❶ 產後多久可以做跳躍類的運動呢
我覺得這得看你是剖腹產還是順產了，這兩個肯定是不一樣的。
如果是順產：
順產身體恢復比較快，一般坐月子一個月足夠可以恢復了，但是子宮還是沒有完全恢復，一般子宮恢復需要40多天，所以等40天以後完全可以做跳躍式運動了。如果身體比較好的話，出了月子什麼都可以了，恢復也沒有什麼問題，完全就和生孩子之前沒有什麼區別了。
如果是剖腹產：
剖腹產我們都知道，就是在肚子下方隔開一個大口子，以便讓孩子出來，這恢復起來就慢了，10多天還是疼的呢，聽我朋友說，她就是剖腹產，當時產後3天，醫生讓下床活動一下，她死活不下床，一下床就疼得哭，直到一周以後，下床走路還是很疼，別說跳躍了，就連自己動身在床上起來就困難。
半個月之後才可以自己起床，行動慢慢好了起來，等到一個月了，基本上就沒有那麼疼了，等到下雨陰天的時候，還是會感覺不舒服，跳躍的話還是有點問題的，她說等她能跳能玩的時候是2個月以後了。
可能經常活動的人並沒有那麼麻煩，可能是她不愛動，怕疼，所以才導致了比別人活動要緩慢一些，所以，我覺得應該是50天左右，應該就能恢復了吧。
這個只是個人的一點看法，每個人的情況都不一樣，很難說是不是都適用，最慢2個月也沒事了，所以，如果不是活動很困難的話，還是要多鍛煉一下，畢竟，多鍛煉對身體也有好處，尤其是產後的身體，比較虛弱，也不適合天天躺著，活動活動還是有好處的，等身體完全好了，再做一些跳躍等高難度的動作吧。
❷ 坐小月子可以做運動么
首先，如果是順產的媽媽，在孕期的時候有保持運動、跑步的習慣，那麼在產後42天做好檢查後，身體如果沒有異常的話，就可以恢復跑步的習慣，但如果是剖腹產的媽媽，就要等到產後的10周，做好產後檢查結果正常，才可以恢復跑步的運動。
其次，產後媽媽在運動、跑步的時候，要注意盡可能的保持平穩的狀態。因為在分娩的過程中，由於分泌的鬆弛激素會導致產後的身體容易拉傷。所以，產後媽媽在做完月子後，適當的跑步或者其他的運動要根據自己身體的實際情況而定。
再者，高強度的運動會影響乳汁的質量，因此如果是母乳喂養的媽媽，要注意鍛煉的強度不要太大，因為在跑步的過程中，身體分泌出來的乳酸會滲透到喂養寶寶的乳汁中，進而影響乳汁的味道。
最後，產後媽媽為了要保持身材，除了適當的運動，也要注意飲食的合理搭配，但要注意保證寶寶正常哺乳的情況下進行有效的飲食，特別是正在哺乳期的媽媽。
❸ 產後50天可以健身嗎，產後53天可以穿短裙嗎
生孩子對一個女人來說，不僅是心理上的變化，也有很多生理上的變化，一般女性在生完孩子、坐完月子之後身體都會發生很大改變，其中長胖是最淺顯易見的，所以女性就想通過健身的方式減肥。
產後50天可以健身嗎
一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的「坐月於」階段，在「坐月子」初期，一般應以調養休息為主。但是，也不能認為「坐月子」就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰卧起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的物瞎適應運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。同時，要避免劇烈運動，因為女性分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
產後53天可以穿短裙嗎
炎炎夏日許多女性都穿起了裙子短褲，這讓剛生完寶寶的新手媽媽特別是愛美的新手媽媽羨慕不已。夏天生完寶寶的新媽媽身體很虛弱，很容易受到寒氣的侵襲，一旦著涼就很容易落下月子病，特別是關節疼痛，因此就算是炎炎的夏日，在室內也最好穿上長衣長褲，穿薄襪子。在選擇時，一定要選擇選擇棉製的，既保暖又吸汗。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。平時外出時，要適當地增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。孕婦坐月子罩弊空期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季卜畝出門要戴帽子;出汗後一定要在室內等涼干後再出門;不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。同時產婦的房間要保持通風，如果屋內不通風，容易導致細菌滋生，寶寶和媽媽容易得呼吸系統疾病、長痱子。要保持室內清潔、通風，只要不被冷風直接吹到就可以。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。
❹ 產後40天可以鍛煉嗎，產後42天檢查有哪些項目
很多女性在度過了懷胎十月的階段，身材都會發生一定的變化，有些身材變樣的非常厲害，肚子上鬆鬆垮垮的肚皮，大腿上的大肥肉都非常的折磨著愛美的女性，所以很多女性在生產過後，就想趕緊恢復美貌，那麼產後40天可以鍛煉嗎，產後42天檢查有哪些項目?
產後40天可以鍛煉嗎
產後最少也要休息百天，可以散步，最好告慧攔是不要跑步，吹風是最不好的，容易頭疼。自然分娩的媽媽，在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。剖宮產的媽媽，視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。產後40天，40天的時候身體還沒徹底恢復好，如果想要運動的話，盡量不要做劇烈運動，以免引起子宮下垂。產後40天不建議跳躍運動，身體還沒有完全恢復，劇烈運動會影響身體恢復。生產後40天子宮還未完全恢復。首先，不建議節食。更不建議劇烈運動。注意多休息，均衡飲食。如果是母乳喂養可以適當增加營養。產後什麼時候開始鍛煉要看你的身體情況來定，如果你是一個經常鍛煉身體的人，而且在產後感覺很好，可以早一點開始你的運動計劃。如果你是剖腹產，最好還是先休息4～6周再開始鍛煉。不管你是哪種情況，都要注意量力而行，別勉強自己。
產襪胡後42天檢查有哪些項目
體重、血壓、血尿常規檢查，根據每個人的檢測結果不一樣進碧察行一定的身體恢復的判斷。當然很多人會覺得這個檢查基本上沒有什麼用，那是最好不過的，因為沒什麼用，就代表沒有什麼問題，產婦的身體恢復的還是可以的，沒有其他什麼不好的情況。子宮檢查，子宮是孕期和產後勞苦功高的大功臣。成功孕育生命後，當然要時刻關注它的恢復情況。子宮有沒有發炎?有沒有後移?有沒有脫垂?一般產後42天，子宮就能恢復到孕前大小。產後盆腔臟器的檢查還是非常重要的，特別是對於惡露淋淋撒撒不幹凈的女性來說，更加重要。通過盆腔的檢查可以了解產婦的子宮的恢復情況，以及惡露的情況，產後傷口或者是會陰的恢復情況，同時也會了解產婦的盆底肌的功能，基本所有的產婦生產後盆底肌都會有受損和鬆弛的情況，可以根據自己的等級情況盡早的做恢復。
❺ 順產多久可以運動
順產多久可以運動
順產多久可以運動？一些媽媽在生完小孩以後變胖了，所以我們迫不及待地減肥，再順產之後就想很快的投入運動進行減肥。可是如果時太早，對我們的身體是有害的，那麼順產多久可以運動？
順產多久可以運動1
1、如果是第一胎
建議你兩、三個月後（做月子不要劇烈運動)。
2、如果是第二胎
身體感覺良好可以在一個月左右，時間允許的情況你需要制定固定計劃，劇烈的運動讓身體恢復，會起反效果。
產後轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈減肥效果挺好的，因為經常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法，並且學會持之以恆。任何一種運動皆是如此，需要長期堅持，否則只會功虧一簣。
轉呼啦圈是一種運動幅度且強度都比較大的活動，不建議產婦通過這種方法來減肥，尤其是剛剛生完孩子的寶媽不能轉呼啦圈，容易導致腸絞痛。即使到了可以轉呼啦圈的時候，在運動的過程中也要慢慢來，不能一下子轉得太猛了。畢竟一年多沒有運動，強度太大容易造成不適。
生產之後女性最好能在身體完全康復之後再晃呼啦圈，不要過早的晃呼啦圈，不然只會給自己的身體帶來各種各樣的危害。提醒大家晃呼啦圈對於女性來說弊大利利，產後女性在恢復身材的時候盡量要能夠少採用它來減掉贅肉。
順產多數鋒旦久可以運動2
順產後多久可以做仰卧起坐運動
剖腹產建議6個月之後；順產建議3個月之後。太早很容易出現子宮脫垂的現象，請根據個人體質適當調整。
仰卧起坐運動是一種可以鍛煉腹部肌肉的運動，對於想減掉肚子上肉肉分女性來說非常有用。如果是產後女性想減肥，剖腹產建議在6個月之後再進行，因為這個時候的身體才能恢復到一定的程度。可是，如果順產的話，2、3個月後就可以做仰卧起坐了。
產後做仰卧起坐運動有什麼好處
適度的腹部運動對順產的子宮恢復有幫助，可以增加宮縮促基高進宮體恢復。
但是，強度不宜過大，一次最多做30～50個之間為宜。因為孕婦的腰椎孕期改變的恢復是需要在6個月左右的.，產後不要過早做大強度的運動刺激。
產後的一周內，媽媽們可以下床活動手腳，可是不能做太劇烈的運動，例如仰卧起坐。還有即使產後的一周後，媽媽們的身體已經恢復了很多，可是這時候的運動量也不能太大。
順產後多久可以做運動減肥
女性在生產之後最想做的估計就是減肥運動了，那麼什麼時候做減肥薯擾運動比較合適呢？一起來看看吧。
生產後女人身體很虛弱，要好好養身，而不能減肥的。好好恢復好身體，身體才有個好的狀態迅速減肥。過早減肥百害而無一利。
正常情況下可以在月子進行適當的運動的。但是不建議過度的運動的。產後42天子宮盆底功能恢復後，再進行劇烈的運動。
順產後一個月就可以做健身運動，如果還在餵奶的話，出了月子酒可以做舒緩的瑜伽練習30到45分鍾。練習完之後兩個小時之內不要餵奶，喂好奶再開始練習。
如果是順產以後恢復良好，可以六個月之後再減肥。平時可以適當做瑜伽運動進行減肥，或慢跑，也可以調整飲食結構，多吃蔬菜水果。
❻ 產後恢復多久可以鍛煉
正常分娩三天以後、剖腹產手術兩周以後，可以進行適量的運動。這里所說的運動，指的是產後瑜伽或者產後健身操等專門針對產後女性的一些運動方式。當然，也可以在室內來回的走動。產後及早進行這些輕體力的活動，一方面能夠增強產婦的體質，提高產後的免疫力，促進身體的康復。另一方面，也能夠加速宮腔內惡露的排出，有利於子宮的復舊。但是，在產後42天以內，不能進行較大強度的運動方式，如快走或者慢跑、深蹲起、仰卧起坐等。
❼ 適當運動有利於恢復，坐月子能多走動嗎
適當運動有利於恢復，坐月子能多走動嗎？
其實在月子期間也是可以運動的，只不過要在運動這方面多注重一下，飲食上可以相應的調整。
產後喂母乳我全是坐下來的。所以我的腰非常容易酸疼，因此我經常會種植扭一扭腰，捏捏腰。伸懶腰，我認為有時都坐的直不下腰了，確實好難受了，因此一定要種植走一走，要不然老腰斷掉，直不起來了。
❽ 產後多久可以做運動
病情分析：一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的「坐月於」階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在「坐月子」初期，一般應以調養休息為主。 意見建議：順產的話一般八到九周左右就可以了。但要經醫生診斷傷口復原了，才可做瑜珈運動。 應注意開始時運動量不要過大,時間不要太長,待身體適應後再加量,如有腹痛,出血等症狀時,就應停止練習了。 祝你健康！
❾ 月子里可以做運動嗎
在月子里到底可不可以鍛煉，很多人關心這個問題，實際上順產後第二天就可以鍛煉了，當然月子里鍛煉不是讓大家去跑步做瑜伽，可以適當地做室內活動，另外在床上休息的時候也可以適當做提肛運動，把盆底肌的肌肉讓它收縮有力。（剖腹產視傷口恢復情況而定，一般是產後2-3周）
今天，小hi來給大家安利幾個動作。大家在生完之後第二天就可以練起來。（剖腹產傷口痊癒之前只做手和腳的動作即可。）
1、手指運動重啟
緊握拳頭，然後突然用力張開，做12次；
2、勾綳腳 活血運動
勾腳綳腳動作，左右各12次，促進血液循環；
3、勾腳劃圈
雙腿伸直，勾腳劃圈，正反方向各30圈；
4、仰卧推胸
大臂與小臂成90度，握拳頭呼氣時往上推12次，感受胸部的收緊！（可以激活胸部，疏通乳腺，有助於母乳喂養）
5、活動肩關節
雙臂伸直上下來回12次，可以靈活肩部。側卧打開手臂，像翻書一樣可以很好的靈活脊柱。側卧手臂劃圈，左側右側各12次；
6、徒手夾胸
雙手打開放在床上，呼氣想像是胸部發力然後兩手臂往中間夾12次。美化胸型，防止哺乳後胸部下垂；
7、仰卧交替抬腿
伸直雙腿，上下交替抬腿，順產媽媽可稍微收腹去做，左右各抬12次；
8、仰卧脊柱旋轉
雙腿屈曲，然後左右兩邊傾斜，輕微收腹，骨盆要固定，12次；
9、骨盆底肌康復訓練
（建議媽媽們，傷口不痛時多做！月子里就可以適當去做了。）
雙腳屈膝踩實床面，通過呼吸控制骨盆底肌（收縮骨盆底肌的具體方法可掃下方教練二維碼），如沒有傷口疼痛可做骨盆卷動，呼氣收腹將骨盆從尾骨逐漸卷上來到骨盆即將離開床面位置，12次；
10、漸進式仰卧起坐
下落時收緊腹部，喚醒沉睡的腹肌，但是有腹直肌分離的要特別注意起身的時候以側卧起身。重點是體會逐漸下落過程中腹肌收緊的感覺；
不過月子里還是要以休息為主，在沒有疼痛、有精力的狀況下都可以練習，產後六周就可以正式去健身房鍛煉了。由於鬆弛激素的影響，骨盆關節還沒有復位，不建議做跑步或大重量器械負荷練習，應選擇專業的產後恢復訓練。
❿ 坐月子可以健身運動嗎
在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子里可以鍛煉身體嗎？大家一起來看看吧！
月子里是可以鍛煉身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的酸痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。
另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後一個月，可以做仰卧起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛煉身體的目的。
再者，月子里的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽台，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。