Ⅰ 產後多久可以開始運動
生完寶寶後，除了每天照顧寶寶，媽媽們也關心自己的“身材恢復”問題，希望“大肚子”可以早點回去，身體也早日強壯起來，因而不少新媽媽會選擇在月子里就做一些運動，但也有媽媽因為“運動不合適”反而影響身體健康。
懷孕時，由於逐漸變大的肚子會把腹直肌往兩邊撐開，這種情況，醫學上稱為“腹直肌分離症”，不僅看上去不好看，而且如下圖對比，而且還會造成骨盆歪斜、長期腰酸背痛等。
產後鍛煉，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作盡量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。
Ⅱ 產後多久可以開始運動可以進行哪方面的運動
想必很多剛生完孩子的媽媽都很關心自己產後身材的恢復情況，但是產後身體也有一定的恢復期，不可以操之過急，那麼產後多久可以運動，順產和剖腹產有什麼區別嗎，產後多久可以開始運動，產後運動注意事項有哪些？
順產媽媽：順產媽媽一般在產後6-12小時就可以下床輕微活動；產後第二天可以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可咨詢醫生或護士。產後6周可開始恢復運動。
產後運動注意事項有哪些？
胸部運動：可以從產後第3天開始做。平躺，手平放於身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩手掌相遇，將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重復5~10次。
腿部運動：可從產後第5天開始做。平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復5~10次。
產後6周，需要回醫院進行產後42天復查，根據醫生的綜合評估來判斷產後身體恢復如何以及是否適合鍛煉。
開始鍛煉注意不要心急，要需循序漸進。應該先從一些簡單運動開始，之後再慢慢增加運動的強度。開始可以先選擇一些有氧運動來提高心率，散步、慢跑、游泳或騎自行車都是不錯的選擇。
Ⅲ 順產多久可以運動
順產多久可以運動
順產多久可以運動？一些媽媽在生完小孩以後變胖了，所以我們迫不及待地減肥，再順產之後就想很快的投入運動進行減肥。可是如果時太早，對我們的身體是有害的，那麼順產多久可以運動？
順產多久可以運動1
1、如果是第一胎
建議你兩、三個月後（做月子不要劇烈運動)。
2、如果是第二胎
身體感覺良好可以在一個月左右，時間允許的情況你需要制定固定計劃，劇烈的運動讓身體恢復，會起反效果。
產後轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈減肥效果挺好的，因為經常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法，並且學會持之以恆。任何一種運動皆是如此，需要長期堅持，否則只會功虧一簣。
轉呼啦圈是一種運動幅度且強度都比較大的活動，不建議產婦通過這種方法來減肥，尤其是剛剛生完孩子的寶媽不能轉呼啦圈，容易導致腸絞痛。即使到了可以轉呼啦圈的時候，在運動的過程中也要慢慢來，不能一下子轉得太猛了。畢竟一年多沒有運動，強度太大容易造成不適。
生產之後女性最好能在身體完全康復之後再晃呼啦圈，不要過早的晃呼啦圈，不然只會給自己的身體帶來各種各樣的危害。提醒大家晃呼啦圈對於女性來說弊大利利，產後女性在恢復身材的時候盡量要能夠少採用它來減掉贅肉。
順產多數鋒旦久可以運動2
順產後多久可以做仰卧起坐運動
剖腹產建議6個月之後；順產建議3個月之後。太早很容易出現子宮脫垂的現象，請根據個人體質適當調整。
仰卧起坐運動是一種可以鍛煉腹部肌肉的運動，對於想減掉肚子上肉肉分女性來說非常有用。如果是產後女性想減肥，剖腹產建議在6個月之後再進行，因為這個時候的身體才能恢復到一定的程度。可是，如果順產的話，2、3個月後就可以做仰卧起坐了。
產後做仰卧起坐運動有什麼好處
適度的腹部運動對順產的子宮恢復有幫助，可以增加宮縮促基高進宮體恢復。
但是，強度不宜過大，一次最多做30～50個之間為宜。因為孕婦的腰椎孕期改變的恢復是需要在6個月左右的.，產後不要過早做大強度的運動刺激。
產後的一周內，媽媽們可以下床活動手腳，可是不能做太劇烈的運動，例如仰卧起坐。還有即使產後的一周後，媽媽們的身體已經恢復了很多，可是這時候的運動量也不能太大。
順產後多久可以做運動減肥
女性在生產之後最想做的估計就是減肥運動了，那麼什麼時候做減肥薯擾運動比較合適呢？一起來看看吧。
生產後女人身體很虛弱，要好好養身，而不能減肥的。好好恢復好身體，身體才有個好的狀態迅速減肥。過早減肥百害而無一利。
正常情況下可以在月子進行適當的運動的。但是不建議過度的運動的。產後42天子宮盆底功能恢復後，再進行劇烈的運動。
順產後一個月就可以做健身運動，如果還在餵奶的話，出了月子酒可以做舒緩的瑜伽練習30到45分鍾。練習完之後兩個小時之內不要餵奶，喂好奶再開始練習。
如果是順產以後恢復良好，可以六個月之後再減肥。平時可以適當做瑜伽運動進行減肥，或慢跑，也可以調整飲食結構，多吃蔬菜水果。
Ⅳ 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。
Ⅳ 生完孩子多久可以去健身房做什麼運動
如果是順產3個月以後可以開始健身，剖腹產半年以後開始. 生完小孩過後身體的原氣會大傷在家靜養都要幾個月，而且刨腹產身體外還有明顯傷痕更不宜過度運動，一般做過這種手術的產婦術後都不應過度勞累。建議最好是適當的運動不要大量運動，比如散步，修復瑜伽之類的都是比較慢的運動，對你的身體比較好。
Ⅵ 產後多久可以轉呼啦圈
產後多久可以轉呼啦圈減肚子，產後一年可以轉呼啦圈減肚子嗎 很多生完寶寶的女性都會困擾自己肚子大的問題，就想瘦肚子。瘦肚子的方法比較多，常見的是做仰卧起坐，還可以轉呼啦圈，這個方式也很受大家的青睞。產後轉呼啦圈的時間是要注意好的，不能過早。那麼產後多久可以轉呼啦圈減肚子，產後一年可以轉呼啦圈減肚子嗎？下面給大家詳細解答這個問題。
產婦在產後要想轉呼啦圈，具體分情況來說，如果是順產的產婦，產後42天復查都正常，沒有出現子宮復舊不良等問題的話，就可鍵頃以轉呼啦圈的。
而剖腹產的產婦至少在產後三個月才可以轉呼啦圈減肚子，當然這個是有前提的，如果產婦身體的恢復的比較好，傷口也癒合的不錯的話，是可以這樣來鍛煉的，反之如果身體沒有恢復好，傷口也沒有癒合好的話，是不可以轉呼啦圈的，否則會影響傷口恢復。
產後一年一般身體恢復好了，是可以轉呼啦圈來減肚子的，沒有問題。產婦要注意，產後剛開始轉呼啦圈，時間不要太長，一般每次在10到15分鍾，之後可以慢慢增加轉的時間，這樣也不會引起不適。
產後多久可以用呼啦圈減肥了，產後一個月可以轉呼啦圈減肥嗎
產後減肥事項是很多產婦都關注的問題，因為產婦在產後身材是不能馬上恢復的，大部分產婦產後肚子還是比較大，可以選擇轉呼啦圈來減肥，當然一定要注意相關的事項，比如選擇合適的時間。那麼產後多久可以用呼啦圈減肥了，產後一個月可以轉呼啦圈減肥嗎？下面給大家詳細解答這個問題。
產後用呼啦圈減肥的時間要看產婦的恢復情況，如果是順產的產婦，一般產後兩個月就可以用呼啦圈減肥，而剖腹產的產婦，恢復的時間比較慢，一般產後至少三個月後才可以用呼啦圈減肥，所以產後一個月是不能用呼啦圈減肥的，但可以做些輕度的運動，比如做瑜伽。總的來說，根據產後身體的檢查情況來定，如果檢查子宮恢復正常，身體也沒有異常的話，就可以開始減肥。產婦還要注意避免過早的用呼啦圈減肥，否則可能會拉傷傷口，引起疼痛等不適，對身體恢復也是比較有影響的。
產婦在產後減肥除了要運動，還有飲食也要注意，要盡量清淡易消化，避免吃油炸油膩的食物，高脂肪的食物也不能吃，多吃水果蔬菜。
產後兩個月、3個月可以轉呼啦圈了嗎
很多女性在生完孩子之後還是比較胖的，體重也比較重。有些產婦在產後看著自己臃腫的身材，就迫不及待的想減肥，在產後兩三個月的時候想轉呼啦圈來瘦肚子，但不知道是否可以。那麼產後兩個月、3個月可以轉呼啦圈了嗎？下面給大家詳細解答這個問題。
產後兩個月、3個月能否轉呼啦圈要分情況來說，如果產婦身體恢復的比較好，傷口也已經癒合好的話，產婦是可以適當的轉呼啦圈的，能帶來鍛煉身體和減少肚子上贅肉的效果。但如果產婦身體還沒有恢復，是不能轉呼啦圈的，否則會影響傷口癒合，是比較危險的。
產婦在產後要想減肥的話，還可以做仰卧起坐、瑜伽、游泳等運動，長期堅持鍛煉，減肥效果是比較好的。當然要注意控制好運動的量，不能長時間進行劇烈的運動，要循序漸進的運動，這樣對身體也好。
產後減肥還需要注意飲食，只有飲食和運動相結合，才能達到好的減慶陵肥效果，飲食需要注意這些：
1、飲食要全面均衡，不要挑食偏食，主食少吃米飯，可以適當的吃一些粗糧代替，適當的吃一些含有高蛋白的食物，比如瘦肉、豆製品、雞肉等。
2、禁止吃油炸油膩的食物，高熱量和高脂肪的食物不能碰，還有甜食也不能吃。
產後六個月可以轉呼啦圈嗎，產後半年可以轉呼啦圈瘦身嗎
現在的女性生完孩子之後都想把身材恢復到孕前，因為身材好的話，穿衣服顯得比較有氣質，看起來更加好看。所以很多女性在產後就想減肥，尤其是肚子上的贅肉，不僅很難減掉而且很影響穿衣。但是很多女性不知道在產後多久可以減肥。所以，產後六個月可以轉呼啦圈嗎，產後半年可以轉呼啦圈瘦身嗎？
首先，女性產後6個月是能夠轉呼啦圈瘦身的，因為在產後6個月，女性的身體機能已經恢復到了平時的普通標准，並且身體的一些虛弱等狀況都已經消失，此時更需要進行一些鍛煉來增強體質，也可以通過一些鍛煉對身體上在懷孕期間所長的贅肉稿差陸進行一些減肥，並且轉呼啦圈還會增強身體的免疫力，能夠有效的使自身對一些細菌的防禦增大。
其次，如果女性是順產的話，三個月後就可以通過轉呼啦圈進行減肥了，若是剖腹產的話，六個月才可以，不過不同的產婦其身體恢復速度是不一樣的，所以多久可以轉呼啦圈也根據自身恢復程度來決定。
所以說，女性在產後是可以轉呼啦圈進行瘦身了，但是減肥過程中千萬不能節食，因為節食對身體影響非常不好的，轉呼啦圈瘦身的效果雖然慢一點，但是不會對身體產生不好的影響。
Ⅶ 順產產後多久可以運動呢,順產後多久可以做運動
現在很多人都注重自己的身體健康，特別是由於現在很多人都存在亞健康的問題，所以很多人都有運動的習慣和想法了。可是畢竟產後孕婦是一個特殊群體，她們的身體還沒有恢復到原來的樣子，所以不能產後立馬運動，那麼，順產產後多久可以運動呢?不知道的小夥伴一定要了解一下喲!
順產產後多久可以運動呢
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後慶仿大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。可是產後孕婦因為身體的原因，不是什麼運動都能做的，我建議寶媽順產後做以下運動：1、產後瑜伽。瑜伽是近年來比較風靡的一項運動，比較有益於身心，產後的媽媽進行產後瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產後瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。2、會陰收縮運動。仰卧或者側卧，並且伴隨著吸氣，陰道周圍、肛門口的肌肉也會出現緊縮的現象，接著閉氣1-3秒左右再慢慢的放鬆呼吸，這樣的動作重復5次，能很好的促進陰道恢復以及預防子宮脫垂的現象。3、頸部運動。身體平躺然後四肢處於伸直狀態，接著頭部向前屈伸，將下頜貼近胸部，接著將頭部慢慢的放平，這個動作可以重復10次左右，能讓腹肌起到很好的收縮效果，也會讓頸部和背部的肌肉得到比較好的舒展狀態。
順產後多久可以做運動
一般說來，正常分娩的產婦在產後6～12個小時後即可起床做輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動，還可做一些產後恢復操。一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這里重點介紹康復階段的運動掘帶：1、床上轉體操。平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1——2分鍾，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!2、呼吸運動。去枕平卧，譽散纖雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。3、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。4、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。5、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
Ⅷ 產後多久可以開始運動
無論是剖宮產碰殲還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果搏吵行產後恢復情況良好基嘩，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，千萬不要太心急哦。
產後42天後一定要准時去醫院進行產後復查，並根據產後恢復的情況來決定何時開始運動，最好先咨詢下醫生的建議。
Ⅸ 順產後多久可以運動
生產完的孕媽多數都會面臨身材走樣的現象，比較常見的就是乳房下垂、腹部贅肉增多等，而能解決這些問題主要是靠運動，通過運動能緊實肌肉，讓身材恢復正常，那麼順產後多久輪昌手可以運動呢?跟著本文一起來了解下。
順產後多久能運動
一般順產後2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當的做一些可以收縮盆骨的運動，差不多產後兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產的時候有產後大出血的症狀，則需要根據醫生的建議來嘗試運動。
順產後可以做什麼運動
1、產後瑜伽：瑜伽是近年來比較風靡的一項運動，比較有益於身心，產後的媽媽進行產後瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產後瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。
2、會陰收縮運動：仰卧或者側卧，並且伴隨著吸氣，陰道周圍、肛門口的肌肉也會出現緊縮的現象，接著閉氣1-3秒左右再慢慢的放鬆呼吸，這樣的動作重復5次，能很好的臘嫌促進陰道恢復以及預防子宮脫垂的現象。
3、胸部運動：產後最常見的就是乳房增大下垂，生產完預防迅源下垂的現象也是產婦們比較關注的一點。首先平躺著，然後將手部平放在身體的兩側，接著再將雙手向前舉起，雙臂左右伸直後呈現平放的狀態，接著將手臂上舉直至兩個掌心相觸，然後再將雙臂向身後伸直平放，最後還原到起始位置即可，這套動作可嘗試5-10次。
4、頸部運動：身體平躺然後四肢處於伸直狀態，接著頭部向前屈伸，將下頜貼近胸部，接著將頭部慢慢的放平，這個動作可以重復10次左右，能讓腹肌起到很好的收縮效果，也會讓頸部和背部的肌肉得到比較好的舒展狀態。
5、腹部呼吸運動：身體保持平躺狀態，然後閉口用鼻子吸氣，腹部會凸起，然後再慢慢的吐氣並且放鬆腹部肌肉，重復5-10次即可。
6、臀部運動：平躺後將左腿彎舉到腳跟，並且靠近臀部，大腿靠近腹部，然後將腿伸直放下，這個動作左右交替運動5-10次能很好的促進臀部和大腿肌肉的收縮。
上述就是本文針對順產後多久可以運動進行的分析，通過本文可以看出順產後運動能很好的幫助產婦塑形，另外在運動前建議熱身十分鍾，可以做拉伸背部、大腿等，運動結束後需要花10分鍾進行散步、拉伸降溫等，能更好的維持身體健康，讓心率恢復正常化。