛，容易心煩易怒。這個時候就要學會克制自己，保持一種沉穩的心態，少發火。
同時陰虛體質的人也不宜熬夜。熬夜的話會耗損陰液，這樣會讓陰虛症狀 更加嚴重。每天最好保持在23點之前入睡比較合適，保持早睡早起的好習慣，並且謹記睡前不要喝茶、玩 游戲 或者是激烈的鍛煉，中午的時候可以稍微休息一會兒。
3、適當進行運動
一般比較陰虛的人不適合太過激烈的運動，運動強度保持在中小就可以了，比如說打太極拳、慢跑、散步等都可以嘗試做一下，也可以裂知給自己增加一些有情志的愛好，比如說書法、繪畫、閱讀等等都是可以的，能夠陶冶情操。
以上就是對陰虛體質的一個大致介紹以及調理方法，相信大家對陰虛體質也有一個了解了吧。如果你體質陰虛的話不妨按照上面的方法進行調枯純養，長期堅持下去的話，效果還是不錯的。
參考答案：
倪誠,《朱震亨滋陰 養生 觀:指導陰虛體質調養》, 中醫 健康 養生 ,2019年04期.
㈣ 腎陰虛可以用鍛煉身體來恢復嗎
不行。陰虛火旺，你越鍛煉，陰越不足，最後陰虛及陽，就不好治療了。運動是個讓陽氣蒸騰的過程，所以不能靠運動來養陰。推薦左歸丸，滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸，麥味地黃丸等地黃丸系列，症狀自己選擇。堅持服用一個月左右。注意休息，起居有節。
㈤ 運動可以幫助我們提高身體免疫能力，運動能改善陰虛火旺嗎
很多人都知道，運動確實可以幫助我們提高身體免疫能力，可以幫助改善我們的體質，但不是所有的人都可以通過運動來改善身體的健康問題，所以有的人在生活當中進行鍛煉的時候，要了解清楚自己的身體健康狀態，看自己的身體虛弱是陰虛還是陽虛，這樣才能夠幫助自己改善健康問題。那麼運動能改善陰虛火旺嗎？陰虛火旺的人該怎麼辦？
陰虛火旺的人應該怎麼辦？陰虛火旺的人合適中葯調理。正如前邊所說的運動不一定可以改進陰虛火旺的狀況，如果挑選強烈運動得話，反倒加劇陰虛火旺的症狀。那麼針對身患陰虛火旺的人而言，可以應用中葯材來做好調養，資詢中醫學來改進陰虛火旺的症狀，實際效果會更好一些。期待以上的信息可以為各位提供協助，幫助大夥兒對陰虛火旺有更快的掌握。
㈥ 腎陰虛能鍛煉身體嗎
腎陰虛是可以通過鍛煉身體恢復，不過比較累，可以結合日常食療的方法來治療，以下是食療方法：
牛肉配土豆:牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生薑:羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐:魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
註：適度運動:保持好體力：
走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。要增強自信心、權力是最好的壯陽葯。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
腎陰虛，補腎壯陽方法參考：http://jingyan..com/article/647f0115dabea67f2148a8d9.html