① 我肚子疼做什麼動作可以好起來
大多數女性朋友都追求身材苗條，但是因為長期的坐著等各種各樣的原因，造成了大肚子。肚子大就襪悉像帶了一個隱形的游泳圈，更是有的人因此沒有走幾步就氣喘吁吁，許多人都告慧乎看見漂亮的衣服卻因為大肚腩而無能為力。
有幾個動作，每天做下就可以了。
動作一：單腿抬臀
放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鍾後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重復練習20遍。雙腿交換碧陪動作重復練習。
動作二：下蹲跳起
1、首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢重復練習。
注意：練習這套動作的時候，要收緊腹部，這一點很關鍵，特別是在身體往上跳的時候，要把意念集中在腹部上。起跳開始的時刻要吸氣，下落的時候呼氣，還要注意運動過程中保持身體平衡。
動作三：深呼吸緊致腹部
在開始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。調整結束後，閉上嘴巴，用鼻子進行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然後微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來。吐氣一半時屏住呼吸，同時收緊腹部，感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，就放鬆腹部，使氣體回到腹部，最後再吐氣。這樣繼續練習5遍，稍微休息後再重復練習5遍。
注意：在練習這套呼吸動作的時候，你可以明顯看到腹部的運動，在呼吸的時候要按照要求做，不要打亂步驟。練習過程中還要注意肩部放鬆，背部挺直，不然會影響呼吸效果。另外，最好在空氣流通的地方進行。
要減少坐著的時間，要加強運動，比如每天早上起來跑跑步之類的，可以強生健體還可以。經常做上面的幾個動作可以有效的解決自己肚子上的贅肉，仰卧起坐也可以有效的減肚子，每天晚上睡覺前可以多做幾個。
② 跑步時肚子痛可以繼續跑下去嗎
不可以。跑步中途，肚子突然痛起來，有時候甚至痛到無法繼續跑。造成這亂槐首樣的情況有許多，最常見的原因是「橫隔膜抽筋」，即跑步時呼吸太快太短，讓橫隔膜長時間處於緊綳狀態，久了之後它就跟肌肉一樣會抽筋。
可以用下面的方法改善：
1、深呼吸
當肚子開始疼痛的時候，放慢呼吸，深吸一口氣，再將氣完全吐盡，重復緩慢吸吐的動作，能夠有效放鬆橫隔膜。如果疼痛還是沒有緩解，那麼放慢腳步，改用步行。
2、按住痛處
這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。
3、多跑多動
如果養成了規律的運動習慣，除了有氧運動，也可以加強訓練核心肌群。如此一來，就可以有效避免跑步時肚子疼痛。
(2)腹痛時運動可以嗎擴展閱讀：
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺明轎和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
跑步時採用嘩數鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。
③ 運動肚子痛時能不能繼續運動
因為運動中大量出汗，鹽分喪失過多，而又沒有及時補充鹽和水，造成體內水鹽代謝失調所致。
有的是在跑步前准備活動做得不充分。運動開始的時候，速度過快。這時內臟器官的活動不能達到運動器官的要求。心肌收縮無力，使得血液回心受阻，大量的血液就淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就會使肝臟和脾臟發生淤血性腫脹。在肝臟和脾臟表面都覆蓋著一層名叫「被膜」的薄膜，被膜里分襲檔卜布有神經。當肝臟脾臟腫脹時，必然會擠壓被膜，牽拉神經而引起疼痛。
2。為什麼會在運動時有肚子痛？這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，蘇瑞芬說一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和蠢早新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外准備活動准備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
總拍穗的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
④ 排卵期腹痛能做運動嗎
排卵期腹痛，不做劇烈運動，適當活動倒是可以的，注意休息和腹部保暖。
⑤ 胃痛可以跑步嗎
跑步鍛煉時，有人會在跑了一陣子後，出現腹部疼痛，且疼痛部位更多的時候是發生在腹部右側。這是什麼原因呢？
跑步時肚子痛，往往是在跑之前未做准備活動或准備活動做的不充分，開始跑的速度過快，呼吸與動作之間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的。
跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸系膜疼痛，是因為震動牽引了腸系膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液循環障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好准備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三里、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行局部按摩。
只要我們經常參加鍛煉，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
⑥ 肚子疼怎麼辦快速止疼 有效的緩解肚子痛的方法
薄荷茶有助於緩解肚子疼的不適感。薄荷茶的清涼和芳香氣味有助於舒緩腸胃，可以在熱水中加入薄荷葉，泡製成薄荷茶。
4. 按摩腹部
1. 喝熱水
按摩腹部也是一種緩解肚子疼的方法枝陪。可以在肚子上輕輕按摩，有助於促進腸胃蠕動，猛鎮蠢按摩時應該旅衫注意力度，不要過度按壓。
喝熱水是緩解肚子疼的一種簡單而有效的方法。熱水可以幫助促進腸胃蠕動，加快消化，緩解肚子疼的不適感。
5. 適當運動
⑦ 跑步健身的時候突然肚子痛可以繼續跑嗎
最好停一停，因為肚子疼的原因有很多，有可能是你呼吸的問題，也有可能是吃的飯州判沒消化，胃部不適。 還有可能是代謝紊亂導致的內臟疼痛。拍納 最好先停一停或者放慢速度，等到襲跡沒疼痛消失再試著繼續運動。 停止休息的時候可以喝點開水，少量的喝，能緩解疼痛