1. 運動員比賽出汗應喝什麼水,為什麼
可以考慮以下幾種飲料：
1、淡鹽水
運動出汗很多可以運動後喝適量的淡鹽水來補充身體流失的水分、鹽分。
方法：將適量的食用鹽放入水中，待鹽完全溶解之後即可飲用。淡鹽水是運動出汗多的首選飲品。
2、運動功能型飲料
運動出汗多可以喝專門的功能型飲料。功能飲料既能夠幫助補充水分、電解質，還能夠幫助水分、電解質盡快被身體吸收，使體液更快恢復平衡狀態啟讓。運動後喝功能飲料還能夠幫助運動疲勞身體恢復。
3、椰子水
運動出汗多可以喝椰子水來幫助補水解渴，恢復體液平衡。椰子水中含有蛋白質、脂肪、維生素C以及多種礦物質，能夠幫助補充運動後的身體流失的水分、電解質還能補充能量，有助於運動損傷的恢復。
原因：
在劇烈運動或從事耐力運動時，體內產熱增加，出岩消汗是主要的散熱方式，汗液中98％～99％是水，其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。研究表明，鎂能促進糖元分解，加速能量代謝，提高運動成績。 缺鎂時，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，引起肌肉酸痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時，也會減少乳酸產生，減少肌肉痙攣的發生。鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺苷等高能磷酸化物的產生，是肌肉運動所必須。因此，為了消除疲勞，提高運動成績，延遲細胞內乳酸形成，減緩肌肉疲勞的出現，運動時宜飲含鈉、鈣、鎂等無機鹽豐富的鹼性飲料，對運動員來說尤應如此。一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲用純水是不合適的。
一次大強度運動的出汗量可高達2～7升。在運動前應補水400～700毫升，在長時間大量出汗的運動中，每隔半小時還應補水150～250毫升。
在劇烈運動或從事耐力運動時，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中98%至99%是水，其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可悄棗局能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。
2. 運動大量出汗後喝什麼
很多人在運動之後都是會出現不同程度的出汗的情況的，會導致人體健康出現一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的尤其是在夏季的時候更是需要當心，以免會造成人體出現嚴重脫水的情況，但是在平時生活中運動之後出現大量出汗的情況的話春橡胡是需要注意的，盡量的去飲用一些飲品來幫助補充身體內所需要的水分，那麼接下來我們就一起來看看在平時生活中我們運動出汗之後應該飲用哪些飲品呢?我們一起來看看吧。
運動大量出汗後喝什麼
1、淡鹽水
運動出汗之後的話是可以嘗試著飲用一些淡鹽水來幫助補充自身所需要補充的水分的，這樣才可以對自身的身體健康有著一定的維護的作用的，因為運動之後適量的飲用一些淡鹽水的話能很好的將人體內的因為流汗分泌出來的鹽分補充，對人體健康是有著很大的維護的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、運動功能型飲料
運動之後飲水的話建議是如段適量的飲用一些運動類型的飲料，來幫助自身的身體健康的維護，而且在平時生活中的話適量的飲用一些飲料的話也可以很好的幫助人體補充自己身體內所需要的各種水分，所以在平時生活中的話是需要注意的。
3、巧克力奶
運動之後的話也是可以適量的去食用一些巧克力奶來幫助自己身體健康的維護的，在平時生活中運動之後出現了大量出汗的情況的話也是可以適量的食用一些巧克力奶來幫助自身的身體健康維護的，因為巧克力奶中含有的鈣質和一些多餘的碳水化合物的話是可以很好的補充我們身體內所需要的各種營養物質的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
運動之後出現大量出汗的情況的話可以建議在平時生活中可以選擇飲用一些淡鹽水或者是一些椰子水之類的物質都是可以很好的維護自扒攔身的身體健康的，在平時生活中適量的飲用一些補水較好的飲品來幫助自身的身體健康的維護的。
3. 運動過多大量出汗時，應該多喝什麼
引言：運動是很多人的選擇，在運動的時候就能夠讓自己身體變得更加的健康，而且也能夠讓心情更加的舒暢。在運動期間出汗也是比較正常的事情。在運動時大量出汗，其實也是應該有相應的應對措施的運動，過多大量出汗應該多喝什麼呢？
4. 運動出汗後如何補充水分才是正確的
運動之後如果能大飲一番，相信沒有什麼事比這更痛快了，可是運動出汗之後補充水分也是有學問的，正確的補水才能有益身體健康。下面是我分享的運動出汗姿亮後補水有學問，一起來看看吧。
運動出汗後補水有學問
補什麼樣的水
通常情況下，如果運動過後，出汗的量不大，補充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。如果並旁運動過後出汗的量比較大，最好補充一些含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。營養專家提示，大量出汗後不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血症。
補多少適宜
補水的原則是，流失多少，補充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢?通常情況下，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據口渴的程度進行補充。每次補充的量為100-200毫升，盡量少量多飲，避免暴飲。
什麼時間補水合適
運動前、中、後都是補水的最佳時間。許多人喜歡運動中或運動過後補水，常常忽略運動前補水。專家提示，如果想保持最佳的體能，就應該始終保持體液的平衡，避免出現脫水症狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運動前、中、後都要及時補充水分。
不同的人怎麼補水
青少年
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5-1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人
老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者
對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者
高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
運動出汗後補水的注意要點
人在運動過後，由於出汗量大，身體會流失很多水分及電解質等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。口渴難耐的我跡蔽寬們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應該合理飲水。
喝白開水最好
運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
要有時間間隔的喝水
大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鍾，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。
注意所喝水的溫度
由於常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動後，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在運動後喝冰水，殊不知對健康危害很大。
喝生水不可取
不要喝生水。很多人運動後喜歡對著水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。但生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發肚子疼。
運動後喝飲料不解渴
不要喝太多的運動飲料。很多運動飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內缺水的問題，有的越喝越渴。因此運動後補水只喝飲料是不可取的。
5. 運動大量出汗後喝什麼飲料解渴最有效
喝淡鹽水最解渴！
這是我自己的螞敗則切身感受！我悶棚喜歡跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之後感覺口渴，以前總是猛灌各種水，涼白開、茶水、各種飲料，一次又一次喝了很多總是不解渴，後來試著喝淡鹽水或者是淡鹽茶水，感覺特解渴枯老，很有效！你可以試一試。
6. 人運動後流汗喝什麼飲料好
運動後喝什麼水：1、推薦喝白開水，既容易獲得也比較便宜，在運動過程中水分散失，補水是運動後的頭等大事，其它散失的電解質等成分，可以在運動之後的飯食補上。信悉汪2、有條件的可以喝鹼性的飲料，劇烈運動時體內熱量增加，大量出汗後會引起乳酸代謝產物的聚集，也會帶出身體的電解質，出現疲勞、運動能力的滑仔下降。運動時適合的飲品是含糖量在5%以下，含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，也就是我們說的功能性飲料。3、還可以喝蔬菜汁，蔬菜汁有大量的人體需要陸塌的營養成分，而且蔬菜汁的熱量比較低，在運動後喝蔬菜汁可以及時為人體補充水分和營養，而且有助於排毒消化，有利於減肥。