㈠ 剛運動完喝鹽水可以嗎
運動完喝鹽水有好處。
運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，對身體的好處還有以下好處。
補充流失的鹽分
運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。
2.防止水中毒
劇烈運動之後身體大量出汗，如果只是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。
3.預防腸胃道疾病
鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動後出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水，對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。
(1)運動過後可以喝補液鹽嗎擴展閱讀：
運動前先補水。如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
運動過程中的補水。如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
參考資料：人民網-運動後鹽水作用
㈡ 運動後飲鹽水好嗎
好!!!但只需少數高臘量的喝一些(喝幾口即可).
中醫養生學上有句話念茄叫「早喝鹽水晚喝蜜」.
中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能「調和臟腑、消宿物、令人壯健」。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
做大量運動或者是出汗很多的時候適合喝淡鹽水，因為它薯滑可以補充身體所丟失的鹽分，這個應該適量的喝一些,如果每天的鹽分射入量過大，反而會對身體造成危害。
㈢ 運動後喝鹽水對身體的好處有哪些
運動對人體是很好的，一般劇烈運動之後人就會感覺很累，體力消耗比較大，而且會感覺口乾，這時候要補充一些水分。下面是我分享的運動後喝鹽水的好處，一起來看看吧。
運動後喝鹽水的好處
1預防低鈉血症
運動後適量喝鹽水，能補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，從而預防運動後出現低鈉血症。運動後流失鈉鹽過多，輕微的表現有食慾降低，肌肉無力等;情況比較嚴重的會出現惡心嘔吐，血壓降低，頭痛眩暈，肌肉酸痛，肌肉痙攣等。
2避免脫水
運動後適量補充鹽水能保證攝入充足的水分，平衡體內汗液的流失，避免因為脫水給身體帶來損傷。
運動之後最適合喝的東西
1、運動飲料
運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，並在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和能量，維持和促進體液平衡及快速恢復的飲品。
國家標准規定，運動飲料需含有一定電解質鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升，需含有一定量碳水化合物糖含量3-8克/100毫升。但目前市售很多運動飲料沒有達此標准，因此在購買時還需我們仔細看清配料及營養成分表。
2、自製簡易運動飲料
根據上面的國家標准，我們也可以自製簡易的運動飲料，按每100毫升溫開水鉀50-250毫克、鈉50-1200毫克、糖3-8克的含量配比製成。
人體需要運動，但運動時科學補液更重要，尤其是炎熱的夏天，出汗量增加、電解質丟失增加，更需要科學選擇運動飲料來補液。此外，我們需注意，飲用運動飲料時不要一口氣喝完一大瓶，應遵循「少量多次」原則，運動前、中、後每30分鍾飲用150-200毫升為宜。
3、涼白開水
什麼樣的流質對於體育運動來說是最好的呢?答案非常讓人驚訝：最佳的劇烈運動後的飲料是涼白開水，有兩個原因：一是白開水能非常迅速地離開消化道從而進入組織。二是它能從身體的內部促進降溫。
不過，這對於永續性的運動來說就是例外，當需要進行的時間比較長比60分鍾要大、強度要大的運動的時侯，為了可以避免脫水，真正的運動飲料我們還隱吵是需要的。
4、淡鹽水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水裡加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
薯此常見的運動飲料
運動飲料含糖，你確定你消耗的大於飲料帶的
功能飲料真不是給你我每天慢跑半小時的人設計的，還有一點不爭的事實就是，功能飲料里都含有糖，並且也不低，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當於吃了15～40g糖，這可都是實實在在的熱量，相當於你20分數攜迅鍾白跑啦。
功能飲料多含咖啡因
有些功能飲料中高含量的咖啡因也有一些健康風險，攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等症狀，在某些情況下甚至可能致命。
權威機構評估認為，正常成年人每天攝入400毫克咖啡因沒有安全問題，但每天攝入
毫克咖啡因就可能對睡眠造成一定影響。
㈣ 運動出汗能喝博葉口服補液鹽Ⅲ嗎
運動後會大量出汗，汗液的主要成分是水，還含有少量的鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽，如果不及時進行補充就會引起脫水，同時鈉離子和氯離子的流失，會影響人體適時調節體液和溫度等生理變化，這個時候，光是喝水解決不了問題，因為水是低滲透壓的，大量飲用會稀釋血液中的電解質，而體內電解質不平衡就會導致衰竭的症狀，出現頭暈、惡心，全身無力，極度疲乏，嚴重的甚至危及生命，此時急需補液，及時補充人體丟失的體液。
所以大量掘陵運動時喝博葉口虛散灶服補液鹽Ⅲ不但可以快速補充水分，同時差扮還可補充鈉、鉀、氯等電解質；其所含適量的葡萄糖不僅可以迅速補充能量，還能促進水和鈉最大程度吸收(因為一個葡萄糖分子可以攜帶多達260個水分子進入血液)；而所含枸櫞酸鈉呈弱鹼性，對緩解運動產生的乳酸蓄積也略有幫助，且口感淡甜，很容易接受。
使用時可將一袋博葉倒入一瓶大支的純凈水（500~550ml)中輕輕搖一搖即可飲用，應堅持少量多次的原則。可參考美國運動醫學院的推薦，運動前可飲250~400ml，運動中，每隔15~20分鍾飲150ml~250ml，直至運動或出汗停止。
㈤ 大量運動後可以口服補液鹽散嗎
運動後大量出汗易出現電解質丟失，可飲用口服補液塩按要求配好的液體。
㈥ 運動後喝鹽水，對身體有哪些幫助
運動後喝鹽水主要是為了補充運動中汗水流失的鈉，預防運動後低鈉血症。輕度鈉血症表現出食慾下降、肌肉無力等症狀，嚴重者出現惡心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣等症狀。提高口感，增強口渴，使運動後積極攝取足夠的水分，徹底糾正脫水。日常簡單飲用水可以抑制口渴，減少水的攝取量。
綜上所述，劇烈運動後身體會出汗很多。如果只補充水分，不補充電解質，特別是鈉離子，組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，細胞腫脹，也就是說，為了防止水中毒，需要補充水分，同時補充電解質，所以最好喝鹽水。
㈦ 運動出汗後，能喝補液鹽嗎
你好！人在運動後有時會產生這種感覺，非常口渴，喝了很多水卻覺得越喝越渴。這主要是因為水沒有挑對。 缺水後，不適合只喝純凈水或白開水。這些水會稀釋體內電解質，容易造成低鈉血症，可加劇心臟和神經興奮性，使發生抽筋或心律失常等意外的風險增大。 正確的選擇應該是一袋補液鹽加一瓶礦泉水，這樣可以及時補充人體所需的礦物質和微量元素，同時補液鹽可以幫助人體吸收。
高溫天氣盡量不從事室外運動。外界溫度高於32℃，濕度高於50%時，不運動也會出較多的汗。此時，汗不容易蒸發，體溫升高，因此不宜劇烈運動，否則很容易中暑。。 一旦出現先兆中暑的症狀，比如頭暈、頭痛、口渴、多汗、惡心、四肢無力、脈搏加快等， 必須馬上停止運動，到通風處進行物理降體溫，並補充鹽水。如果覺得不錯望採納。
㈧ 運動後為什麼要喝鹽水
人體汗液悉凳中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血症。
拓展資料
補充鹽水主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現惡心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛等。 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。
運動前2小時喝500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。也能夠給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動時間超過1個小時，就喝些淡鹽水。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，也起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，運動時隨睜李旅身帶擾鬧個保溫杯，按比例沖好淡鹽水。即使不感到口渴，也最好每運動20分鍾就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
㈨ 運動後需要補充鹽水嗎，怎麼補
鹽和水都補充，因為運動後身體會失去大量鹽分，造成身體內鹽分失調，所以應該及時補充鹽分．飲用少量淡鹽水，既能補充水分，又能增加鹽分。