❶ 不吃東西堅持每天運動可以瘦下來嗎
不吃東西堅持每天運動，可以快速減重，但不能減肥。
因為沒有任何能量和蛋白質的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道里的食物殘余被清空，你很快就會輕不少。不過這么做有副作用，一個是因為機體大量的消耗脂肪，會出現酸中毒的症狀，最明顯的表現就是口臭；第二是這可能導致機體出現飢餓應激反應，導致節食結束後暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節食，則可能誘發厭食症；第三是可能會出現營養不良，尤其是維生素的缺乏症狀。
❷ 運動後到底要不要吃東西
運動後到底要不要吃東西
運動後到底要不要吃東西，很多人在閑暇之餘都喜歡做一些運動，因為運動可以鍛煉身體，讓我們的身體更健康，但對於運動後的進食並不是很了解。那麼接下來和我一起了解運動後到底要不要吃東西吧。
運動後到底要不要吃東西1
數亮 運動後到底要不要吃東西
在目前有很多科學研究證實，運動後合理進食對減肥反而有好處，在運動後如果能攝取足夠蛋白質促進肌纖維合成，讓身體肌肉量提高，身體的肌肉量增加代謝率也會跟著增加，這樣就算不運動也能讓能量在靜態時被消耗，達到坐著也能減肥的目的。而且在運動的過程中會讓身體大量的糖原被消耗，在運動後如果沒有快速補充，肝臟中的糖原不夠會給大腦神經發出飢餓指令，在身體飢餓時抑制力會薄弱，在見到高油高糖美味食物就會控制不住，反而會導致失敗率增加，因此在運動後不要讓自己餓肚子。
運動會在運動後要如何合理攝取飲食？
一、選擇高糖碳水化合物
在運動完後，身體的糖原大量流失，此時為了補充而需要快速進食容易吸收的高糖碳水化合物，如饅頭、白麵包、大米飯等，但要注意高糖碳水化合物的'攝入量盡量保持在一個合理范圍，比如一片麵包或者一個小饅頭。
二、選擇高優質蛋白食物
減肥的重要是增加肌肉量，而蛋白質食物的攝取是非常關鍵，有研究表明在運動後補充蛋白質可以促進蛋白恢復，讓肌肉合成加速。而優質蛋白質包括雞蛋、牛奶、各種肉類等，都可以作為運動後進食的主要食物。
三、把攝取的能量算入總熱量攝取中
在減肥前需要制定完全計劃，也要知道自己每天攝入的熱量是多少，這樣才能避免能量攝取過多，而在運動後所攝取的能量要算入每天的總熱量攝取當中，才能防止一整天的熱量攝取超標，只要能量不超標，減肥效果依然存在。
總的來講，在運動後需要適當攝取食物才能保持有效的減肥效果，只是在運動後的飲食要蘆畢汪注意，合理的飲食才能避免減肥失敗，切記不能暴飲暴食，不要因為飢餓而讓意志力減弱，在見到食物時控制不住而大量攝取。
運動後到底要不要吃東西2
運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(2)運動後不吃東西可以減肥嗎擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋陪仔白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
❸ 每天早上堅持半小時的運動晚飯不吃能減肥嗎
每天早上堅持半個小時的運動，晚飯不吃可能會起到一定的鉛橘巧減肥作用，但槐鍵是長時間這樣會引起，腸胃疾，腸胃疾病和身體的一些別的。會引起身體健康不利的伍螞。所以這樣做法是不可取
❹ 堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎
堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎？
能減肥，但是不利於身體健康。
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，滲譽幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。
我每天晚上都不吃飯`能減肥嗎？
能，但盡量少吃。
快速的自然瘦身給你支招：
減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、飯吃少點，本來吃一碗的，現在就吃半碗。4、適當運動,散步一個小時，時間是夠了，就是要急走，到微微出汗!注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感弊笑，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!好了半年後你就是帥哥美女了＾＾
再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
每天晚上不吃飯運動半小時能減肥嗎
呃，可以的。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年租喊含下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
不過建議你把原地跑改成跳繩，因為原地跑既沒趣味運動量也不大。你不用跳多快，但一定要堅持半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪達到減肥的目的。
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如何能使自己堅持每天晚上不吃飯運動減肥呢？？？
同命相連，我也是，沒有毅力，想晚上不吃飯加運動減肥，但是堅持不了1-2個月就堅持不下去了~因為見效慢，運動還特別累，所以特別容易放棄~
我們這樣的人適合懶人運動法減肥，或者是組團打卡減肥，希望你能找到適合的減肥方式，加油~
每天晚上不吃飯，再運動半小時．能減肥么？
其實這是一個需要堅持的長久減肥計劃.
晚餐不吃對人體的傷害並不大.
堅持吧!
每天晚上不吃飯.吃木瓜能減肥嗎
每天晚上不吃飯吃木瓜肯定能減肥，建議，減肥要少吃多運動，多喝水，可以用荷葉泡水喝。
每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
減肥的唯一標准時攝入的熱量小於支出，所以如果你喝很多很多，或者喝那種熱量很多的酸奶（比如果粒類的，為了調味糖非常多）一樣不行
每天晚上不吃飯只喝水能減肥嗎？
不能，關鍵要適量運動,合理飲食。你有聽過肥人喝水也會肥嗎。不過不吃宵夜是必須的
についても、報道からは明らかに精神のバランスを崩していたと考
晚上不吃飯無法確定能否減肥。
減肥主要是看你全天攝入的熱量和消耗的熱量，如果消耗的熱量大於你攝入的熱量，那麼就會減肥，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，就會增重。
所以，你晚上不吃飯，是可以減肥的，但是你其它時間如果攝入熱量很高，而且你還沒有運動，那麼即使你晚上不吃飯也是會增重的。
因此，不能只看晚上一頓飯不吃，來確定是否減肥。要從全天來看。
如果你想要減肥，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，
運動：
1，先熱身5分鍾，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鍾，
4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
❺ 每天堅持鍛煉，但是不控制飲食，一個月後能瘦嗎
每天堅持鍛煉，但是不控制飲食，一個月之後並不能瘦，要知道減肥就是管住嘴邁開腿，如果每天堅持運動卻不控制飲食，那麼就無法達到減肥的效果。很多人身體肥胖，就是因為面對著美食抵抗不住，空有一個減肥的心，卻沒有毅力導致減肥失敗。減肥不僅要進行適當的運動，還需要控制飲食。不可以吃高熱量，高糖食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
平時可以多做有氧運動，比如游泳，爬樓梯或者是快跑等等，做這些運動的時候就會導致熱量消耗，這樣可以減肥。減肥也要注重飲食搭配，不可以節食也不可以偏食。減肥要有恆心，有毅力，不要一味的追求速度，如果在短時間內減掉很多肉，那麼也會很快的反彈，這樣也不利於身體的健康。想要減肥就要堅定信心，鼓勵自己堅持下去，這樣就可以達到想要的身材。在減肥的時候盡量少去飯店吃飯，因為飯店裡的食物油脂太多，不利於減肥成功。
❻ 運動完不吃飯好嗎
很多人在運動前後都有一些問題，因為大幅的運動，身體內糖分下降，而很多人因為長時間的有氧運動而導致身體內的碳水減少，從而感覺到餓的感覺~這時候就有很多問題，不吃會餓，吃了可能會長肉，左右為難。今天告訴你，平時的時候你都吃了，在運動過後也不差這一點兒了，稍微吃一些沒問題的。
不過，運動後到底能不能立刻吃東西呢？
生物書告訴大家，人體運動是會消耗糖原的。糖原主要存在於肌肉和肝臟中。糖原是作為肌肉活動的基本能源物質，通過糖酵解或有氧代謝為運動提供能量。一個普通人，肌糖原約有300-500g，肝糖原約有100g左右。
在減肥的時候，糖原和脂肪的消耗是可以看做「搭售」的。我們以前就說過，如果你做運動時，雖然當時消耗的是糖，但是運動後，身體會讓你把欠他的糖用脂肪的形式補充回來，這就是EPOC（運動後過量氧耗）。也就是說，如果不吃飯，就沒有充足的糖原儲備，就沒有辦法做有效的運動。更沒有辦法有效減肥！
跑步後，不吃更胖！
網上很多人都說，運動後吃飯會吸收得更好，這沒錯。然而，他們網上那幫人不知道的是，你吃下去的東西，不是變成了平時長的那種肥肉！！是吸收更好地儲存成了能源！
研究者發現，運動後即刻補充碳水化合物。身體糖原的合成速度非常高，可以達到5～10mmol/(kg·h)，但如果推遲幾小時攝入，糖原合成速度就是非常低了。
那麼，聰明如你，在聽到上述的情況後，來思考一個問題，如果你同樣吃一碗飯，你在運動後吃，由於運動後補充糖原速度高，這些食物轉換成為了糖原。
那麼，你在平時吃，這些熱量不轉換成為糖原，會變成什麼？
當然是肥肉！！！同樣一碗飯，運動後吃，會變減肥的能源，平時吃，則會變成肥肉！也就是說，如果你一天攝入的食物總量不變，你運動後吃，肯定會比不運動吃要瘦得多。
訓練後吃東西→轉換為能量→第二天更有勁兒訓練→良性循環
訓練後不吃→沒力氣鍛煉→放棄減肥→惡性循環
那麼力量訓練後，該不該吃東西？
有人說了，力量訓練後身體不是吸收更好嗎？這個倒是沒有錯，某種意義上，力量訓練後，身體對營養的吸收和利用能力確實會變好。研究者發現，如果在運動後補充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰島素的分泌。而胰島素的主要作用就是促進身體對糖、脂肪、氨基酸等的利用。
力量訓練後，不吃飯就白練了！健身後，身體跟你平時吃飯睡覺打豆豆時不同。由於力量訓練對肌肉的消耗和重建的需求，健身後三小時，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%。
所以如果在健身之後什麼都不吃，你不僅會喪失下次訓練的動力（糖原不恢復），而且你這次健身也基本上白練了，根本就沒有塑形效果（肌肉合成降低）！
健身後，怎麼吃？
一句話概括：訓練後，多吃高GI值碳水，優質蛋白質，少吃脂肪！簡單說，就是運動後的那一餐，你可以選擇吃口感好的精米精面，搭配少油低脂肪的瘦肉雞蛋來補充必須蛋白質就可以啦～
力量訓練後的飲食與有氧運動有什麼不同？
力量訓練和有氧運動的訓後攝入是不太一樣的，主要差異在於蛋白質的需求上。我們知道，在訓練後，身體消耗的糖原需要碳水化合物的補充來進行恢復，而肌肉蛋白合成速率的提升，也需要蛋白質。蛋白質的攝入量，會影響訓後的肌蛋白合成速率。肌蛋白合成速率的提升，會讓你肌肉增長，身材更好，燃脂更快！
這些你都知道了嗎？在訓練之後不必擔心吃東西會影響訓練，其實如果不吃東西的話，反而對訓練沒有多大提升~
❼ 運動後不吃東西，你瘦了嗎
這都是什麼理論啊，運動答搭不吃東西也不會瘦的，運動應該補充適量的碳水，用於恢復運動後帶來的身體能量缺失，防止肌肉分解。老舉塌侍圓
❽ 只運動不節食能瘦嗎
只運動不節食不能瘦。
只鍛煉、不節食，難以讓人減掉判山體重。可見，「管住嘴，邁開腿」的確是減肥真諦。
如果看到鍛煉後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛煉，盡管鍛煉可能提高了他型銷們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）掘租中效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。
(8)運動後不吃東西可以減肥嗎擴展閱讀
一、不吃主食和甜食：
減肥當然離不開少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體裡面多餘的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要來源於澱粉，所以只要不吃含有澱粉的東西，如大米，面條，穀物，土豆等，不碰主食和甜食，體內便會缺乏糖原，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動，達到減肥的效果。
二、大魚大肉放肆吃：
1、要知道，減肥並不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過節食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會發現，自己雖然體重減輕了，但是體態卻不好看，完美的身處曲線沒有了。
2、所以，我們每天都要補充大量的蛋白質，保證「減肥不減胸」，也能保持正常不掉發，頭發的組成成分主要是蛋白質。而肉類裡面含有大量的蛋白質，及時裡面也含有大量的脂肪，但如果我們體內沒有澱粉，脂肪是不會被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰澱粉。
三、多吃蔬菜，選擇性吃水果：
蔬菜和水果裡面都含有大量的維生素、纖維素，對人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利於減肥，但是，水果裡面不僅僅含有維生素，更含有大量糖類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，減肥的人千萬碰不得，我們應該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，聖女果等。
四、運動並不是必要的：
很多人都堅信減肥必須要運動，但實際上，運動一天兩天容易，長期堅持卻很難，而要通過運動減肥必須要堅持一個月以上才會有效果，而且一旦停止也會反彈，這就是很多人減肥失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運動只能是加分項目，卻不是必要項目。
❾ 多運動，少吃飯能讓自己瘦下來嗎
理論上來說，多運動、少吃飯能夠讓自己瘦下來，但是這樣的瘦是一種畸形的瘦，是以身體健康為代價獲得的瘦。隨著人們生活水平的提高，人們現在非常關注自己的身材管理，對於自己的身材很關注，尤其是女生，對於身材更是要求苛刻，不管多瘦都覺得自己不夠瘦，所以很多女生都想要找到一個簡單有效的方法減肥，在其中，很多人都是採取的多運動、少吃東西來減肥的，多運動、少吃東西確實能減肥，但是這樣的方法是不值得提倡的。
但是我們也要注意到任何事物都要有一個適度性，過度的運動和節食不僅無益於我們的身體健康，反而對我們的身體健康有害，太瘦弱過度節食會使人得厭食症和營養不良等各種疾病，所以我們在減肥的時候，我們應該科學的搭配飲食的基礎上，進行適量的運動，通過這樣的方法來減肥。