㈠ 鍛煉後多久才可以洗澡
運動完了多久洗澡好
半個小時-一個小時比較好。
人在運動時，血液多流向肌肉，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器釘，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
馬上就夏天咯，夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水 *** ，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱伏蔽環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒。
鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷 *** ，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息半小時到1小時左右，最好洗溫水澡。
運動後多久可以洗澡
通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
減肥運動過後多久能洗澡？
一般運動出汗後30分鍾洗澡最適合 運動後30分鍾脂肪加速燃燒，這時候洗個熱水澡能達到事半功倍的效果 開始運動到運動完是消耗你體內的營養物質 30分鍾後才是真正燃燒脂肪，試試吧
健身後多久才能洗澡
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣， *** 或做舒緩動作20分鍾，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
運動完後大概要過多久才可以洗澡
最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水 *** 後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增缺虛州加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖譽燃者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
為什麼運動後不能立刻洗澡?
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然 *** 使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔唬重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴
健身之後多久才能洗澡？
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的撫而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣， *** 或做舒緩動作20分鍾，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
激烈運動後、多久可以洗澡、
我覺得沒有規定要多長時間才能洗，什麼半個小時，一個小時都是隨便說說！人劇烈運動之後，身體毛孔大漲，如果馬上洗澡就會導致血管的熱漲冷縮的效應，很傷害身體。什麼時候能夠洗澡都是因人而異！有的人十幾分鍾就夠了，有的人則需要更長的時間！每次運動後你可以慢走，調節身體，等到呼吸平穩了，感覺身體不發熱了就可以洗澡！所以這時間的長短是合人不同的！
㈡ 夏季運動後多久洗澡 劇烈運動後多久適合洗冷水澡
1夏季運動後多久洗澡
根據情況決定。
如果是中強度運動的，一般出汗後可以立即洗溫水澡，不會影響身體健康，但注意避免洗冷水澡，豎脊簡以防出汗後毛孔擴張，寒氣入侵導致身體受寒；但若是高強度的劇烈運動後，應做下身體拉伸，適當休息20分鍾後再洗澡，避免身體受寒以及在洗澡的過程中由於身體過於疲勞出現暈倒現象。
2運動完洗澡多久比較好
洗澡10—20分鍾為宜。
本身運動後身體排出的水分就比較多，體能會有些下降，若是洗澡時間太長，其浴室的供氧會越來越少，身體流失的水分也余褲會增多，人容易出現頭暈昏迷、無力腿軟等不適症狀，建議運動完不要長時間洗澡，控制時長在10—20分鍾為宜。
3早上跑完步不洗澡可以嗎
最好洗個澡。
如果跑步後不洗澡的話，流出的汗液加上身體上的臟物會堵塞毛孔，導致發炎長痘，同時汗液分泌會帶有特殊的味道，不洗澡身上不僅會感覺黏膩，還會攜帶有汗臭味，讓人尷尬，如果沒有條件洗澡的話，最好用溫的濕毛巾擦拭一下身體，人會感覺舒適些。
4運動過後多久可以泡澡
30分鍾後再泡澡為宜。
泡澡的水溫一般在40度左右，會加快人體的野圓心率，而運動過後本身人的心率就比較快了，此時若貿然接著泡澡，疲憊不堪的身體加上過快的心率，很容易導致人暈澡，出現頭暈昏迷等不適症狀，建議運動過後適當拉伸休息30分鍾後再泡澡為好。
㈢ 運動後多久可以洗澡運動後馬上洗澡有什麼危害
現在人們越來越重視健康和養生，而最好的養生方式就是運動，所以很多人會加入健身房。運動後，他們會大量出汗。這個時候，他們可能要洗澡了。他們運動後多久可以洗澡？
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體排出代謝廢物。如果這個時候洗澡，會導致汗腺毛孔閉合，毒素無法正常排出，自然對身體有害。
四、運動後喝熱水還是冷水？
溫水浴最好，水溫36~39℃。洗澡後，應選擇溫水淋浴。時間不宜過長，水溫不宜過高。以36~39℃為宜，尤其是體質較弱的人。適合體溫的水溫使身體散熱保持在平衡狀態，將外界對新陳代謝的影響降到最低，更有利於身體脂肪的代謝。
五、運動後立即洗冷水澡的危害
人體參加運動後，全身血液循環加快增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節體溫。如果運動後馬上洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔突然收縮，體內的熱氣無法散去，很容易導致疾病。如果運動後想洗冷水澡，最好休息半小時左右，把汗擦乾凈再做，水溫不能太低。
當你運動時，你的肌肉收縮，這將導致你動脈中的血液增加，心率加快。如果運動後馬上洗熱水澡，血液迴流還沒有完成，心率還處於較快狀態。熱水會讓這種狀態持續更久，導致你身體的其他器官得不到及時供血。尤其是心臟和大腦的血氧供應。
運動後立即洗個熱水澡。健康的年輕人可能會頭暈，而老年人或患有高血壓、肥胖等疾病的人可能會暈厥。
㈣ 做完運動多久可以沖涼
很多朋友都在運動後，馬上去沖涼，其實這樣對身體不好，那麼做運動後多久可以沖涼呢?下面我為你介紹運動後多久可以沖涼，來看看吧。
運動後多久可以沖涼
休息30-45分鍾再去沖涼是比較適合的。
運動後不可馬上沖涼的原因
1、馬上沖涼易感到頭暈
在我們運動健身時,流向肌肉的血液會增多,停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。健身後需要一些時間讓身體平靜下來,休息半小時再去沖涼是比較合適的。
2、馬上沖涼給心血管造成負擔
健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因為,在運動後的很長一段時間內,皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態,皮膚血流量比較多,此時機體血壓比較低。在這種狀態下,若用冷水沖浴,可引起皮膚血管急劇收縮,進而導致血壓升高,給心血管系統增加負擔,這是有一定危險性的。健身完可以先喝些水,補充一些身體流失掉的水分,洗個臉,做好准備了再去沖涼。
3、馬上沖涼易生病
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。運動健身後不妨在朋友圈曬曬健身成績,嘚瑟一下再准備沖涼用的干凈衣服。
運動應注意什麼
運動有益健康,但如果方法錯誤就容易出現相反效果的。在進行有氧運動時應該注意以下情況:
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人,要經過醫生的檢查,控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2、循序漸進:根據自己的情況,慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候,不要要求自己一下子就達到四、五級標准,在頭16周的時間里也不要求每周達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3、千萬不要忽視熱身運動,在我們進行有氧運動前,一定要做好熱身運動,對熱身運動的強度和時間要有數,而做熱身運動的目的就是為了避免我們的肌肉和關節受傷。
4、鍛練不要過勞:運動量過大就會造成過度疲勞,此時就應作調整、休息。不然,過度疲勞就會適得其反,加重身體的負擔。
㈤ 運動後大概多久可以洗澡
一、運動完之後，最好休息30到45分鍾
1、這是為了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鍾內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
2、在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
二、原因是
1、人體在運動的時候，因為肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，為了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，才會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
2、假如這個時候馬上就去洗澡，機體受到熱水刺激之後，會造成肌肉還有皮膚的血管擴張，會讓流向肌肉與皮膚的血液進一步增加，造成其他器官供血量不足，特別是引起心臟還有腦部等關鍵器官的供血不足。
3、與此同時，運動之後呼吸還沒有平穩，然後就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦非常容易缺氧。所以運動後馬上洗熱水澡，非常有可能引起頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可造成血壓下降，虛脫休克還有暈厥。
(5)運動完要散熱多久可以洗冷水澡擴展閱讀：
運動注意事項
一、注意事項一
1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
2、女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、注意事項二
1、英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
3、女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
4、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
㈥ 跑步後過多久洗冷水澡好。
夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。
洗冷水澡時，剛開始的1至2分鍾皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鍾等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。
先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。
要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。
不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷啟鋒水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。
可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。
不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。
多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。
冷水澡禁忌
高血壓
有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。
心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。
激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。
氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食悄告晌物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
好處多
不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。
助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。
有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。
皮膚有彈友州性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
洗冷水澡有益於健康嗎？說法不一。
我的看法是：
1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降
低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。
冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
洗冷水澡的注意事項;
1.女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避
免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引
發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！
冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰
是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟
射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。
3.性生活後別洗冷水澡
在「同床」過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。
因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞
痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液
流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。
如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之後，再洗冷水澡為宜。
4.夏煉出汗後慎洗冷水澡
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
5.勞動後慎洗冷水澡
夏天勞動出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會
引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張
度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
㈦ 跑步後多長時間可以洗澡
在日常生活中，跑步是很常見的一種健身運動，它的方法簡單，運動量適中，健身效果好，深受人們的喜歡，很多人都會經常跑步。那麼跑步後多久可以洗澡呢?以下是我整理的經驗分享，一起來看一下吧。
跑步後多久可以洗澡
一般建議跑步後休息30-45分鍾再洗澡，感覺到全身的熱氣散去了，然後再去洗澡，再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最盯團好在10分鍾以內。在洗澡前可以適當的喝一些水，讓身體不要呈現缺水的狀態。
在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的`伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
如果條件允許的話，建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
跑步後馬上洗澡的危害
易內分泌失調或患風濕
跑步後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易受風寒侵襲
跑步後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易供血不足或虛脫
剛跑完步後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
易內熱、陰虛
跑步中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
所以，就算是夏天跑步後出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
跑步後注意事項
不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔凱譽橘吐、並易誘發胃腸道疾病。
不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、虛激放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
㈧ 劇烈運動後多久能洗冷水澡
劇烈運動後多久能洗冷水澡？
運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以。要求是半小時，實際時間20分鍾左右。另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以了。運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鍾左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當面板剛接觸冷水時，面板表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鍾後，當身體適應了冷水的溫度，面板血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。冷水澡對面板也有好處，因為它使神經系統受到明顯的 *** ，導致心跳加快、呼吸敗念加深、血流加速，促進新陳殲枯纖代謝的同時，面板會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治氏仿療作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的 *** 作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體面板毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛煉洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身沖淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓面板幾分鍾，待皮膚發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鍾左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的 *** ，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛煉後肌肉疲勞，受到冷水的 *** ，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
劇烈運動後洗冷水澡好嗎?
不好，劇烈運動之後千萬不能洗冷水澡！另外劇烈運動後也不能立即洗澡！你想想看，你經過劇烈的運動之後，毛孔處於張開狀態，心臟還在隨著劇烈運動而強烈跳動，如果劇烈運動後直接洗冷水澡或者直接大口喝冷飲，體內的熱氣是去除了，但是體內會因為突然的冷卻而使毛孔很快收縮，熱氣逼在體內等冷靜下來就會感到渾身發冷！同時你的心臟會因為突然的冷卻而急速跳躍（搞不好會出現危險），最佳的方法，劇烈運動後，稍微休息一會，等心跳稍微平穩一點後喝一點淡鹽水恢復體力，然後去沖一個熱水澡後就可以消除疲勞！
人劇烈運動後不能洗冷水澡？
不能，劇烈運動後都不能馬上洗澡，至少要等體溫降下來之後，洗溫水澡最好，冷水澡是絕對不可以的。否則，你的身體就像燒紅了的鐵扔到冷水裡是一樣的。
劇烈運動後立即洗冷水澡好嗎？
肯定不好啊,馬上接觸冷水回引起血管神經和肌肉收縮,而且對關節也不好.
夏天 劇烈運動後可以洗冷水澡嗎？
當你休息了3小時，你感覺自己身體不會像運動完那樣充血燥熱了，內心趨於平靜時，沒關系。但是如果你還在流汗，沒恢復過來就不要了，你的毛孔還在舒張，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以後，洗冷水澡可以增強體質，預防感冒。
劇烈運動後,大汗淋瀝時,能否洗冷水澡
劇烈活動後，由於身體出汗比較多，毛孔開啟，不適合洗冷水澡，容易出現感冒，影響身體的健康，
建議，劇烈運動後，休息20到30分鍾，在洗溫水澡，效果比較好，對身體沒有傷害，
平常要多注意身體啊，望採納~
請問長年洗冷水澡的朋友，一般劇烈運動後也是洗冷水澡嗎？
劇烈運動後，應休息一會，讓身體各器官從運動狀態恢復過來，讓身上溫度降下來，然後再洗冷水澡。另外，洗澡時，應先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身體適應了再用冷水沖洗。千萬不要劇烈運動後直接用冷水沖洗身體。
劇烈運動後洗冷水澡，有什麼傷害？？
熱水冷水都不好.
資料:
劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
劇烈運動後,馬上洗冷水澡,是否有害!
運動後洗冷水澡容易引起顱內出血。劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
㈨ 剛鍛煉完身體，流汗，可否馬上洗冷水澡
運動出汗後可以直接洗澡嗎
運旦空動後不可以直接洗澡。
運動後最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。或者，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鍾左右，此時高慧體內的熱量就會差不多散發完，這時候洗澡有益於放鬆肌肉。
當然，如果條件允許的話，建議最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。溫水洗浴有按摩效用，而冷熱水交替刺激可加強血管的彈性和耐受力。
運動出汗後直接洗熱水澡不好
運動大量出汗後，身體各部分都沒有恢復正常，血液本身正處在高速循環的狀態。而運動後若立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。
另外，當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運動後更不宜立即洗熱水澡。
再說，運動後毛孔處於張開狀態，即便是洗熱水澡也會不小心遭風寒侵襲而受涼。
運動出汗後直接洗冷水澡更不宜
運動出汗後不能馬上洗熱水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是運動休息了半小時後再洗澡也不建議用冷水洗。
運動必然伴隨著產熱，體溫也會升高很多，而為了加強散熱，運動中血液循環加速，皮膚毛孔便會大量張開。若此時用冷水，就會刺激毛孔收縮，反而影響運動後產生的多餘熱量散發出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。而且還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。
所以，即便是夏天鍛煉出汗後，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多模念瞎，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
㈩ 鍛煉之後多久可以洗冷水澡
運動後不宜洗澡: 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。