❶ 一天只吃一頓飯，做30分鍾運動，12天能瘦10斤嗎
不能。
1,你一天吃一頓飯，如果吃的很多，也是沒效果的，而且對身體不好；最好的方式就是一天3頓合理搭配，多吃水果和卡路里較低的食物。
2，運動30分鍾，要看你是什麼運動了，只有有氧運動才能快速減肥哦，比如說游泳，既可以減肥也可以保持身材，有氧運動是指你每次運動時間要在3分鍾以上的，才算哦。
3，12天瘦10斤，理論上來說不太可能，但是也會有奇跡發生的嘛 ，加油哦，親。
❷ 堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎
堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎？
能減肥，但是不利於身體健康。
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，滲譽幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。
我每天晚上都不吃飯`能減肥嗎？
能，但盡量少吃。
快速的自然瘦身給你支招：
減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、飯吃少點，本來吃一碗的，現在就吃半碗。4、適當運動,散步一個小時，時間是夠了，就是要急走，到微微出汗!注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感弊笑，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!好了半年後你就是帥哥美女了＾＾
再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
每天晚上不吃飯運動半小時能減肥嗎
呃，可以的。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年租喊含下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
不過建議你把原地跑改成跳繩，因為原地跑既沒趣味運動量也不大。你不用跳多快，但一定要堅持半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪達到減肥的目的。
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如何能使自己堅持每天晚上不吃飯運動減肥呢？？？
同命相連，我也是，沒有毅力，想晚上不吃飯加運動減肥，但是堅持不了1-2個月就堅持不下去了~因為見效慢，運動還特別累，所以特別容易放棄~
我們這樣的人適合懶人運動法減肥，或者是組團打卡減肥，希望你能找到適合的減肥方式，加油~
每天晚上不吃飯，再運動半小時．能減肥么？
其實這是一個需要堅持的長久減肥計劃.
晚餐不吃對人體的傷害並不大.
堅持吧!
每天晚上不吃飯.吃木瓜能減肥嗎
每天晚上不吃飯吃木瓜肯定能減肥，建議，減肥要少吃多運動，多喝水，可以用荷葉泡水喝。
每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
減肥的唯一標准時攝入的熱量小於支出，所以如果你喝很多很多，或者喝那種熱量很多的酸奶（比如果粒類的，為了調味糖非常多）一樣不行
每天晚上不吃飯只喝水能減肥嗎？
不能，關鍵要適量運動,合理飲食。你有聽過肥人喝水也會肥嗎。不過不吃宵夜是必須的
についても、報道からは明らかに精神のバランスを崩していたと考
晚上不吃飯無法確定能否減肥。
減肥主要是看你全天攝入的熱量和消耗的熱量，如果消耗的熱量大於你攝入的熱量，那麼就會減肥，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，就會增重。
所以，你晚上不吃飯，是可以減肥的，但是你其它時間如果攝入熱量很高，而且你還沒有運動，那麼即使你晚上不吃飯也是會增重的。
因此，不能只看晚上一頓飯不吃，來確定是否減肥。要從全天來看。
如果你想要減肥，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，
運動：
1，先熱身5分鍾，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鍾，
4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
❸ 每天少吃真的會瘦嗎
每天只吃 一頓飯那麼身體攝入的熱量是十分有限的，所以自然就可以減肥，但是這種減肥方式並不健康，而效果也是有限的，當體重下降到一定的程度，那麼只靠節食減肥就起不到太大的作用了，除非繼續減少熱量的攝入，但是長期這樣容易導致營養不良從而影響到身體的健康，所以小編並不推薦大家使用這種方式減肥。
其實一天只吃一頓飯是能夠減肥的，因為你攝入的飲食量太少，從而能夠達到減少體重的效果。只是這樣的方法並不健康，很可能會出現副作用。同時，對於沒有意志力的人來說，如果只吃一頓飯，是很難堅持下來的，長期減減停停，飢餓感會越來越嚴重。從而在停止之後，就會想要吃比平常更多的食物，這樣的話很可能會引起反彈，甚至會變得比之前的體重還要重。
一天只吃一頓飯確實可以減肥，但是如果你一旦開始正常飲食，馬上就會反彈，甚至比減肥前更加胖，而且這種減肥方法對身體傷害很大，所以建議大家還是不要採用這種方法減肥。長期每天只吃一頓飯的危害為了避免囤積脂肪，按時吃攔和飯是很重要的事情，還是為了健康，也是為了長期的瘦身效果考慮。減肥並不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯或許能讓你快速瘦下來，但以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
每天只吃一頓飯一個月能瘦多少
一般來說如果堅持每天只吃一頓飯的話那麼一個月可以瘦十斤左右，不過具體的減肥效果還是根據每個人的體質以及飲食的內容決定的，而且這種減肥方式並不健康，所以不建議大家嘗試。
進食後差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，相當於節食減肥，從而達到減肥的目的。一般來說，正常進餐的那一頓不暴飲暴食的話，每天只吃一頓飯一個月能瘦10斤以上。不過，這種對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法，不值得推薦。當然，進餐的那一餐暴飲暴食的話，盡管一天只吃那一頓，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖哦。
每天只吃一頓飯的危害
1、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現「咯酸水」、「燒心」、「胃部隱隱作痛「等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2、造成營養不良
一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體簡豎盯吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
4、致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
5、對長期減肥也不利
飲食次數減少纖野就代表空腹的時間拉長了，因此會使人啟動防禦本能。由於不知道何時才能進食，因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。除此之外，也有研究報告顯示，人類的防禦本能還包括身體會變得在平日里就盡量減少能量的消耗。
❹ 如果我少吃或多運動，我的體重會減輕得更快嗎
減肥不是少吃多運動的問題。這是荷爾蒙水平平衡的問題，這樣你的身體才更有可能燃燒你攝入的食物，而不是把它儲存成脂肪。
我們的身體經過多年的不斷進食，逐漸變得越來越飢餓，從而導致我們過度消耗卡路里，患上糖尿病、腹部脂肪和多種不同的疾病。基本上，我們的飲食方式會讓我們的身體出現最糟糕的情況。
它會增加人體生長激素。人們實際上是花錢購買人工生長激素的。既然你自己可以自然觸發，為什麼還要這樣做呢?當我們禁食時，人體生長激素的水平會飆升。這是減少脂肪和增加肌肉質量(以及保持肌肉質量)的關鍵激素之一。
它能提高你的新陳代謝能力。人們錯誤地認為，當你停止進食時，你的新陳代謝就會直線下降。這絕對是謊言!事實上，新陳代謝會增加。這很有道理，因為如果你不吃東西，你的身體就會用儲存的脂肪作為能量，這樣你就可以繼續尋找下一頓飯。想想我們作為物種是如何進化的，以及是什麼讓我們得以生存。這是一個進化的事實，
所以，請不要做更多的運動，或者認為你必須減少你的卡路里來減少兔子的熱量。間歇性的快速，從12小時開始，然後逐漸發展到更長的時間。剛開始的時候你不會感覺很好，但是我百分百肯定地向你保證，幾個月後，你就會變得苗條，肌肉發達，可以經常吃碳水化合物，吃作弊餐，而不會再產生脂肪堆積的副作用。這真是一個奇跡般的生活方式計劃!
❺ 堅持一個月不吃晚餐，真的可以變瘦嗎大約瘦多少斤最合適
堅持一個月不吃晚餐，是可以變瘦的，一個月差不多可以瘦五斤左右最為合適。雖然不吃晚餐可以變瘦，但是長時間不吃晚餐是會傷害身體健康的。
最後：不要為了瘦而瘦，應該讓自己始終保持自信，自信美比單純的瘦美要好看的多得多。不要盲目減肥，應該要學會科學減脂。
❻ 通過少吃飯的方法，可以達到減肥的效果嗎
少吃飯可以減肥，但前提條件是健康科學進行減少，不能盲目的不吃飯，進行減肥，你可以攝入低能量高膳食纖維的食物，不僅可以滿足你的飽腹感，同時可以起到減肥的效果。高膳食纖維食物其熱量較低，膳食纖維本身不減肥，但是它可促進消化和對體內廢棄物進行排泄。
當你覺得你吃的7分飽時，其實你的胃已經吃飽了，因為胃的反應會延遲10-15分鍾，當你覺得自己吃的飽飽的時候，OMG，那你的胃已經慢慢變大了。
3、肉類散橡散，奶類（優質蛋白質，脂肪）
減肥期間補充優質蛋白質吃雞肉，牛肉，豬瘦肉，還有豐富的優質蛋白質。每天攝入大約攝入40g的禽畜肉，大約在半個拳頭的大小。魚蝦40g，蝦一般在2個左右，每天攝入300g的脫脂牛奶或者低脂酸奶。
4、三分吃，七分動
單單靠減少飲食，少攝入熱量是無法達到減肥效果的，當你一天攝入的能量沒有被消耗時，如扮你需要通過運動消耗，你不能吃完飯葛優式癱在床上，那你一直會在徘徊，無法做到真正的控制你的體重。你要讓自己動起來，可以出去慢跑，游泳，騎自行車，打羽毛球，練練瑜伽等有氧運動。