❶ 晚上劇烈運動的好處與壞處
晚上劇烈運動的好處與壞處
晚上劇烈運動的好處與壞處，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享晚上劇烈運動的好處與壞處有什麼好處。
晚上劇烈運動的好處與壞處1
一、好處：晚上睡覺之前做適量運動能夠促進局部血液循環，特別是運動之後感覺身體疲憊，能夠讓人休息的更好，但是一定要選擇運動的時間，最少應該在睡覺之前一個小時到戶外參加活動，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。即使運動了也應該保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡，可以使身體的內臟習慣得以修復。
二、壞處：晚上睡眠太晚或者睡覺之前過度的`運動，對肝臟健康會產生一定的影響，人的肝臟具有一定的排毒作用，而且具有修復功能，每天晚上11點左右是肝臟的自我調節時間，但是有的患者如果晚上12點左右做劇烈運動，會引起失眠多夢的現象，對肝臟健康也會產生一定的影響；晚上運動量過多就可能會引起大腦過度興奮，影響到正常睡此扒眠，也會影響了正常的工作和生活，所以應該先休息好，可以在早晨進行身體鍛煉。
適當運動能夠有效的鍛煉身體，避免出現慢性疾病，對人健康也有一定的調理作用，所以平時應該有一個好的生活規律和運動方式，平時一定要注意勞逸結合，避免經常熬夜，晚上睡覺之前也可以適當的亂扒友運動，選擇合適的運動時間和運動的，在晚上睡覺之前不要做劇烈運動，避免失眠多夢等症狀。
晚上劇烈運動的好處與壞處2
晚上運動有什麼好處?
1、晚上運動可以促進睡眠：在晚上進行適量的運動，可以放鬆身心，具有促進睡眠、提高睡眠質量的作用，人們只有睡眠好了身體才會好。
2、晚上運動可以減肥：晚上進行適量的運動，可以幫助腸胃消化、促進身體的代謝和排毒，還能幫助身體消耗脂肪，具有極好的減肥瘦身的作用，還有益於人們的身體健康。
晚上運動有哪些壞處?
1、如果人們已經勞累了一天了，在晚上還進行了運動，那麼就會加重身體的疲憊，從而影響人們的睡眠質量，最終影響人們第二天的工作和學習。
2、如果是在晚上吃完飯就運動嘩槐，或者是運動的時間過於晚，也會有很多不良的影響，前者會危害腸胃的健康，後者容易導致人們出現失眠的情況。
❷ 晚上能不能做劇烈運動
有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
無氧運動作用：增肌、增力等。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後跑步,跑步前30-60分鍾吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、晚飯前一個半小時開始運動一個小時，跑步前30-60分鍾吃100克易消化食物。
3、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鍾，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰卧起坐和俯卧撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鍾。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。
❸ 晚上睡前能劇烈運動嗎
睡覺前最好不要劇烈運動，而且劇烈運動完之後要進行拉伸，第二天才不會特別的痛
❹ 晚上劇烈運動好嗎
問題一：睡前劇烈運動好嗎？ 不行,會使人興奮而睡不著的.我曾經也以為睡前運動可以使睡眠質量更好,但事實上並不是這樣的. 睡前劇烈活動磨橋橘，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
問題二：晚上可以劇烈運動嗎 夜裡超過8點就不要跑步了，你可以練習一些武術，拳擊等倒沒事，或者使用啞鈴鍛煉，杠鈴也過重，太劇烈會引起第二天精神不振，並且晚上對肌肉也沒多大好處。一天最好的鍛煉時間是下午2點到5點。
晚上運動的好處就是出點汗後洗個澡睡覺，有助睡眠哦，特別推薦做仰卧起坐。
問題三：晚上劇烈運動好嗎 睡前不宜劇烈瞎團運動。運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
睡前鍛煉是很有講究的。必須注意以下幾點，才能保證自己健身的同時，提高睡眠質量。
睡前6小時停止劇烈運動
通常，睡前6小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕松睡個好覺。
很多白領女性和學生都不喜歡做運動，寧可躺在床上玩一天手機，也不想去戶外走動走動。超負荷的工作和學習，整天坐在電腦前、課桌前，長消拿期精神緊張和生活不規律，導致身體內部環境失調，吃不好、睡不好，疲勞感越來越重，失眠情況也會加劇。
問題四：晚上劇烈運動對身體好不好 劇烈運動？ 我想歪了
問題五：晚上運動好嗎？ 這是個習慣問題:
一、一般就晚間運動是不提倡的
二、根據你的習慣，早上起來進行鍛煉行不通，而改成晚間進行鍛煉，也無常不可，但要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好准備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆
5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以盡快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態
6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間（包括放鬆時間），這便是你的開始運動時間
7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一
8、如果選擇的環境是在人員較多（公眾場合），一定要注意以不影響他人為前提
9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!
問題六：晚上經常做劇烈運動對身體有好處嗎？ 每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果――「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。 37c/....shtml 晚上才是鍛煉最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時......>>
問題七：晚上十點多做劇烈運動好嗎？ 不管什麼時候鍛煉，都要因人而異，如果沒什麼不良應就基本沒問題，但睡覺前最後別要劇烈運動，本人建議提前鍛煉時間。
問題八：睡前是不是不能劇烈運動 不好。劇烈運動會增加血液循環速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。如果你做了俯卧撐後仍然有睡意，並且睡眠質量良好，就問題不大。
你的睡眠時間理論上夠了，但是為著身體健康，是遠遠不夠的。一般來講晚上鍛煉比早上鍛煉好,因為鍛煉本身要耗大量的體能,早上鍛煉完還要面對一白天的工作,必然會出現體能不夠用,容易出現上午10點到11:30這段時間瞌睡! 下午運動有助於夜間睡眠。劇烈運動應在睡前4－5小時耽，下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡。晚上鍛煉呢,因為你耗大量了體能必然要累,這樣正好通過睡覺這個特殊的休息以補充起來,達到陰陽平衡!
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡打個盹
16:30做最後的鍛煉 17點30分聽15分鍾音樂 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
1.攝取足夠的氨基酸、維生素B族和鎂。芽菜和做饅頭用的活性酵母是前兩類營養的最好來源，五穀類是鎂的好來源。
2.睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。
3.睡前一個小時泡個溫水澡，洗熱水澡會提升體溫，在體溫回落的過程中你就能感到疲憊，昏昏欲睡。
4.喝少量溫牛奶，牛奶含有能誘發睡意的氨基酸，並有鎮定安神作用。
5.睡前打坐、冥想，有助於將大腦放空，可以睡得較好較深。
6.刷牙，不僅有利於保護牙齒，而且對安穩入睡也有幫助。
7.梳頭，可以疏通頭皮下的血液，使人放鬆。
8.洗腳，特別是對腦力勞動的人，熱水洗腳可使血液下行，起到消除疲勞的作用。
9.洗掉化妝品，臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚。
10.因勞累而不能安眠時，睡前用一匙食醋加溫開水兌飲，也是一種經濟有效的安眠良葯。
什麼時間做運動
1.經常鍛煉。每星期做兩到三次有氧運動，可以增加深睡期，有助於提升睡眠品質。
2.下午運動有助於夜間睡眠。劇烈運動應在睡前4－5小時前，下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡。
3.把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，以加深睡眠；而斷斷續續打幾個小時的盹可導致斷斷續續的淺睡。
問題九：晚上劇烈運動對身體好不好 劇烈運動？ 我想歪了
問題十：晚上可以劇烈運動嗎 夜裡超過8點就不要跑步了，你可以練習一些武術，拳擊等倒沒事，或者使用啞鈴鍛煉，杠鈴也過重，太劇烈會引起第二天精神不振，並且晚上對肌肉也沒多大好處。一天最好的鍛煉時間是下午2點到5點。
晚上運動的好處就是出點汗後洗個澡睡覺，有助睡眠哦，特別推薦做仰卧起坐。
❺ 晚上運動對身體有害嗎
晚上運動對身體有害嗎
晚上運動對身體有害嗎，現在很多人意識到養生的重要性，平時會通過各種各樣的方式來促進健康，而在促進健康的過程中，鍛煉十分重要。那麼，晚上運動對身體有害嗎？
晚上運動對身體有害嗎1
很多人習慣在晚上鍛煉，因為白天需要學習或者工作，基本上沒有時間進行鍛煉，因此只能利用晚上的時間來運動。而晚上鍛煉過程中同樣需要注意掌握正確的方法，如果總是過量運動、劇烈運動，會導致身體受到損傷。
因為在劇烈運動的過程中，關節和骨骼受到的磨損會比較明顯，如果身體退行性變速度加快，反而會導致身體變得虛弱。因此，想要通過運動來促進健康的人，應該掌握正確的運動方法。只要運動方法合適，身體才能變得強壯，一般不會出現虛弱的情況。
晚上鍛煉需要注意什麼？
1、控制時間
晚上鍛煉時需要注意控制好時間，一般晚上鍛煉時間應該控制在一個小時左右即可。很多人總是長時間運動，反而會影響健康，甚至增加身體的疲勞感，加速關節和骨骼的退行性變，可能會影響健康。因此，在晚上鍛煉的過程中需要合理安排好時間，一般運動時間不要太長，控制在一個小時即可。
2、不要飯後運動
晚上想要鍛煉的人，需要注意很多方面問題，例如吃完飯之後不要馬上鍛煉。很多人剛吃完飯之後就投入到運動中來，這種行為可能會對健康受到造成影響。因為吃完飯之後腸胃需要進行食物的消化，如果此時馬上運動，無疑會增加腸胃負擔，甚至引發某些腸胃疾病。因此，在吃完飯之後應該先休息片刻，讓身體消化食物一段時間，感覺到胃部飽脹感消失才可以適當進行運動，這樣才能能防止腸胃健康受損。
3、注意補充水分
晚上在運動的過程中需要掌握正確的方法，應該注意水分的補給。因為很多人運動過程中大量流汗，但是沒有注意水分的補充，可能會對健康造成影響，身體缺乏水分的時候，很多不良症狀會出現，甚至容易導致身體越來越虛。因此，在鍛煉的過程中應該少量多次飲水，保證水分補給充足，這樣才能提高身體的循環，加強身體的毒素排泄。
晚上運動對身體有害嗎2
晚上鍛煉並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛煉自然是有一定的好處鋒輪，但是很多人早上沒有時間來進行鍛煉，而且不同的人適合鍛煉的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛煉。如果是選擇在晚上鍛煉，要注意的問題：
1、要注意鍛煉的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為銀閉信這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛煉的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛煉的時間，晚上鍛煉最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛煉的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的`狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
但需要注意的是，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，可以做一些適宜的運動。
通過規律的運動可以改態蘆善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎【啡】還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。
而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕松睡個好覺。
晚上運動對身體有害嗎3
補陽氣並非是每個人都需要
網友之所以認為晚上鍛煉利於健康，其理論依據是，根據《黃帝內經》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內經》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養陽氣並不是所有人都追求的養生目標，對於一些陽氣過剩的人來說，還需要適當減損陽氣，有利於陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據不同人的體質來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此並不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。
現代人生活習慣不同以往
此外專家還指出，現代人的生活習慣不同於以往，精神壓力大，運動量少，在晚上適當運動可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現如今的空氣污染和霧霾現象逐漸嚴重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現代人的體質以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鍾再運動，很容易使得大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，會很容易失眠。對於一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好要趁早，不宜太晚。
❻ 晚上做劇烈運動好嗎
晚上做劇烈運動好嗎？
晚上做劇烈運動不好。晚上如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。
基本介紹：
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前派祥可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
我是一名健身教練我來回答你的問題：
人體的最佳運動時間是15-19點 這個事由人體的生物鍾所決定的 9點結束運動會使你的神經處於高度的興奮狀態 不利於休息 長期下去會影響你的健康
晚上睡覺前做劇烈運動好嗎？？？
睡眠適量運動促進睡眠質量
體育運動與健康睡眠的關系如何？臨睡前運動能提高睡眠質量嗎？對此，記者采訪了一些體育界的專家、學者。
運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦，在接受電話采訪時說：對於專業運動隊來說，要想提高訓練效果和競技水平，就必須增大運動量。運動量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復方式。但是這里有個矛盾，運動員每天的時間是有限的，要加大運動量就必然會增加強度和時間，這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題，就必須從提高睡眠質量入手。所以，保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵，也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。在談到運動對促進睡眠質量所起到的作用時，陳家琦說，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，適得其反。這里所指的運動量是因人而異的。
陳家琦認為，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受采訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大關系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做 *** ，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點.
晚上十點多做劇烈或羨返運動好嗎？
晚上10點劇烈運動不好。因為肌肉的增長需要保證睡眠質量，所以應該在23點左右上床。而睡前一兩個小時不宜進行激勵的鍛煉，因為容易興奮而影響睡眠。
對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
睡前做劇烈運動好嗎?
睡前做劇烈運動不好。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。
基本介紹：
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
睡覺前做劇烈運動好嗎
不好。劇烈
運動
會增加血液迴圈速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。
為你身體的入睡訊號。
2.睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。
3.睡前一個小時泡個溫水澡，洗熱水澡會提升體溫，在體溫回落的過程中你就能感到疲憊，昏昏欲睡。
4.喝少量溫牛奶，牛奶含有能誘發睡意的氨基酸，並有鎮定安神作用。
5.睡前打坐、冥想，有助於將大腦放空，可以睡得較好較深。
6.刷牙，不僅有利於保護牙齒，而且對安穩入睡也有幫助。
7.梳頭，可以疏通頭皮下的血液，使人放鬆。
8.洗腳，特別是對腦力勞動的人，熱水洗腳可使血液下行，起到消除疲勞的作用。
9.洗掉化妝品，臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板。
10.因勞累而不能安眠時，睡前用一匙食醋加溫開水兌飲，也是一種經濟有效的安眠良葯。
什麼時間做運動
1.經常鍛煉。每星期做兩到三次有氧運動，可以增加深睡期，有助於提升睡眠品質。
2.下午運動有助於夜間睡眠。劇烈運動應在睡前4－5小時前，下午運動產生的肌肉疲衫飢勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡。
3.把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，以加深睡眠；而斷斷續續打幾個小時的盹可導致斷斷續續的淺睡。
晚上做劇烈運動的危害
睡覺之前三小時慢跑。但是離睡覺1小時左右不要做運動。因為那時候運動會使人亢奮反而睡不著。建議晚上慢跑1小時。然後留一個小時用溫水洗澡。喝一杯牛奶，然後放輕音樂，這個時候把注意力集中在音樂上。保持呼吸節奏，慢吸慢吐。很快就會睡著的。
感冒後做劇烈運動好嗎？
1.頭暈,無力,吃葯後體溫現在正常,輕微咳嗽,嗓子啞,痛意見建議:感冒發燒後,需要充分地休息和治療,以幫助身體戰勝疾病.如果發燒時仍參加劇烈運動,除了加重病情之外,還會因...因此,即使是一般的上呼吸道症狀,如流鼻涕,打噴嚏,鼻塞等輕微感冒症狀,也不要進行劇烈運動. 生活護理:輕度的感冒是可以運動的,而且運動時出汗加速體內新陳代謝,有助於感冒的治療,但運動後一定記得及時換上乾的衣服哦 重度感冒是不適宜運動的
早晨劇烈運動好嗎？
不好 因為太累了怎樣工作 通常現在是黃昏運動
睡前劇烈運動好嗎？
不行,會使人興奮而睡不著的.我曾經也以為睡前運動可以使睡眠質量更好,但事實上並不是這樣的. 睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
❼ 睡前做劇烈運動好嗎
不好。劇烈運動會增加血液循環速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。
為你身體的入睡信號。
2.睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。
3.睡前一個小時泡個溫水澡，洗熱水澡會提升體溫，在體溫回落的過程中你就能感到疲憊，昏昏欲睡。
4.喝少量溫牛奶，牛奶含有能誘發睡意的氨基酸，並有鎮定安神作用。
5.睡前打坐、冥想，有助於將大腦放空，可以睡得較好較深。
6.刷牙，不僅有利於保護牙齒，而且對安穩入睡也有幫助。
7.梳頭，可以疏通頭皮下的血液，使人放鬆。
8.洗腳，特別是對腦力勞動的人，熱水洗腳可使血液下行，起到消除疲勞的作用。
9.洗掉化妝品，臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚。
10.因勞累而不能安眠時，睡前用一匙食醋加溫開水兌飲，也是一種經濟有效的安眠良葯。
什麼時間做運動
1.經常鍛煉。每星期做兩到三次有氧運動，可以增加深睡期，有助於提升睡眠品質。
2.下午運動有助於夜間睡眠。劇烈運動應在睡前4－5小時前，下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡。
3.把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，以加深睡眠；而斷斷續續打幾個小時的盹可導致斷斷續續的淺睡。
吃出香甜一夜
1.攝取足夠的氨基酸、維生素B族和鎂。芽菜和做饅頭用的活性酵母是前兩類營養的最好來源，五穀類是鎂的好來源。
2.避免農葯污染的食物。動物性食物中農葯殘毒經常是蔬菜水果的35倍，農葯會干擾神經系統，因此也會引起失眠。
3.飲少量糖水。果糖在體內可轉成大量血清素，及時補充給大腦，可使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
4.睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。
5.晚餐盡量早一點吃，而且要簡單、清淡，不要過量