A. 慢跑完馬上就要做拉伸運動嗎
可以走一段時間再做，雙手合成拳輕打小腿3到5分鍾
B. 慢跑完後要走多久慢跑的正確姿勢是什麼樣的
在跑步的情況下，手臂和兩腿要開展融洽的運動，才可以促進身體往前運動，而且下擺臂的力度應當在70度-80度中間，讓手臂骨關節、膝蓋骨和髖關運動的更為融洽。在跑步的情況下，訓練者要操縱髖骨的運動，讓身體在跑步全過程中平穩地開展，規定訓練者要縮緊核心力量，操縱身體不必發生上下晃動的狀況，假如身體上下晃動，不但會浪費太多的精力，與此同時還會讓椎間盤偏位保持中立線，免不了不容易讓椎間盤遭到損害，因此開展准確的跑姿練習，可以不錯的提升力量訓練方法。
雖然是慢跑，運動強度並不大，但跑完結束後也不能立即停下來。否則，還是會有部分血液滯留在腿部肌肉中，無法及時迴流到心臟。容易造成心臟缺血，引起短時眩暈等症狀。而且體內器官剛剛經歷過激烈運動，需要緩沖的時間。如果立刻停下來，也容易損傷到身體器官。
對於您說的慢跑之後要走多久這個問題，御跡我個人認為您可以走也可以不走，這取決於您的習慣。如果您覺得您跑步後直接停下來會更加的舒服，那麼我們就可以直接的去做拉伸和放鬆。而如果您覺得您慢跑後需要進行一些快走或者慢走的話，才能讓您感到舒適，那麼您就可以走上5-10分鍾。雖然很多運動員都會用動態冷卻的方式，但是目前科學研究而言，動態冷卻和靜態冷卻其實是沒有任何區別的。
C. 運動達人回答，慢跑跑幾分鍾才算是鍛煉身體跑完之後幹嘛比較合適可以馬上洗個澡嗎還是休息幾分鍾還
個人經驗是30分鍾稿空以上最好，跑完要緩步走3-5百米，做做舒展和放鬆活動（跑前也一定要熱身），做完這些大概也就十鍵彎瞎幾鬧陪分鍾過去了，可以洗澡了。走了，出去跑起！
D. 每天晚上慢跑一小時回家後還能鍛煉其他項目嗎
慢跑後能馬上練肌肉訓練，一般肌肉訓練都是在慢跑後練的。
練了肌肉訓練在慢跑會消耗掉一些肌肉。
慢跑後，先做一些拉伸運動，然後對你今天要練的肌肉部位，多拉伸下。
前面的朋友說的比較對，練肌肉不能每天全身枝嫌都練到，必須針對1.2個部位練到脹脹的感覺。
例如：馬步就不用扎了，你可以每隻手拿一個啞鈴，抗在肩膀上，然後慢慢的蹲下來，腰要挺直不要彎，蹲下後停1秒，然後在慢慢站起來站直，這樣就完成一次，你這樣做10次算一組。然後休息2-3分鍾，在繼續猛睜手做。這樣反復做，做3-6組，感覺腿部肌肉比較脹和累了，今天就結束這個練習。休息3天，在練這個動作。練肌肉要先計劃好一個月，那天練什麼那天練什麼。
一般一天安排3個動作，仰卧起坐是每天必須練的動作，這是唯一必須天天練的。其他動作，練到酸脹，休息3天在繼續。
慢跑對肌肉作用是不大，不過可以增強你的心肺功能，還是不錯的運動，能每天跑當然好，不能每天，每周跑3次也是不錯的。
練肌肉的訣竅是，大,慢，少量多組。大就是每個動作要到位，要徹底拉伸壓縮肌肉，動作的幅度大。慢，就是每個動作的拉伸壓縮都要慢慢的，特別是拉伸的時候。少早納量多組，每組個數少10-15個就行了，但要多做很多組，練健美的都要8-10組
E. 每次跑步要跑多久才有效果 跑完適合再做其他運動么比如俯卧撐之類的...
出汗就好，但是如果還有體力，你可以繼續跑。如果你一次跑不了太久，那麼可以跑一會，走一升陪會，再跑一會。只要不耽誤第二天繼續跑，這種程度就是最好的。時間長了，你跑的就會越來越遠了。其他運動也是一個道吵鄭蠢理，能做多少做多少，如果今天累了，就不做了。如果你想練肌肉，那你一定要多吃含蛋白質叢孝多的食物。
F. 運動後多久做拉伸運動有效我慢跑之後，再走回家做拉伸運動可以嗎走到家最多30分。。還是馬上就得做
運動完後理應馬上做 拉伸運動(就是運動完後,做拉伸運動,再回家),30分鍾後才可吃食物.
G. 我慢跑完了以後過1,2個小時以後再做拉伸運動有效果嗎每星期慢跑時間大約在2到3小時多久才會有明顯效果
應該會粗