⑴ 運動能降血壓嗎高血壓病人常做哪種運動可以改善血壓
運動可使高血壓患者血壓下降。運動可減重、並舒緩壓力，從而使血壓下降。有研究顯示，當患者體重下降5-10公斤時，收縮壓可下降5-20mmHg，如能保持規律運動，血壓可下降4-9mmHg。高血壓患者的運動有一定要求，建議一周累計運動150-200分，建議中等強度運動，建議運動30-60分鍾/次。運動時應避免出汗過多，不宜在嚴寒悶熱的環境下進行。高血壓患者運動的主要原則是有規律的堅持運動。
換句話說，運動可以產生7-10mmHg的降壓效果。在高血壓的葯物治療中，單獨使用一線降壓葯的平均降壓效果約為10mmHg。因此，運動的降壓效果相當於一線降壓葯。血壓控制在160mmHg以下，可以正常運動。如果你的血壓高於160mmHg，就不能運動。
⑵ 每天快走，堅持多久降血壓
你好，樓主，這個只有用實例來說明了。
曾經有一個朋友突然頭暈，到醫院一測，血壓150/100，血糖接近超標邊緣，高脂血，高膽固醇，高血粘，精神立刻崩潰，醫生囑咐，一定要減體重控制飲食，最重要的是一定要鍛煉身體，從那時開始每天快走，八成飽，低糖低油低鹽素食為主。
一年後，體重從200斤減到165斤，除血壓外，其他指標早已正常。最近一年來，為了降血壓加大了運動量，每天堅持快走一小時6-7公里，幾乎風雨無阻，現在血壓也基本趨於正常，體質也得到了極大改善。
希望你可以堅持下去，一定會成功。
⑶ 高血壓患者每天應該鍛煉多久，才能起到降血壓的效果
適當的有規律的運動不僅可以降低血壓，還可以幫助我們控制體重和改善焦慮。它還可以在控制高血壓方面發揮輔助作用。我們建議高血壓患者每周鍛煉5到7天，每次超過半個小時，有氧訓練適當。有氧訓練的主要形式有步行、慢跑、有氧運動、太極拳、自行車、游泳等等。我們應該根據自己的具體情況選擇適合自己的鍛煉方法。運動強調一步一個腳印，堅持下去，不要做過於劇烈的運動。運動前應充分評估身體狀況。如果你的血壓在最近一段時間有很大的波動，你的血壓超過180/120mmHg，或者你有潛在的疾病，如心功能不全，你應該先治療潛在的疾病，然後在你的情況穩定後開始鍛煉。