『壹』 晚上運動後可以吃蘋果減肥嗎
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
『貳』 運動完後吃什麼水果
運動完後吃什麼水果
你知道運動完後吃什麼水果嗎？很多人在運動完後，都會選擇吃一些水果然後進行補充自己的體力，但是有些人在選擇水果的時候選擇症就煩了。所以，下面是我為大家分享關於運動完後吃什麼水果的推薦。
運動完後吃什麼水果1
1、蘋果
蘋果屬於低熱量的水果,它裡面富含大量的維生素和礦物質,人體非常便於消化吸收,運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感,還能有效的給人體補充水分。
2、香蕉
人運動以後會消耗鉀礦物質元素,而香蕉裡面有著大量的鉀元素,它能及時的補充人體所需的礦物質,能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。
3、梨
梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素,幫助人體減少對脂肪的消化吸收,更是讓人吃了後不會有飢餓感。
4、橙子
橙子本身的含有許多的維生素C,增進人體新陳代謝;由於它也含有纖維素和果膠,能促進人體腸道排除毒素,有效幫助人們減肥。
5、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感,驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。
運動完後吃什麼水果2
運動完吃水果有什麼好處
運動後可以吃水果,因為水果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累,精力也會有所下降,這時可以吃一些水果,可以補充維生素和礦物質,幫助運動後的身體恢復。
適合運動後吃的水果推薦運動後適當的補鉀很重要,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,水果中的生物鹼還能振奮精神。
運動完後多久吃水果好
運動後多久可以吃水果經過劇烈的.運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鍾以後。
『叄』 晚上健身後吃什麼水果比較好
健身是一種體育項州埋目，可以強身健體。所以現在不少人都會抽出時間來健身，特別是會選擇在下班後晚上去健身。那冊前螞么你知道晚上健身後吃什麼水果比較好嗎?一起來了解一下吧。
晚上健身後吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多會造成身體的負擔,可能會發胖,而且營養過剩也不是什麼好事,同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎症有特效悔簡。如果體內沒有炎症,肌體的恢復也快。
上班族健身的注意事項
1、合理安排好時間很重要。
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量,得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了,吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的!運動完11-12點還處於亢奮狀態是會“妨礙睡眠”的,健身成效就受影響啦。
2、運動後吃飯會長胖
運動時消耗了大量的能量,因此需要快點“修補”身體消耗的體力跟能量。而此時補充都來不及,哪會囤積脂肪!此時吃東西會幫助身體恢復體力,身體狀態佳反而有助於消耗更多脂肪,要注意的是千萬別要胡吃海喝。
3、下班後沒時間吃飯直接運動
從午餐到晚上都沒補充熱量,關鍵是糖分,基本上體內的血糖快耗盡了,此時直接運動,很容易造成低血糖,非常非常危險,也會比較容易體力不支,效率降低。
『肆』 跑步後吃什麼水果好呢
跑步後吃什麼水果好呢
跑步後吃什麼水果好呢，跑步時會消耗身體大量的能量，也會較快地流逝非常多的營養。流失營養後我們要如何進行營養補充，以下分享跑步後吃什麼水果好呢？一起來詳細了解一二吧！
跑步後吃什麼水果好呢1
1、跑步後吃什麼水果好之香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
2、跑步後吃什麼水果好之西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
3、跑步後吃什麼水果好之蘋果
蘋果是含有豐富的維生素和水分的，能夠補充跑步中流失的水分和維生素，含有的蛋白質和礦物質成分能幫助恢復體力。再加上蘋果中含有多酚類，能起到增強肌肉力量的作用。
4、跑步後吃什麼水果好之草莓
跑步後可能會出現肌肉輕微撕裂的情況，身體會有酸痛的感覺，而草莓中除了含有豐富的高纖維之外，含有的維生素C、鉀等成分對於身體的自我修復都是有好處的。
5、跑步後吃什麼水果好之橙子
在跑步過程中是容易出汗的，維生素C會隨著汗液排出體外，而橙子中的維生素C含量是非常高的，跑步後適量吃些能補充維生素C，還能增強人體抵抗力，將脂溶性有毒物質排出體外。
6、跑步後吃什麼水果好之紫葡萄
紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之後吃點紫葡萄能幫助恢復體力，而且還能減輕因運動引發的肌肉和關節炎症。
跑步後不要做的事
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不省略整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
跑步後的拉伸運動
1、小腿拉伸運動
我們在跑步的時候，小腿承受的壓力是最大的，所以在跑完步之後很有必要拉伸小腿的肌肉。這個做法很簡單，兩手扶在牆上，兩腿一前一後分開，前腿彎曲，後腿伸直。兩腳都向前伸直，感覺到後腿有拉伸感之後保持30秒，然後換另一條腿拉伸，這樣反復幾次就可以了。
2、臀部屈肌拉伸
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我們在跑部的過程中，抬腿的時候，有一部分力量是來自於臀部屈肌的，所以在跑步之後這一部分的肌肉也需要做拉伸運動。它的做法也比較簡單，就是身體保持直立，兩腿一前一後分開，前腿彎曲成90度，用手按住大腿，同時臀部跟著向前運動，直到感覺到臀屈肌和後腿的大腿上方有拉伸感，保持這個動作30秒，然後換腿，如此反復幾次即可。
跑步後吃什麼水果好呢2
運動後吃水果的好處：
一些水果含有豐富的.糖和水分，可以起到部分替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑；
水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙糖（蔗糖），進入人體後，容易被消化吸收，從而達到快速補糖的目的；
水果含有較為豐富的維生素、纖維素等人體所必須的營養成分，而這些有益成分往往是運動飲料所沒有的；
水果中的有機酸和芳香物質含量高，引人食慾，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑馬後不想吃東西，可以暫時用水果替代。
另一方面，攝入水果後又會產生一定飽腹感，有利於防止正餐攝入過多熱量；
今天，我們帶大家看看那些糖和水含量都很豐富的水果。對於減肥的跑友來說，當然不建議跑步後攝入太多糖，只需補水即可。我們同樣也推薦那些含水豐富、含糖較少的水果，運動後吃水果再也不用擔心長胖。
一、含糖和含水都很豐富的十大水果
1. 香蕉
幾乎所有馬拉松比賽賽中賽後補給都會提供香蕉，為什麼香蕉成為首選而不是別的，因為100克香蕉含熱量91大卡，含水分75克，且便於安全衛生地食用，所以香蕉成為補給之王，決不是蓋的！
2. 椰子
100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當於吃主食！
3. 鮮棗
100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿卜素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。
4. 菠蘿蜜
100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。
菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現過敏的現象，可將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鍾。
5. 人參果
100克人參果含熱量80大卡，含水77克。人參果富含糖和多種維生素、氨基酸以及微量元素。我國四大名著之一《西遊記》中提及此果並加入了神話色彩。
6. 柿
100克柿含熱量71大卡，含水81克。柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、胡蘿卜素、維生素C。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
7. 荔枝
100克荔枝含熱量70大卡，含水81克。荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖以及維生素A、B、C，葉酸，氨基酸等各種營養素。
8. 桂圓
100克桂圓含熱量70大卡，含81克。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖，含鐵量也比較高。桂圓含有有多種氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣質、膽鹼等是其強大滋補能力的來源。
9. 甘蔗汁
100克甘蔗汁含64大卡熱量，含水83克。甘蔗含有豐富的蔗糖、葡萄糖及果糖，此外甘蔗的含鐵量也非常豐富，鐵可以幫助血紅蛋白合成從而有利於增加紅細胞數量，間接有助於耐力提升。
10. 獼猴桃
100克獼猴桃含56大卡熱量，含水83克。獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。
獼猴桃營養價值極高，在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由於較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。同時，獼猴桃中的維生素含量極高，約為柑桔5-10倍。
二、含水豐富、含糖較少的十大水果
對於立志跑步減肥的跑友們，則不希望攝吃水果時攝入太多糖，只需補水即可，我們推薦含水豐富，含糖較少的10大水果。
1. 黃瓜
100克黃瓜，熱量只有15大卡，含水量高達96克，所以絕對是胖紙們跑步後應該吃的頭號水果！
2. 楊梅
100克楊梅含熱量28大卡，含水92克。
3. 草莓
100克草莓含熱量30大卡，含水91克。
4. 梨
100克梨含熱量32大卡，含水90克。
5. 芒果
100克芒果含熱量32大卡，含91克。
6. 西瓜
100克西瓜含熱量32大卡，含水92克。夏季吃水果西瓜是首選，人們往往認為西瓜含糖高，其實西瓜含糖並不高，只不過我們容易吃多，造成糖攝入顯得偏多。
7. 杏
100克杏含熱量35大卡，含水90克。
8. 檸檬
100克檸檬含熱量35大卡，含水91克。
9. 李
100克李含熱量36大卡，含水90克。
10. 枇杷
100克枇杷含熱量39大卡，含水89克。
本文從水果中含有豐富糖和水的角度，分析了將水果作為運動後補水補糖半替代品的價值，計算依據是食物成分表。當然，運動後補水仍然是首選。
此外，水果本身就是一類食物，即使不運動也應當攝入，減肥人群應當控製糖攝入的總量，包括水果。
『伍』 晚上運動完可以吃蘋果嗎
【導讀】：對於很多上班族來說想要健身、減肥都只有在晚上運動，但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓，這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果，蘋果就是很好的選擇。
晚上運動完可以吃蘋果嗎
晚上運動完是可以吃蘋果的。
晚上運動之後容易感到飢餓，但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的，蘋果就是一個很不錯的選擇，因為蘋坦頃果的熱量低、飽腹感強，並且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪，是減肥最佳食物，當做每日甜點最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。
不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時間之後，等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。
晚上鎮沒運動完吃什麼水果
1、香蕉
香蕉可以補充能量，所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運動之後的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質御信納，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以補充運動過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。
4、葡萄
葡萄可以幫組恢復體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
『陸』 晚上跑步運動後吃什麼水果最好
運動後宜吃些鹼性食物，如果運動有流汗，會流失掉維生素C、K、B1、鈣、鉀、鎂等等，所以，建議你在做完有流汗的運動後，吃一根香蕉和圓配一杯牛奶，香蕉是流汗後最好的補充品，牛奶是完全鹼性食品，可以減輕運動後的疲勞感。夜晚最好不要吃太多水果，因為晚上吃過多的水果和蛋白質會讓人畢棚隔天早醒。如果怕胖，又沒有流汗，可以把香蕉換成其它含糖量不橘數指多的水果一個，如蘋果、芒果、桃、李、奇異果。
『柒』 運動完以後應該吃什麼水果
在過度的體力消耗之後，建議可以吃點香蕉，木瓜，橘子等多種水果，運動之後，因為身體內乳酸的作用，所以建議多吃點鹼性的食品，在運動的過程中，身體內會流汗，所以一些微量元素會跟隨著汗液流出，應該注重補充身體內維生素，鈣質，鉀鎂等微量元素。運動的過程中一定要注意補水，飲食方面要注意營養，少吃油膩的東西，看之後應該注意補者滲充身體內的一些低脂肪的蛋白質。
拓展資料
劇烈運動後常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降.如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，埋毀人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
然而，鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香彎嫌備蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
香蕉能夠補充人體因運動所消耗的電解質，尤其是那些在運動過程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正確的吃水果，才能為你運動之後的身體補充能量。
『捌』 運動完以後應該吃什麼水果
運動完以後應該吃什麼水果
您好， 運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。 運動過後，可以吃上一些水果補嘩鄭充體質，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過後進食也可。
希望能幫到您，謝謝！
無氧運動後 應該吃什麼水果
無氧運動主要是力量訓練，多吃肉蛋奶類製品，水果主要是吃橙子和西瓜，因為力量訓練會使體內的鉀和維生素C消耗量加大，所以要多吃補充鉀和維生素C的水果，香蕉也可以補鉀。
運動以後應該吃什麼增加肌肉
多吃寫含蛋白量較高的食物和高熱量的食物
推薦你可以試試安利公司出的蛋白粉
對於搞健身來說那東西很團握合適
（應該知道安利是什麼吧，就是那個紐催來的）
然後是少食多餐 以牛肉為肉食 豬肉少食
搭配一些營養價值較高的蔬菜 比如胡蘿卜 菠菜類的
飯後應該吃什麼水果
夏天，飯後半小時可以吃點草莓，西瓜之類的，蘋果是一年四季都可以的，但是如果是糖尿病人要少吃，因為水果里含糖份很高糖尿病人不適宜多吃。
不知提問者是否滿意？
獻血後應該吃什麼水果
獻血後會出現貧血的虛弱症狀，需要及時補充血糖緩解這種虛弱症狀，在日常飲食上要以補血養血調理為主。
建議：獻血後24小時要經常喝糖水改善虛弱症狀，之後早晚建議以粥為主，好消化易吸收補充營養，粥的主料以五穀、紅豆、黑豆為主，以土豆、紅薯、瘦肉、紅棗、桂圓、花生、蓮子、菌類為輔，可以根據口味任意搭配，有補氣養血的作用，日常還可以檸檬、大棗、桂圓泡水喝。
運動完了以後應該喝些什麼
生理鹽水.就是在水中加些鹽.因為運動後人體的鈉離子大量減少!
挑痘痘後應該吃什麼水果
平時飲食清淡些。睡眠一定要保障，水果的話，橙子，蘋果，火龍果，獼猴桃，木瓜都是有點美容功效的，具體的我也記不清啦。如果有條件的話，每塌蘆慶天早上一杯豆漿，對皮膚好。
吃燒烤後應該吃什麼水果最好？
蘋果比較好一點，因為它含纖維多一點，可以把你體內燒烤的有害物質代出去一點。 查看原帖>>
吃燒烤後吃梨子很好，梨含有多種維生素、有機酸、鈣、磷等多種礦物質；含有天門冬素，對保護腎臟有益；含有的維生素B1、B2 ，對調解神經系統、增加心臟活力、減輕疲勞有一定作用。梨所含的果糖多，容易吸收，加之有多種維生素的配合，可增進食慾、幫助消化，對肝臟也具有保護作用。
據稱，飯後吃一個梨有利於排出體內積存的致癌物，特別是吃完燒烤的食品，吃梨有利於防癌。腫瘤患者吃梨也有助益，可緩解消瘦、煩熱、厭食等陰虛症狀。梨含有大量維生素C，對抑制致癌物亞硝胺在胃內的形成有幫助。
運動完以後，可以吃水果么？
不好。剛劇烈運動完，無論是大量喝水，還是吃水果都對身體不好。凡是必須有度，程度、過渡都要注意，口渴的時候喝幾小口水作為過渡，休息10分鍾以後再慢慢補充水分，比如水果、飲料等。人在運動時全身體機能都調動起來了，馬上就讓胃腸幹活它們會抗議的。但是多吃水果真的很不錯。
『玖』 運動後適合吃什麼水果呢
運動後要多吃香蕉、柑橘、奇異果、蘋果等水果。
很多運動健身的朋友們現在都是比較了解要科學運動還要科學營養，在這幾個方面都已經有了深刻的認識。
那麼還有一些朋友就提出來了運動以後都說要多吃蔬菜和水果，那麼我們要選擇哪些水果可能更好一些呢。那麼在這裡面給朋友們推薦這么幾項。一個是香蕉。香蕉這種水果呢它最主要的補充的是鉀離子，就是鉀。
那我們運動鍛煉過程當中就是鈣、鉀這些消耗還是比較大的。香蕉的補充可以很好的補充鉀離子，這是我們要說的需要補充的水果。還有就是柑橘。柑橘這一類的水果它可能更多的補充的是維生素C。
維C它的含量是相當高的`。當然了比如說經濟條件允許，可以多吃點奇異果，這些都可以很好的有效的補充維C成分。
還有就是有些水果呢，我們朋友們可能也會經常的涉及到。你比如像蘋果。蘋果這類果類它也是以補充維C為主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友們會問到，我吃蘋果吃多了會不會對我減肥不利，這么多的熱量進去了。
那還有我們說這個蘋果裡面它最主要的是果酸，這個果酸和我們平時所吃的這個碳水化合物糧食裡面的糖類他是不一樣的。
所以朋友在這方面不必有太大的擔心。除非是糖尿病患者，他對糖類物質的要求計算量要很精確，那麼這些朋友們要注意一下。吃了蘋果以後可能少吃點主食。
一般的朋友們在運動鍛煉過後的水果補充裡面，不用過多的來考慮這個問題。所以現在看來呢就是運動鍛煉之後，水果的補充也有可選擇性，那麼在正常情況下我們說 所選擇的水果面越寬越好，也就是你的營養補充就越寬泛一些。
『拾』 晚上做完減肥運動後吃什麼水果好
1、檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。
3、菠蘿
100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。
4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。