1. 中老年人患有骨質疏鬆症，該做些什麼運動呢
中老年人患有骨質疏鬆症，該做些什麼運動呢？
每個老年人的身體情況不一樣，所以應該在醫生建議下做一些適合自己的運動，讓自己更加健康，生活也更充實。對於中老年人患有骨質疏鬆症，能做哪些運動，您還有其他見解嗎？
2. 為什麼體育運動可以防治老年人骨質疏鬆症
為什麼運動可以防治老年人骨質疏鬆症？以下內容將為大家解答這個問題，和禪芹大家可以參考一下哦。
骨質疏鬆是老年人的常見病、多發病，絕經後的婦女尤為多見。有了骨質疏鬆症的老年人一經意外跌碰，容易發生骨折，這不僅影響老人長壽與健康，還會給老人的生活和經濟帶來很大困難。因此，預防治療老人骨質疏鬆對於提高老人生活質量，安度晚年有著十分重要的意義。
有資料表明，老年人每周3——5次，每次30——60分鍾小活量的運動，如慢跑、做操、打太極拳、劍術、氣功、跳舞等，均可延緩骨質丟襲槐失，預防骨質疏鬆。另外，老年人適度參加運動，不僅對骨健康有益，還可預防多種慢性疾病。不過，老年人尤其是已有骨質疏鬆的老年人，應避免劇烈運動，以免運動過度而發生骨折。
3. 骨質疏鬆患者如何保健還能做運動嗎
骨質疏鬆病人毫無疑問可以做運動的，這是因為如果不運動會增大骨質疏鬆，並且你沒運動以後它會造成漸漸地肌張力降低、肌肉萎縮，實際上那樣更增大你摔倒的風險性。那對於如何運動，做哪一些運動，一般是適度鍛煉，量力而行，千萬別太強烈，確保安全，避免摔倒。
關於骨質疏鬆的建議：
關於骨質疏鬆，我給網民的建議是四個早：早防止、早發現、早確診、早醫治。早防止便是如果是有一些高風險要素，亦或是大夥兒這種生活方式，欠佳生活方式的要戒除；早發現只需是有痛疼亦或彎腰駝背這類的，有臨床表現都應當去查驗；早確診，去醫院做一些簡易的骨密度檢查，實際上就大部分就可以測到骨質疏鬆了；早醫治，不要說等一等，自身買些兒童鈣片吃也不當一回事。這是因為骨質疏鬆如果是比較嚴重，它單純性補鈣補鋅是不足，還需要切合你實際的狀況，通過醫治它才會矯正回來。
4. 運動能預防骨質疏鬆嗎
運動可以增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動過後能夠增強肌肉的應急能力和協調能力，讓老年人不容易摔倒，從而降低了骨折發生的危險性。而且骨質疏鬆症的發生是和體內缺乏鈣和維生素D和下降的激素水平有關，在通過補鈣來提高骨密度的同時，還有一點重要的是必需在骨骼負重的狀態下才能更加有效的讓鈣質得到吸收，並有助於預防骨質疏鬆的發生。
能夠長期堅持運動，特別是喜歡承受重量運動的人，他的骨密度和強度會比同齡人的高出許多，不管是年輕人或者老年人，在自我跌倒後都很少出現骨折的情況。運動能夠幫助補鈣的原因在於，適量的負重和運動不但能夠直接對骨骼有強健的作用，使骨骼支架內在的承重預應力得到增加，而且運動可以使肌肉收縮，能夠不斷地對骨質的生長、重建和維持產生積極的作用，刺激骨組織充分吸收和利用攝入體內的鈣和其它礦物質;吸收的鈣和其它礦物質就會在骨架儲蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微細結構就能夠得到補充和鞏固，對阻止骨質的流失有幫助，達到預防骨質疏鬆的作用。
5. 骨質疏鬆能運動嗎 骨質疏鬆適合做什麼運動
1骨質疏鬆能運動嗎
能。
運動的意義在於提高肌肉的力量，增強平衡和協調的能力，改善關節活動度，減少跌倒，骨李譽折的發生率。骨折疏鬆患者運動要注意，由於生活方式，工作經歷差異，身體不同位置骨量的丟失也不一樣，在鍛煉的時候要有的放矢，有所側重。
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運動對骨質疏鬆的好處
1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼，增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量丟失。
2.進行運動鍛煉，使肌肉鍛煉哪前段增強，減少骨折並發症的發生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對防治胸腰椎骨折更重要。
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骨質疏鬆適合做的運動
人體不同部位骨量丟失的情況不一樣，所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動。
上肢骨質疏鬆者悔櫻可以進行啞鈴操，俯卧撐，網球，羽毛球等運動。
胸椎，腰椎等脊柱骨質疏鬆者可以進行仰卧起坐鍛煉腰肌，腹肌。
下肢骨質疏鬆者則可以進行爬樓梯，蛙跳，快速跑等運動。
如果全身都有骨質疏鬆，可以進行快速跳繩，健身器械鍛煉等運動。
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骨質疏鬆運動多久合適
骨質疏鬆患者每次運動的時間應該控制在20到30分鍾，運動過程包括准備運動，正式運動，結束運動三個步驟，運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定，以次日不覺疲勞為度，每周進行三到五次為宜。