⑴ 仰卧起坐鍛煉腹肌要幾個月才會有效果呢
首先要科學鍛煉（最好去健身房），不能蠻干。要想鍛煉腹部肌肉，仰卧起坐是最好也是最簡單的鍛煉方法。 開始跡唯先不用負重。每天做4組衡州跡，每組20－30個。一周後可以開始負重，負重要循序漸進。先從小重量開始，然後隨著自己的能力提升慢慢加重。負重後組數和次數可以減少，每天3－4組，每組12－20個。一個月後腹肌便有明顯變化。如果能堅持三咐並個月以上，那麼你的腹肌可以和施瓦辛格相媲美了！！
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以上回答你滿意么？
⑵ 每天晚上做四十個仰卧起坐多久就能見效
每天做四十個仰卧起坐要45天左右才能練出堅硬上腹肌。
1〕有氧運動族冊(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
2〕腹肌運動(仰卧起坐)。
腹肌運動(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條兆中宏。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰卧起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且培帆必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍。
⑶ 每天做仰卧起坐，多久可以見效
兩個星期！我上學的時候有仰卧起坐考試。我練了兩個星期就見效果了！
⑷ 仰卧起坐要做多少個才有效果 仰卧起坐要做多久才能瘦肚子
要是想要用運動的方式來減肥的話那要達到一定的目標才會有效果，用做仰卧起坐的方式減小肚子要過多長時間有效？一次要做多少個呢？
仰卧起坐要做多少個才有效果
仰卧起坐要想達到良好的效果,應每天做100-200個,每組20-30個,分5組進行,可有效地鍛煉身體,使肌肉更加發達、減少腹部贅肉,長時間堅持鍛煉還能增強人體抵抗力。
仰卧起坐要做多久才能瘦肚子
做仰卧起坐半個月到一個月豎或埋可以瘦肚子。具體時間沒有確切標准和個人身體代謝快慢有直接關系，身體代謝快的，半個月左右就可以看到瘦肚子效果，身體代謝比較慢的，需要一個月左右才能看到瘦肚子效果。快速讓肚子變瘦，也可以通過腰腹環吸手術改善，腰腹環吸手術是採用真空負壓的方式把肚子部位堆積的脂肪顆粒吸出體外而達到瘦肚子效果的。
仰卧起坐的功效和作用
優點有：一是鍛煉肌肉，仰卧起坐不僅可以鍛煉腹部的肌肉還可以鍛煉大腿和腰背部的肌肉，起到健身的作用。
二是防治婦科病，仰卧起坐可以鍛煉腹部的肌肉，從而使腹腔內的臟器受到保護，而且同時還可余螞以刺激腹股溝部位的血管，促進腹部血液循環，女性做仰卧起坐對於一團碧些婦科疾病可以起到預防和輔助治療的作用。
三是減肥，在仰卧起坐時配合上呼吸就可以有效的將腹部的脂肪減掉，起到減脂的作用，使腹部肌肉變得緊致，減少脂肪的堆積。
四是促進胃腸道運動，在做仰卧起坐時可以刺激胃腸道的蠕動，有利於排出腸道內的毒素，可以有效的預防便秘等腸道疾病。
仰卧起坐鍛煉的效果雖然比較好，但是要注意姿勢的正確和鍛煉時間的控制，運動姿勢不正確或者是大量的進行仰卧起坐會對人體的脊柱導致不同程度的傷害，可能會引起腰痛、腰椎間盤突出等疾病。
仰卧起坐會讓腰變粗嗎
仰卧起坐屬於比較常見的鍛煉方法，做仰卧起坐一般不會使腰變粗，連續做仰卧起坐還可以增加腹部肌肉的彈性；在做仰卧起坐鍛煉時還能促進腹部和腰部多餘脂肪的分解，使得脂肪隨著身體的新陳代謝排出體外，從而消耗多餘的脂肪，達到修飾體型的效果。
仰卧起坐的好處比較多，但初次鍛煉需要控制好時間和力度，不要鍛煉太長時間，以免出現韌帶和肌肉損傷，還需要堅持鍛煉。
⑸ 很多人會用仰卧起坐來減肥，每天仰卧起坐多長時間才能達到減肥的效果
很多人會用仰卧起坐來減肥，每天仰卧起坐能達到減肥的效果：堅持不懈一個月就看得出實際效果，俯卧撐堅持做針對腰腹部訓練是有一定作用的，但一定要堅持，從逗罩和而需要注意掌握，不然非常容易傷著腹部。減肥運動通常是堅持不懈，假如懈怠，非常容易反跳。山盯在提及腹部肌肉以前，好多人會想起俯卧撐，練了大半年到一年前後的結論，不僅腹部肌肉沒練，還頸腰痛。提議每天做5組，一組20次，堅持不懈大悶磨半個多月一般便會合理。傳統的的俯卧撐規定兩手扶著頭頂部。
由於抱手時頸椎骨承受力太大，非常容易導致損害。如今提議不必抱著頭，反而是將兩手翻過肩部放到胸口進行這個動作。俯卧撐是一種對於核心肌群的有氧運動減肥，能夠幫助你燃燒卡路里，溶解關鍵人體脂肪，消除臀圍周邊的肉肉。在我們仰卧起坐的情況下，核心是做很多的健身運動，每天做50天，你能看到你的膝關節消失了。
⑹ 仰卧起坐鍛煉什麼部位 仰卧起坐練多久有效果
【導讀】：仰卧起坐是一項簡單的運動，而且能有效的鍛煉腹部肌肉想，下面一起來看看仰卧起坐鍛煉什麼部位？仰卧起坐練多久有效果？
仰卧起坐鍛煉什麼部位
仰卧起坐可以鍛煉腹部力量，還能減仰卧起坐鍛煉，可以促進腸道運動。
1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量鉛帶，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、可減小肚子和腹股溝：仰卧起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能 *** 腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
3、可利於腸胃運動，仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能 *** 腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
仰卧起坐練多久有效果
一天150個，分三組進行！
仰卧起坐要想達到效果，專家沒局認為最好的數量是每天150個，分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鍾；俯卧撐也分三組做，先每組15個左右，三分鍾後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般為三個月。
每天仰卧起坐的數量並不是越多越好。而是要看你在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰卧起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以150個為標准。身體條件跟不上的話可以少做一些。
每天仰卧起坐數量如果過少，是達不到鍛煉瘦身的目的的。
注意：在做仰卧起坐的時候做好腰椎的保護，切莫用力過猛導致腰椎有所損傷。
仰卧起坐天天做好嗎
仰卧起坐可以天天做。
最佳的鍛煉方式是每天在同一時間段進行，這樣對於培養良好的運動習慣大有裨益。當然，MM們做仰卧起坐也應根據身體的承受力而定，如果你覺得身體OK，可以適當加強運動量，反之則減少運動量。一般新手練習仰卧起坐可以每天槐察蘆下午3-4點時，做3-5組，每組20-30個，並在此基礎上慢慢增加數量哦。