Ⅰ 檸檬水是運動前還是運動後喝好
因人而異，一般還是運動後喝好；
運動後建議：首先，在訓練前15分鍾—30分鍾左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要准備一些水果。在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。
運動前後的補水，最好卜核胡選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦型攔物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧
運動中，除了要掌握補水的時機氏櫻和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這里主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：球類、瑜珈等運動）。
有氧運動最好是在運動前15分鍾補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鍾後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鍾補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水
Ⅱ 做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎
運動時可以喝檸檬水，
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝，喝常溫的。
平時早上飯前15-20分鍾喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。然後再下午3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅持喝，配合一周3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。
值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚哦，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
最後，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
以上內容參考人民網-原來，營養專家都是這樣喝檸檬水的
Ⅲ 健身可以飲檸檬水嗎
健身的時候不可以喝檸檬水。
因為檸檬pH值低達2.5健身完喝檸檬水會導致體內酸鹼失衡，在健身的時候最好喝白開水或鹽水。
(3)運動中可以喝檸檬水嗎擴展閱讀：
健猜友蘆身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習。
藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感穗帶；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也告知用於男女健美訓練。
Ⅳ 每天運動能天天喝檸檬水么
不能 運動後體內產生酸性物質，所孝基巧以困累。檸檬什麼的酸性飲料就不要喝了，喝點簡巧鍵單鋒逗的淡鹽水就行，真，只要不是酸性飲料都可以。
Ⅳ 爬山過程中喝冰檸檬水好嗎
不好，因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用冰水，尤其還是冰檸檬水，會強烈刺激胃腸道，造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病。引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。長期如此，會導致慢性胃病。再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容逗戚易引起喉部發炎，咳嗽。
那麼爬山中怎麼喝水最健康
爬山前要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運動時的缺水。
爬山時要注意隨時補充水分，畝指橋最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。
爬山過程中會流汗，汗液里帶走了身體中的有機鹽，所以長時間的爬山適合補充含鹽分的水，這樣及時補充鹽分可以給機體帶來能量。
喝水不能過快過猛，否則會產生對內臟的壓力，高空壓力大空氣較稀薄，對肺也是較大的考驗。
應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
如果想喝檸檬水，可以在爬山前自備一個水袋，將糖，鹽，檸檬汁汁放入。這樣既迅猛補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡
Ⅵ 運動時喝檸檬水能怎樣
起瘦身作用的是水啊，每天兩三升的，宋慧喬就是用過這個。原理就是——多喝水，零食就少吃了。
而且，檸檬還美白。
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
減肥方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質
Ⅶ 晚上運動時喝檸檬水減肥嗎有什麼好處或壞處
運動過後，出汗多，就應該喝淡鹽水或者檸檬水，檸檬水裡面有鉀鹽，鈉鹽。有的人喝淡鹽水就想吐，還是喝檸檬水好點。
晚上喝檸檬水是具有減肥的功效的。但千萬不要以為檸檬水具有減肥的功效，就肆無忌憚得飲用檸檬水，若每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
好處：
1、晚上喝檸檬水可以幫助身體排毒
檸檬水含有豐富的酸性物質，能促進消化，幫助人體將體內的毒素和垃圾及時的排出體外，自然而然的起到防治便秘的作用，經常便秘的人群可以多喝。
2、晚上喝檸檬水可以增強食慾
檸檬水的香氣以及多種酸性物質，在解渴的同時還能增強食慾，令人胃口大增，感覺吃什麼都特別有味道。
3、晚上喝檸檬水可以防治心血管疾病
因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
4、晚上喝檸檬水可以預防腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
5、晚臘納上喝檸檬水可以預防動脈硬化
檸檬是一種維生素C含量特別高的水果，是維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。在促進新陳代謝的同時，還有預防干擾以及阻止癌症、預防高血壓和動脈硬化的功效。
壞處：
1、檸檬水不能飲用過量，否則營養難吸收。檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。歲慎
2、不能空腹飲用檸檬水，否則易傷胃。檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
3、喝檸檬水減肥易蛀牙。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
4、春天輪雀沒不宜過多飲用檸檬水，否則影響消化功能。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
5、胃酸多或胃潰瘍者禁止喝檸檬水，否則加重病情。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
6、不要大口猛喝檸檬水，否則會導致惡心。不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適。
7、檸檬水不宜泡太久，否則味道會苦澀。檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是檸檬片味道苦澀不宜長時間浸泡，所以要現泡現喝。
Ⅷ 跑完步後能喝檸檬水嗎
跑完步後能喝檸檬水，但是要緩慢少量的喝。
在跑步後五分鍾後可以補充100ml左右的水,每兩次之間至少間隔10分鍾。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水。對於運動時間長的人而言,建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料,水溫控制在10℃~20℃。
如果進行體力消耗較大的運動,在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料,利於身體肌糖原的重新合成,有助於疲勞恢復。
(8)運動中可以喝檸檬水嗎擴展閱讀
檸檬水功效
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。
Ⅸ 運動時喝檸檬水健康嗎
檸檬酸度很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，老臘在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。減肥方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰蔽指箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三侍並滑公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
Ⅹ 運動過程可以喝檸檬水
這個是可以的哦，不過喝點淡鹽水更好哦，可以補充流掉的鹽分