⑴ 引產後如何保養子宮飲食方面注意什麼能坐仰卧起坐嗎
病情分析： 你好你這樣引產後子宮比較大恢復是需要一定時間的 指導意見： 所以你這樣的情況不要做劇烈運動不要吃辛辣食物注意休息保暖還有就是不要同房
⑵ 產後怎麼瘦肚子運動，產後子宮大怎麼辦
產後怎麼瘦肚子運動？腹部贅肉是媽媽們很苦惱的一個問題，是不是孩子以後腹部皮膚鬆弛，贅肉變多非常難看，衣服也不好買。生完小寶寶之後一些愛美的媽媽就會想盡辦法的減去肚子的上的贅肉。那麼產後應該要怎樣瘦肚子呢？接下來我們就來一起看看吧。
產後怎麼鋒旅頌瘦肚子運動？
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
3、散步
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
4、仰卧起坐
身體基本恢復後，產婦可以做仰卧起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
產後如何減肥?
日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的鎮陵糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲銀鄭食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。