『壹』 如果腳扭傷了（傷到筋）一個月之後能跑步么
傷到筋的，一般一個月估計也好不畝橋了多少，所以跑步是基本不可能的了
如果配合理宴耐稿療和針灸的活，或許能減少恢復的時間，
但是也要晌孝切記不能過於心急
同時在受傷進入緩和期的時候，要多出去走走，促進血液流通，加快受傷部位恢復
『貳』 腳上筋扭傷能跑步么
最好別跑，我也出現過這樣的情況，只正臘要你比賽那天或前一天腳好了就能跑，否則別跑，對身體有害空或，這幾舉虧滑天都用熱水洗腳，做些恢復運動（不要太過劇烈），最好貼那種4-5厘米的長方形的貼葯（要是離比賽還有2-3天或以上就貼，要是明天就是比賽就別貼），這是個人經歷，希望對你有幫助
『叄』 腳扭到了筋，還可以鍛煉嗎，又要怎樣保護呢
指導意見：
從你的描述來看，這個情況是在運動的時候容易出現這個腳部扭傷的情況。 這個情況考慮是在運動前，沒有做好這個熱身運動，出現這扮余指個突然運動，這個局部的關節沒有適應，這樣就可以出現這個扭傷的，你可以在鍛煉前，做好這個熱身，同時避免這個劇烈的，毀埋容易出現這個扭傷的動廳配作，這樣就可以慢慢的改善的，同時積極的補鈣，這樣就可以了。
『肆』 腳扭到筋了，不疼，能跑步嗎
俗話說傷筋動骨100天，為了保險起見，還是先休息幾天脊薯吧，先看看情況，如果問渣野碧題不大，如舉可以先慢慢跑，覺得有不適就停一段時間。還有就是跑步的時候要注意先做預熱的運動，讓筋骨先放鬆，這樣跑步就不容易受傷。
『伍』 腳筋扭傷後能不能跑步
要3個月，傷筋動骨的
『陸』 腳腕只是扭著筋了,能運動嗎
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷瞎薯賣為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白手肆葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外磨逗敷葯物了。
『柒』 腳扭傷能做什麼運動恢復的快
在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，在腳恢復期間對腳進行按摩。但是注意不能做劇烈運動。可以適當的抬高放下腳，進行一些簡單的活動筋骨的運動。
『捌』 腳扭傷筋什麼辦
第一步碼州 冷敷
崴腳後千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鍾，每次間隔2到3個小時。
第二步 熱敷 崴腳後24小時以後進行熱困模陪敷，可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的汪蠢是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。
第三步 服葯 熱敷後塗灑一些雲南白葯或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內服葯品，如：三七膠囊，舒筋活血片等
第四步 注意飲食 崴腳後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
第五步 適當運動
在崴腳後期，適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。
其他 若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。