Ⅰ 剛懷孕初期可以跑步嗎
孕婦在孕期的時候不要老是呆在家裡,有的孕婦覺得懷孕了需要靜養,就整天在家裡,這樣對身體確實不好,要多去歷旁呼吸一下戶外的新鮮空氣。剛懷孕的時候,孕婦可以做鍛煉嗎?孕期的鍛煉有利於分娩,那麼孕婦可以跑步嗎?剛懷孕的時候跑步合適嗎?
剛懷孕初期可以跑步嗎
懷孕初期可以跑步嗎懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定,畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是:懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動,這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。孕期跑步補水、適量是關鍵,其實,沒有習慣性流產的人,懷孕初期是完全可以跑步的,但切記運動一定要適量,別做太過大幅度的動作。尤其,運動過程中一定要多注意一些細節。
懷孕期間跑步的話要注意什麼懷孕早期一定要遵循常規的孕期運動注意事項,例如監測你的心率。在跑步之前、跑步過程中、跑步結束後都要多喝水。否則可能出現脫水,脫水會減少流向子宮的血液,甚至導致提前宮縮現象。此外,要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過熱的溫度,特別是在懷孕頭三個月里,會對寶寶產生潛在危害,所以你需要在運動中避免過熱。還有,要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。孕婦的身體重心已經發生變化,肚子越來越大,很容易滑倒或摔跤。為了安全起見,要堅持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要盡量以正確的方式摔倒,側身或以手和膝蓋著地,而不是直接肚子著地。
1、有子宮頸無力症病史,或有早產、反復流產史:子宮頸無力症即子宮頸在子宮日益膨脹與胎兒的壓力下,不到成熟期便擴張開來,造成流產、早產。因該症不會自動痊癒,懷孕後流產、早產的現象會一次又一次地發生,所以在確診之後(妊娠4個月以後),可運用各種手術方法將子宮頸縫合起來,至孕足月拆除縫線使胎兒自然分娩。有該病史的孕婦不宜運動,以避免流產、早產。2、妊娠初期高血壓:如果孕婦的血壓與基礎血壓(通常以第一次產前檢查為准)相比,收縮壓高出3.99千帕,舒張壓高出1.995干帕,就必須加以重視,注意休息,及時治療,避免運動,因為運動可以使血壓升高。初期的妊娠高血壓如果不及時控制,很容易發展為嚴重的妊娠高血壓綜合征、先兆子癇甚至子癇,危及母子生命。
孕婦可以做什麼運動
這對數爛手於孕婦來說是個保健運動,能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,鬆弛腰部金額骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好准備,還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛,使胎兒平安降生。但做操時動作要輕,要柔和,以不感疲勞為宜,並且每天堅持做。
多胎妊娠:這不僅因為多胎妊娠的孕婦負擔重,而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠並發症的風險比單胎妊娠更大,因而不宜參加運動。已經確診的心臟病:這類孕婦更不宜參加運動,運動避免不了增加「帶病工作」的心臟負擔,容易出現心力衰竭。
散步,散步不僅能提高神經系統和心肺等臟薯嫌器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。游泳,這是一項很不錯的鍛煉方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水裡浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉,協調全身大部分肌肉,增強耐力。
Ⅱ 懷孕期間可以健身和做運動嗎
通常情況下,懷孕是可以運動健身的,可以促進體內新陳代謝,有利於胎兒的健康發育,但是不建議做劇烈的運動。具體分析如下:
在懷孕期間可以適當運動健身,如散步、瑜伽等,能夠促進孕婦的新陳代謝,並且使心肺功能增強,有利於孕婦身體健康和胎兒的生長發育。而且在孕期適當的運動,可以有效控制體重,能夠防止肥胖,但是不要進行劇烈的運動,如跑步、爬山等,以免對胎兒造成影響,嚴重時還有可能造成流產或早產的情況。
建議孕期的活動要根據實際情況進行,注意勞逸結合,還需要保持營養均衡,多吃新鮮的蔬菜和水果,有利於身體健康但是要注意強度不要過於太大,也不要感覺到勞累。女性在懷孕之後是可以適當的健身鍛煉的,但是要把握好強度和鍛煉的時間。鍛煉的強度不宜過大,時間也不宜過久,以孕婦自己沒有感覺到勞累為標准。因為懷孕之後健身鍛煉可以增強孕婦本身的體質,預防孕期感染一些疾病。另外,孕期適當的鍛煉可以增加腸蠕動,預防便秘的情況出現。但是如果鍛煉之後出現了陰道流血或者是腹痛的情況,就要停止繼續鍛煉了。
Ⅲ 懷孕前三個月可以跑步鍛煉嗎
很多人都熱衷於鍛煉身體,在跑步的時候能夠消耗更多的能量,有一些孕媽也是不例外的,大家都知道跑步有很多的好處,能夠幫助胎兒達到順產,但是懷孕前三個月是不穩定期,這是就要注意適當的運動。那麼前三個月懷孕能跑步嗎?
前三個月懷孕,雖然腹部沒有明顯的增大,但是不能夠像以前一樣運動,更不能跑步,過於激烈的運動會讓流產的症狀出現,孕早期更需要靜養,避免在這一時期過度疲憊,大多數孕媽在前三個月也會有孕吐的反應,為了鍛煉身體,轉移注意力,可以選擇慢走。
懷孕前三個月的時候要注意,如果有感冒等問題出現,症狀比較輕的時候,千萬不要隨便的亂用葯物,葯物會對胎兒產生影響,可以多喝姜湯,如果鼻塞問題出現也可以利用熱毛巾敷一下,同時還要多喝水,疾病就能得到好轉,不過要是出現高燒不退的問題時,情況嚴重的孕媽也要及時到醫院就診。
懷孕前三個月的時候,所有的事情都要格外注意,心情也要保持開朗,充分的進行休息,只要是一有疲倦的感覺,就必須要休息,享受充足的睡眠。
Ⅳ 懷孕一個月可以跑步運動嗎
懷孕一個月可以跑步運動
Ⅳ 懷孕的時候可以跑步嗎如何制定適合自己的運動計劃
懷孕前三個月是流產的高發期,因此,懷孕早期不建議慢跑或是強烈主題活動,三個月穩定後可以適當的跑步,可是不建議健身運動量過大 以防流產。有一點是能夠肯定的,懷孕期要盡量避免運動過量,最科學合理的辦法是依據身體情況和胎兒在腹中的生長發育情況進行適量的運動,這樣對以後的選擇順產和胎兒在腹中的生長發育都是有好處的。
慢跑還能夠增強體質。能夠提高心肺,減少病症的風險。孕婦的體質好,孩子的體質也會比其他孩子好多了,針對孕媽媽自己來說,懷孕期間勞碌身型針對產後的修補也是有好處的。懷孕前慢跑增強抵抗力對孕中是有好處的,特別是順產的孕媽媽。針對第一胎准媽媽而言,選擇順產開展的大多較為遲緩,必須忍痛割愛十來個鍾頭,假如體力透支,加工過程將非常危險。
Ⅵ 女性懷孕以後,還可以做跑步之類的劇烈運動嗎
現在,越來越多的女性加入了跑步行列,但是當女性承擔起撫養後代的神聖任務時,女性可能會在安排跑步計劃時面臨女性跑步者獨有的生理現象,例如月經和懷孕。至於月經期,除非有身體上的疼痛,否則容易奔跑基本上是一個普遍共識。但是,與月經相比,懷孕期間是否可以跑步是一個有爭議的問題,傳統觀念和現代科學的觀點也不同。
最後,Le Lisa想與已懷孕或計劃懷孕的跑步者交談。懷孕並不意味著您必須帶走自己喜歡的東西。作為跑步者,您將在懷孕後很長一段時間成為跑步者。如果您了解自己的需求,請找到可以為您提供專家建議的醫生,並按照醫生的指示檢查您的身體狀況,實際上您可以放心地跑步。
懷孕後跑步會使您身體的各個部位比以前更加謹慎。您會感覺到肚子里的小生命在與您一起移動。累了時可以和寶寶說話。非常感人。由於您不再孤單地做自己喜歡的事,我相信您的寶寶應該知道媽媽也喜歡跑步!放心地帶走您最喜歡的寶寶,並了解您最喜歡的跑步方式!如果幸福,您的寶寶也會幸福!
Ⅶ 懷孕了還可以跑步嗎
現在在懷孕期間跑步的 最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行調整。在前三個月孕婦可以慢跑一下,但是到了後期就不提倡跑步行歲了,頃明可以出去跟自己的家人一起散散步,跟他們說說話穩定自己的心理。運動和心理對孕婦分娩過雀帶告程是很有益的。在跑步的時候,跑步不能一直持續也不能太過激烈,應該在適當的時候停下來快速的行走。另外,由於孕婦的體質比較特殊,跑步的時間也不適合太長,正常人可以跑步一個小時而孕婦最多隻能30分鍾。
Ⅷ 懷孕早期可以跑步運動嗎
懷孕以後,尤其是在懷孕的前三個月,是可以進行適量的運動的,但是要注意根據自己的身體狀況以及胎兒的情況去選擇,不可以選擇激烈的運動,可以選擇些簡單或者運動量適當的運動,比如慢走、散步或者瑜伽,這些運動對於以後的分娩以及胎兒的正常發育都是有好處的。
跑步是一種比較激烈的運動,孕婦盡量避免跑步,因為在懷孕早期,胚胎處於較為脆弱的狀態,如果激烈運動,容易導致腹痛或者陰道流血,引起流產,所以在懷孕早期要注意營養和保持健康的生活方式。
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Ⅸ 平時很喜歡健身,懷孕以後還可以運動嗎
況允許孕期跑步,那跑步時一定記得適量補水,而且懷孕初期可以緩慢跑步,切記別做幅度過大的動作。整個孕期散步是沒有問題的。少做劇烈運動孝隱,如跑步,由於四肢會失去一定的協調性,過度的曲張大腿,可以引起宮頸管變短,有流產的風險性。保持原本水平即可,因為在懷孕千期間,孕婦的身體荷爾蒙會產生變化,身體分泌雌激素,鬆弛素等,會讓關節松動,不穩定,容易造成關節受傷,所以跑步過程中一定要確保自己和寶寶的安,否則很可能會肚子疼或引起其它不良症狀,而且孕婦在跑步時一定要補充水分,不要讓自己身體缺水。並且最好也要注意飲食習慣,多吃含有維生
婦的體質怎麼樣,懷孕前跑步是兄慎猜為了健康,有個漂亮的身材,懷孕後再跑步就要想著肚子里還有一個小傢伙在裡面,過於運動對胎兒不太好,前三個月不要過於大量跑步,畢竟都說懷孕前三個月情況調節,如果孕期身體比較虛弱或者胎兒比較不穩定建議是不要跑,散步也是不錯的運動當時交通工具都是自行車。如果你覺得在外面騎自行車掌握不好平衡,可以在健身房的室內騎行器上運動。
Ⅹ 懷孕了可以繼續跑步嗎
只要你是一個健康的孕婦,就可以運動。 大原則方向是,你在懷孕芹腔喚前都做什麽運動,懷孕後就可以繼續下去!例如:懷孕前你就愛慢跑,懷孕後也不需要停下來,你可以繼嫌凱續跑到生產前;懷孕圓攔前喜歡做重量訓練,懷孕後也沒有不能做的理由,你可以繼續重訓下去。散步是最安全的運動;如果想要慢跑,除非你在產前就有長期慢跑習慣,不然不建議納入孕期運動菜單;另外,固定式腳踏車?游泳與健身房的坐式劃船機,都是孕期運動好選擇。