⑴ 感冒的時候適合運動嗎適合哪些運動呢
感冒後應注意休息，避免劇烈運動。 感冒多由病毒、細菌等病原體在人體免疫力低下時侵入上呼吸道引起，感冒時盡量不要做劇烈運動。如果你在不通風的環境中運動，你可能會出現頭暈或因缺氧而呼吸困難等症狀。如果你在寒冷和潮濕的環境中運動，會加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是正在發燒的感冒患者，容易出現心肌炎、心肺功能不全等嚴重症狀。
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⑵ 感冒了還能跑步運動嗎
想到這個主題的原因，當然是本仙女從中秋至今都在發熱和感冒中不斷折騰。開口說話前必先咳為敬，味覺也出走了一兩個禮拜了。看淡，不，吃淡了紅塵。
感冒久不見好，平時皮慣了，稍感覺到症狀有在好轉和消失，就手癢癢腳癢癢，是不是可以去健身房大戰他三百回合了？
慢一點，先來看看關於感冒和運動之間的關系。
病中運動，有助恢復嗎？
運動確實能夠讓身體肌肉得到訓練、增強心肺能力、提高身體免疫力，但是這些都是以身體健康的時候進行鍛煉為前提。運動出汗並不能加速感冒或者發熱病症的痊癒，甚至還會加重病情。即使是普通感冒，出現脖子以上的症狀時，身體各器官，如心臟等已經加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。國內也曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結果引起心臟衰竭而猝死。
脖頸原則
或稱「脖子規則」。聽起來雖然接地氣，但是在感冒的時候，是一個區分是否可以進行運動鍛煉的方法。
這個原則是美國醫學博士理查德·貝瑟總結出來的，簡單來說，就是人在感冒的時候，如果症狀都集中在脖子以上，比如打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，那麼仍舊可以鍛煉至微微出汗。如果症狀在脖子以下，像是惡心、胸悶、劇烈咳嗽、肌肉疼痛等等，就不適合進行運動了。
低強度的溫和運動
如果感冒到了後期，已經不影響正常生活了，但還是有一點咳嗽鼻塞，可以從低強度的運動開始。
步行：能夠讓體溫升高，讓上呼吸道更加順暢，正是能夠減輕鼻塞頭昏的症狀。
慢跑：平常有慢跑習慣的人，在感冒後期減少跑量和頻率。全身血液流速加快讓頭腦保持清醒。關鍵是強度低，以恢復為目的。要是感覺到任何胸痛、呼吸困難、頭痛就停下來休息。
瑜伽：瑜伽有助於提高免疫力，輕微的拉伸動作有助於緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等。
不適合進行的運動
長跑或其他高強度的有氧課程：跑量太大對於身體也是一種負擔，尤其是依舊在病中的呼吸系統來說。
力量訓練：大負重的力量訓練容易造成肌肉損傷，加重鼻竇壓力，加重頭痛。
不通風的環境：不通風的密閉環境影響人體攝入足夠的氧氣量，可能發生頭暈、呼吸不暢的情況。
寒冷的環境：乾冷的空氣會刺激呼吸道，加重咳嗽、流鼻涕甚至形成哮喘。
瑟琳每周雞湯
健健康康地運動，才是最好的狀態
⑶ 風寒感冒（非病毒性）可以適量運動嗎
可以的，不過要注意運動量，不宜劇烈運動，身體微微出汗即可，運動完後注意防風，不要喝涼水。然後再吃點感冒葯睡一覺。
⑷ 感冒的人應該堅持跑步嗎
您隱耐好，堅持跑步，依然會感冒，感冒還能堅持跑步嗎？已經感冒第三天，早上起來喉嚨特別疼，講話聲音嘶啞，鼻子依然通氣。
1、輕微感冒，可以適當運動，但是降低強度，不超過平時運動量的80-90%；
2、嚴重感冒，不建議運動。尤其是不建議再開展長跑、力量訓練、塌攜慧高強度對抗運動、以及寒冷環境下的運動。
另外，感冒痊癒後也不要馬上就急著出去浪。一場嚴重的感冒康復後，至少應該再休息1-2周後才能恢復到以前的運動量。
有個美國人曾經專門為這個問題提出過一個原則，達里爾·羅森鮑姆是美國維克森林大學醫學院運動醫學專家，他的這個判斷方法被稱為「脖子法則」。概括起來有以下三點：
1、如果感冒症狀在脖子以上，僅僅是鼻塞、頭痛、打噴嚏等，則可以進行適量的慢跑、團答快走等運動到微微出汗；
2、如果出現脖子以下症狀，如胸悶、惡心、肌肉酸痛、四肢無力等症狀，就必須停止運動，安心休息。
3、如果頭部以上的症狀比較嚴重，如呼吸道感染、喉嚨痛、發燒，也應該停止運動，否則會加劇病情。