A. 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(1)吃完午飯運動可以減肥嗎擴展閱讀
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
B. 飯後多久可以運動能達到減肥有效
飯後多久可以運動能達到減肥有效
飯後多久可以運動能達到減肥有效，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動還可以幫助減肥，和我一起看看飯後多久可以運動能達到減肥有效。
飯後多久可以運動能達到減肥有效1
飯後運動30分鍾，減肥最有效
吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鍾，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鍾後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯後如何運動減肥
懶人法：散步；懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鍾左右散步20分鍾，熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鍾，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑；慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鍾或20分鍾的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
勤快人法：減肥操；各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鍾的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
運動減肥前後注意事項
1、隔2小時再進食
應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動後血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
2、很餓可吃點水果
若運動後真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。
3、劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動後，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果。若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
飯後多久可以運動能達到減肥有效2
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
為什麼飯後不能立即運動
吃完飯後是不可以立即運動的，比如跑步等劇烈的運動，因為這會引起消化不良等，那麼，飯後為什麼不能立即運動呢?
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的.分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後怎麼運動
一、首先，飯後半個小時
在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下來，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
四、最後，我們簡單總結一下
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
C. 飯後散步能減肥嗎能避免增肥
飯後散散步是很多人喜歡做的事，能消消食，也能呼吸到新鮮的空氣，但是飯後散步能減肥嗎？這可不一定，下面我帶大家來看一下飯後散步能減肥嗎？能避免增肥。
飯後散步能減肥嗎
不能減肥，但是能避免增肥，意思就是，對於已經形成的脂肪，飯後散步減不掉，但是能避免長出新脂肪。一般情況下，我們的飲食中都會包含澱粉、糖、脂肪。糖是能被身體快速代謝利用的營養素，澱粉會在消化過程中慢慢分解成糖給身體供能。脂肪基本上能直接轉化為皮下脂肪。當短時間攝入了較多澱粉、糖後，如果沒有及時發生消耗，身體就會將多餘的糖轉化為脂肪儲存起來，但脂肪的供能速度相比糖而言就慢多了，這也是減肥很難的原因，糖容易被消耗，脂肪不那麼容易。我們的運動行為會調動肌肉消耗糖，當一次進食後馬上開始進行運動，就可以防止一部分剛剛攝入的糖轉存為脂肪，沒有新的脂肪被重新儲存，也就不會變胖了。但如果吃的不多或者飲食上低糖低脂，就算不運動也不會儲存脂肪，本身吃巨多或者吃的食物是高糖高脂的，即便吃完馬上運動也還是會有新脂肪儲存起來。
飯後喝酸奶能減肥助消化嗎
飯後喝酸奶並不能幫助消化。我們常說酸奶助消化，說的是喝酸奶可以促進胃酸的分泌，其中含有的益生菌，又有助於促進腸道蠕動。但是酸奶本身沒有消化酶，並不能真正幫助消化。另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更加飽、更加難消化。如果你正在減肥，已經吃飽了再來喝一杯酸奶，那是雪上加霜……真的想喝酸奶，建議要先把一頓飯的飯量減半。
飯後這樣做就是在找胖
1、倒頭就睡：剛吃完飯胃液分泌會增多，這時馬上躺下睡覺，有可能導致食物反流，胃液刺激食道。睡覺之後身體的新陳代謝會降低，剛剛攝入的熱量無法正常代謝，導致發胖。
2、立即吃水果：很多人喜歡把水果當做飯後甜點，以為它富含維生素就可以多吃，這其實是一種誤區。飯後多吃水果容易加重胃部負擔，還會攝入過多的熱量，增加發胖的風險。
3、大口喝水：每天有那麼多時間可以喝水，為什麼偏偏要挑這個時候？飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，無法對食物進行及時地消化吸收。沒有被消化的食物被水帶離胃部，就會引起飢餓感，增加額外進食，長胖的風險也會隨著增長。
4、馬上唱歌：聚餐、唱歌、宵夜，堪稱聚會一條龍。飯後興沖沖轉場唱歌之前要想清楚，這可是會讓你發胖的。飯後胃部的血流量增加，這個時候唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增高，容易腸胃不適。而且在KTV里，一人唱歌眾人圍觀，一直坐著容易引起熱量堆積，胖上加胖。
5、劇烈運動：因為裝著食物，飯後胃部的體積會相應變大。此時劇烈運動有可能造成胃下垂，假如運氣不好，急性闌尾炎也會找上門來。而且剛剛吃完飯時，人體內的副交感神經會受到抑制，此時運動會嚴重影響減肥效果。最佳運動時間為飯後2-3小時。
6、腦力勞動：上班族的時間緊迫，匆匆忙忙吃完午飯就投入到工作中。殊不知馬上進行腦力勞動，會導致胃部血液迴流大腦，影響胃液分泌。而且飯後立刻坐著，容易導致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤積，身形走樣變胖。應該合理安排午休時間，飯後盡量休息緩沖一下，畢竟身體是革命的本錢。
7、立刻洗澡：俗話說：飽不澡，餓不跑。飯後立刻洗澡，毛細血管擴張，會造成腦部血流量減少，容易頭暈摔倒。而且洗澡後血液循環重新分配，體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，導致腸胃功能變差，長此以往容易造成便秘而引發肥胖。
年紀越大越難瘦
25歲時，人體的基礎代謝率達到頂峰，而在25歲之後，每10年人體的基礎代謝率會下降2%-5%。每天身體消耗的熱量會比年輕時更少，即使每天還是攝入同樣的熱量，也會更容易長胖。慢慢地，脂肪大量堆積在臀部、大腿等難減部位，讓你變成大屁股、大粗腿。在飲食上可以採用少吃多餐的方法控制飲食，兩餐之間很容易餓，不如把一日三餐分成4-5餐，每餐間隔3-4小時，控制好每餐的熱量，不但能讓飽腹感更持久，還能讓人體代謝始終保持在一個不低的水平。