⑴ 腳扭傷了還可以繼續跑步嗎
扭傷接近於外傷不完全是內傷，而拉傷就完全屬於內傷的范疇。
既然是腳扭傷，當然不能參加跑步了，跑步也只能加重傷痛，用紅花油塗抹輕輕按摩，覺得有發熱感就行，如果還有拉傷，就的休息，讓身體恢復，這個沒有辦法從外至內恢復了。你可以自己感覺自己的疼痛，來判斷一下，如果是腳是在一定可活動范圍內感覺疼，大致可判定扭傷；如果走路都很困難，就有可能扭傷加上肌肉拉傷。
多休息，注意不要劇烈運動，多吃豆製品，有利於你恢復。
⑵ 腳崴了可以跑步嗎
要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。
一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。
此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。
把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。
⑶ 我的腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般棗則來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止胡碧痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如凳做棚，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可
⑷ 腳崴了還可以跑步做運動嗎
首先你應該最你得腳踝做一次詳細檢查，應確保骨骼、肌腱、關節沒有損傷，如果有損傷應加以治療並遵醫囑進行活動。如果都沒有事，那麼你容易崴腳就可以利用體育訓練的方法進行恢復，長跑也是可以的，但是效果並不好，不推薦。
訓練腳踝的常用辦法是提踵，就是腳掌踩在樓梯的邊沿，使腳心之後均懸空，全身直立，利用腳掌和腳踝的力量使身體上下運動。可以採取雙腳或單腳進行訓練，每組30-40下，休息30-50秒鍾進行下一組，通常進行4-5組，每天訓練1-2次。訓練2周後，可加負重5-10公斤，根據自身情況進行調整。一般在3個月後就有好好的效果了。
訓練時可以選擇戴上稍微緊點的護踝（體育用品店有賣），平時要加以注意，如果發生了比較嚴重的崴傷，應注意保持在1-2年內不再同位置再次崴傷，易形成習慣性崴傷。
⑸ 扭傷腳是多運動好還是不動好
這種情況就不建議過多的運動了，給你幾點護理的建議
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，頃氏租不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，這就說明我們腳部的骨頭扭傷了，這是需要大家多重核蔽視的。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管雀兆在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)
⑹ 腳扭傷能做什麼運動恢復的快
在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，在腳恢復期間對腳進行按摩。但是注意不能做劇烈運動。可以適當的抬高放下腳，進行一些簡單的活動筋骨的運動。
⑺ 腳扭傷了怎麼辦能不能進行跑步或者跳遠運動……
1.分辨傷勢輕重。 輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.適當活動。 在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。 在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。 5.合理用葯。 出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯
⑻ 腳扭傷後、能做劇烈運動嗎一般需要多長時間才能癒合
傷筋動純滾帆骨一百天！只是扭到的話7-10天就可以備神好！如果在運動的時候感覺不怎麼疼那就不礙事做雹·！你就可以繼續劇烈運動
⑼ 腳扭傷快好的時候劇烈運動會不會加重病情應怎樣處理
問題分析：
你好，腳扭傷了要多休息一段時間，不能劇烈運動了，因為即使沒有不適症狀了，關節處完全恢復正常輪敏也需要時間，如果繼續運動，關節羨襲反復受創，容易患創傷性骨關節炎。
意見建議：
多休兄桐兄息一段時間，關節處可以外塗紅花油或雲南白葯酊，促進關節恢復。
⑽ 腳扭傷能舉重嗎
腳扭傷能舉重嗎
腳扭傷能舉重嗎？很多人喜歡舉重，這當然是可以得，只是在學會之前是否應該先練習呢，很多人沒有先做好熱身運動就開始做舉重導致拉傷，下面帶你一起來看看腳扭傷能舉重這篇文章吧。
腳扭傷能舉重嗎1
1、腳扭傷後能舉重嗎
腳扭傷後不能舉重,應該及時治療,否則會造成關節的重大損傷。
踝關節扭傷時,韌帶的損傷可以是部份纖維的撕裂,也可以是全部韌帶纖維的斷裂。有很多人在初次扭傷時也許只是部份纖維的撕裂,但往往本人不予重視,反復扭傷,最後整個韌帶徹底斷裂了。還有一個現象,初次扭傷時,疼痛非常劇烈,以後再次扭傷時疼痛卻反而不十分明顯,出血也不嚴重,很多人還以為這次扭傷不如以前那麼嚴重,殊不知這是因為完全韌帶斷裂,關節失去保護更加明顯,情況更加嚴重。
2、腳扭傷怎麼辦
要馬上休息,避免被扭傷的腳用力著地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。
冷敷,盡量在扭傷幾分鍾之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷,冷敷可使血管收縮,減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。
之後到醫院去做X光檢查,腳部扭傷一般不會骨折,常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷,拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位,就可以進行下一個步驟的治療。
確診沒有骨折和關節錯位之後, 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了,熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。
觀察露出腳趾或手指的顏色,若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀,表示包得太緊,應解開重包。還可以外用跌打損傷葯物,比如外塗紅花油,活絡油,活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。
3、腳扭傷後如何護理
3.1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
3.2、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中顫羨心,向周圍各個方向擦揉。
3.3、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
3.4、合理用葯
扭傷初期,不需內服葯,不宜外敷活血的葯物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點「好得快」噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷葯物了。
腳扭傷能舉重嗎2
腳扭傷後如何快速恢復
1、腳扭傷葯物熏洗法
取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草葯,也叫貓公刺、六角茶,該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾,然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里,待葯液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳。
2、中葯外敷法
取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克,紅花、血竭各6克,大黃30克,並將這些中葯研成粉末。取適量茄岩拍的.該葯粉(視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀,直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次,一般連續用葯6天後,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛棗蘆也可明顯減輕。
再繼續用葯6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷踝關節的功能可恢復正常 。
腳扭傷後如何飲食
由於剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血運行不暢,此一時期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復。
菜單:桃仁粥--取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸後研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續吃7～10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。
這時淤腫有所減輕但未化盡,治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養補充。當歸排骨湯--取當歸10克,骨碎補15克,續斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時以上,連湯帶肉一起服用,每天1次,連吃1～2周。有助於祛淤續斷。