1. 哪些運動適合多囊卵巢綜合症
多囊卵巢綜合征患者適合做一些瑜伽運動，而且多囊卵巢綜合征患者平時要注意自己的飲食，多囊卵巢綜合征其實是可以治癒的，治癒時間在六個月之內，那麼哪些運動適合多囊卵巢綜合征?
哪些運動適合多囊卵巢綜合症？
多囊卵巢綜合症是當下很多女性遇到的一種情況，需要及時的進行葯物治療，另外生活中也要做好全面的護理工作，要多增加運動，提高身體免疫力。可以一起來看下多囊卵巢綜合症可以做哪些運動?
1.慢跑：多囊卵巢綜合症患者要注意多運動，運動的主要好處是減輕體重，降低雄激素水平和效果，同時也可以改善內分泌，恢復生育能力。可以選擇一些有氧運動，慢跑，每天堅持慢跑，可以幫助恢復月經，同時還可以改善女性的體型，也能使得皮膚更加的紅潤有光澤。
2.快走：如果患有了多囊卵巢綜合症，可以選擇快走調理身體。快走時加間歇慢跑，可以使身體得到更多的刺激和鍛煉。使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對脂肪大量流失的患者非常有幫助，能達到減肥的目的，同時也可以有利於身體健康。
3.瑜伽：瑜伽也是多囊卵巢綜合症患者可以進行的運動，每天都選擇合適自己的瑜伽運動，可以調理內分泌失調，也可以充分燃燒體內多餘的脂肪，對於調節心理，調理精神狀態都是很不錯的選擇。心態好，精神狀態好，對於促進身體健康也有著極好的幫助。
多囊什麼原因引起的？
多囊卵巢綜合征簡稱就是多囊，找准原因才能更好地進行治療，那麼，多囊是什麼原因呢?
1、遺傳
別忘記了，多囊有可能是遺傳的，主要表現為染色體異常，染色體的數目、大小、結構均存在差異。
2、分泌物異常
這就是涉及到日常生活不規律，或者飲食不得當導致內分泌失調，使得卵泡中的物質處於異常，無法正常發育，導致出現大量的分泌物流出，誘發多囊卵巢的發生。
3、腎上腺異常
如果體內被打亂，就會出現腎上腺會分泌大量的雄性激素。這個時候，就會導致人體長出很長很黑的體毛，這都是其次，主要的還會使得卵巢處於不正常的情況下，從而影響到腎上腺正常工作情況。
4、其他
有可能是某種疾病，如胰島素抵抗、高胰島素血症等，均會引起多囊卵巢的發生。
多囊卵巢綜合症是一種生殖功能障礙與糖代謝異常並存的內分泌紊亂綜合症。
持續性無排卵、多卵泡不成熟、雄激素過多和胰島素抵抗是其重要特徵，是生育期婦女月經紊亂最常見的原因。
具有月經紊亂，閉經，無排卵，多毛，肥胖，不孕和雙側卵巢增大呈囊性改變，稱為多囊卵巢綜合症。
患者可具備以上典型症狀，也可以只有部分症狀，但因排卵障礙而致不孕則是多囊卵巢綜合征的主要臨床表現。
多囊卵巢綜合征的確切病因不詳，目前認為是卵巢產生過多雄激素，而雄激素的過量產生是由於體內多種內分泌系統功能異常協同作用的結果。
2. 多囊卵巢的病人如何康復鍛煉
一、生活調節
對於卵巢不孕患者，應注意調整生活，生活環境應適宜，平時適當鍛煉，不要過於的勞累。在長期治療中，應該注意個人休息同時對慶空大於天氣變化也應該特別注意，及時的增添衣物，以免出現細菌感染的現象。
二、飲食調理
建議卵巢不孕患者平時應選擇低血糖指數的食物，少吃含飽和和氫化脂肪酸的食物，如肉糜、肥肉、各種禽畜皮、黃油、人造黃油、全脂牛奶、油炸食品等。對患者而言，日常的飲食一定要保持清淡，盡量避免甜食，避免刺激性的食物，就能有效的達到更好的效果。
針對性的話，可以口服 培韻素 調理，每日2袋，服用三個月有明顯效果。疫情防控可考慮淘寳。
三、加強體虧純育鍛煉
對於多囊卵巢患者來說，其實在生活中一定要多增加體育鍛煉，不管是瑜伽又或者是散步效果都是比較不錯的，之所以患有這種疾病，主要就是因為細菌入侵而導致的，需要盡快的接受治療，否則就會導致病情更加嚴重，也會讓女性朋友因此而出現不孕的現象。治療多囊卵巢綜合征的方法很多，患者可以根據病情來做出正確的選擇。
四、心理調理
平時要放鬆心情，樹立信心，耐心接受治療，如果譽豎沒有及時接受治療，那麼可能就會導致女性朋友患有了糖尿病，甚至還可能會伴有其他的一些並發症。
3. 月經期間能跑步或快走嗎
一般情況下月經期間盡量避免劇烈運動，因為劇烈運動容易引起經血過多情況的，建議最好是選擇散步比較好
4. 來月經可以快步走嗎
女性朋友在月經期間，往往月經對於女性朋友的日常的生活方式和習慣會產生一些影響，這在一定的程度上影響到女性朋友的生活節奏，在日常的生活中要對這些問題進行科學了解，那麼 來月經可以快步走嗎 ？
來月經可以快步走嗎來月經不提倡快步走，但這也是因人而異的。身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
部分女性，經期前後或期間，會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經期到來時停止運動。這樣一停通常就是一周。經期結束後，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。
走訪專家後得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經期運動要注意以下幾點1、女性經期運動量不宜過多。有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那麼，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好。女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水。女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染，女性朋友們一定要牢記。
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自己能堅持下來的運動，比如簡單飯後樓下跑步快走，還有在家跳操之類的，主要是能堅持住，不然也沒多大效果，特別是胖多囊一般飲食習慣也不好，控制嘴巴亂吃也很重要，還有每天堅持喝杯豆漿，然後就是調理月經跟卵泡了，我當時治療的時候大概就是這些，希望會對你有所幫助。
6. 多囊卵巢患者能劇烈運動
多囊卵巢患者能劇烈運動？
多囊卵巢病人比較適合做瑜伽，太極，慢跑等運動。患有多囊卵巢，患者通過運動可以消耗熱量，減脂。患有多囊卵巢的患者在做運動的時候，要注意不要時間太長，也不要做一些劇烈的運動。平時患者要保持心情舒暢，可以多到戶外活動。
女性患上多囊卵巢疾病的時候，一定要多進行一些戶外運動，進行戶外運動是要比在室內進行運動消耗的熱量更多，而且戶外運動在空氣和環境這兩個方面也要比室內好一些，能夠讓人心情更加舒暢，也能夠讓人忘記疲勞，在進行運動的時候也會更輕加松更舒服一些，在戶外跑步是要比在跑步機上所消耗的熱量多一些，並且還不容易出現反彈。
多囊卵巢患者適合做快走的運動，間歇性的運動能夠給身體帶來更多鍛煉和刺激，在快走的同時不妨加上一些間歇性慢跑動作，這樣對於減脂肪有很大的作用，還能夠在運動之後讓代謝增快，讓身體內的脂肪更快的消耗，不過一定要注意進行間歇性的運動強度不可以太大。
堅持游泳對於多囊卵巢疾病的患者也是非常適合的，在游泳的時候水溫最好是二十八度左右，身體在水裡面浸泡散熱快耗能也大，能夠讓人體的新陳代謝加快速度，增強人體對外界的適應能力，能夠抵禦寒冷，因此堅持游泳對於多囊卵巢疾病的患者是非常有好處的。
多囊卵巢疾病的患者在平時的時候鍛煉最好是不少於一個小時，每個禮拜堅持三到五次，做一些有氧運動比如說，騎自行車，慢跑等，都對患者的病情非常有好處。
7. 來大姨媽了，可以在跑步機上快走嗎
您好。建議最好可以改散步運動，在跑步機上速度4.5-5.0進行連續二十分鍾就行啦。等月經徹底干凈兩三天後在逐漸進行適當的運動，注意遵循量力而行，勞逸結合，循序漸進的科學健康過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
8. 多囊卵巢通過運動鍛煉能好嗎
有氧運動對PCOS的益處
運動可以使患者各種內分泌系統重新建立起良性循環，提高機體免疫力，促使患者體內內分泌系統正常。
運動可以有助於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的並發症，而且臨床上，也有很多由於肥胖導致多囊卵巢綜合症的患者。
多數多囊患者，當體重下降2％～7％時，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤瘡等症狀，改變或減輕月經紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。
多囊運動要求每次鍛煉的時間不少於半小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
1.通過運動減重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通過運動可以恢復排卵和月經，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月經恢復之後可以預防遠期並發症：子宮內膜癌。
3.運動之後你的脂代謝會變好；體重會減輕，腹部脂肪減少；會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期並發症：糖尿病及心血管疾病。
4.運動之後會變美哦！內分泌得到改善，痤瘡、多毛的症狀都可以得到控制，自己說是不是女孩子的福音！
慢跑小貼士
慢跑時注意事項
起初慢跑隔1天跑1次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000-4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，唿吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為宜。
慢跑的正確姿勢
跑步的節奏應該盡可能維持不變，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動；
唿吸應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴唿氣，以避免出現岔氣跑步時腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地，不能用全腳掌著地的方式跑步；
跑步時自然擺臂很重要，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用，擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
也可以選擇快走時加間歇性慢跑
研究表明，間歇性運動可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，對於減脂有很大的幫助。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動即可。
多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調，日常運動可以減輕疾病的症狀，對改善病情有一定的幫助。但如果僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。
9. 多囊卵巢平時怎麼鍛煉和飲食
多囊卵巢綜合征患者的一般處理以飲食調舉伏節和控制體重為主，多囊卵巢患者的飲食宜低碳水化合物、低脂肪，通過飲食調節和運動降低體重返做是改善PCOS高雄激素的基本方法。從事日常工作或進行規律鍛煉或參加減肥訓練，可能有益於長期身體健康、排卵和妊娠。一定要積極配合醫生醫囑的指導，安全有效的配合葯物，才可以更快更好的達到正世攜治療效果，祝您健康！
10. 多囊卵巢綜合症做什麼運動好
多囊卵巢綜合症患者最好是 快步走半小時。額頭上微微出汗最好。也可以做做瑜伽等有氧運動。