① 不運動能減脂嗎
我懶得要死，用了拒胖子我就放棄運動了，每天自己做飯，不過盡量讓自己飯後散散步。
② 運動多少分鍾才能減肥，是連續運動嗎。如果不是，怎麼分
如果你的目的是減肥，那麼建議如下：
減肥最快速的運動方式是：有氧運動。有氧運動至少30分鍾以上才能起到燃燒脂肪的效果，最好堅持40~60分鍾，每周3~4次。
有氧運動可以是慢跑、游泳、打球、扒高枯做家務春洞、洗衣服等等都可以，至於你說的連續運動的定義，我不太清楚你的意思，但是有氧運動是持續性消耗的，即你停下休息的時候也在消耗能量，所以只要慢慢活動念頌就好，維持夠時間就可以。
③ 想慢跑減肥的話必須連續不斷跑才有效嗎必須跑夠40分鍾才有作用嗎
減肥慢跑確實要不斷持續的跑，堅大悶持30分鍾以上，這樣的持續慢跑才有比較好的臘春燃脂效果，這是因為，身體在消耗熱量的時候首先是消耗糖原，糖原消耗的差不多才會消耗脂肪。
因此前面開始活動，其實脂肪是沒有減少多少，只有堅持一段時間，糖原消耗後脂肪才能得到分解輪仿耐，同時運動要保持到一個最佳燃脂心率，就是心跳要保持在一個跳動比較強的區間，達到這個才能充分的燃脂。
如果時間不充分，時間短的可以考慮間歇運動來幫助燃脂，效果跟有氧運動差不多，而且時間更短。
④ 減肥一定要天天運動嗎
我們首先要把日常運動跟專項減肥運動區分開來。日常運動當然是需要每天都要有一定的運動量的。無論是國內還是國外，所推薦的日常運動量的標准，大致都是每天步行不少於6000步。每天步行不少於6000步，這個標准大致相當於可以維持每天人體的能量消耗和攝取的平衡。
接下來我們回答一下關於減肥的專項運動。針對減肥的運動可以分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動一般指的是中等強度的運動，無論是健步走，跑步，騎行或者是游泳，在運動過程當中沒有感覺到肌肉酸痛就是屬於有氧運動的范圍范疇。有氧運動可以堅持每天做，也可以每周堅持多天，中間間隔休息一兩天。這個主要是根據個人的身體情況，以感不感覺到身體過度疲勞為宜。
無氧運動指的是進行肌肉力量和器械訓練，並且要達到肌肉酸痛的感覺。或者是通過短跑、騎行沖刺、高強度游泳等運動方式，達到無氧運動的效果，並感覺肌肉酸痛。一般來說無氧運動不能夠天天進行，每運動一次達到無氧運動的效果，需要休息2~3天。
對於致力於減肥的人來說，無氧運動和有氧運動要交替進行。無氧運動的減肥效果一般來說要優於有氧運動。
⑤ 運動減肥必須是連續40分鍾或1小時的整時間嗎
運動減肥需要持續30分鍾以上，燃脂的效率才是最高的，因為前期消耗的主要是體內存儲的糖原供能，糖原消耗完之後，才會主要主要消耗體內堆積的脂肪來供能櫻簡，段吵所以有氧運動減肥最好是持續半小時以上，燃脂的效果最佳。如果沒有那麼多的時間，握頌侍可以做hiit運動，利用零碎的時間就能起到很好的燃脂效果。