① 肩頸酸痛，還可以做運動健身嗎有沒有危害
隨著生活壓力的逐漸變大，越來越多的人變成了低頭族，這對我們頸肩部位是十分不利的，長期以往下去還會出現頸肩酸痛的情況，這個時候可以通過適當的伸展運動進行緩解，一定不能做劇烈運動，否則會加重這種情況，嚴重時還會造成脊椎受損。肩頸酸痛這種情況帶來的危害還是很大的，不僅能夠使膚質受損、頭部出現供血不足扮喚等情況，身體疲勞、產生消極情緒也是其所帶來的不良表現。
綜上所述，身體如果出現了一些小的病痛，一定不能忽視，可能會帶來很多不良後果，及時去醫院進行治療才是最重要的，這樣才能夠保證生活正常運行。平常適當的鍛煉可以給我們身體帶來很多好處，但是一定要掌握合適的方式方法。
② 頸椎痛健身適合什麼動作
一、頸椎病怎麼健身
1.做轉頸運動
想要遠離頸椎病造成的傷害，生活中可經常做轉頸運動。頭部可依次向前傾、向後仰各10次，之後向左、向右傾各10次，再順時針、逆時針轉頸各10次。該動作十分簡單，但可以促進局部的血液循環，改善肌肉緊張的現象，對於頸椎病有很好的改善作用。每天鍛煉一分鍾巧兆左右即可。
2.打拿瞎羽毛球
患頸椎病，平時可利用空閑時間多打羽毛球，也可以進行游泳、慢跑、騎車、瑜伽等運動，以上運動都可以加強對頸部的鍛煉，放鬆頸部肌肉。特別是低頭一族，經常進行以上運動，可以緩解肌肉、關節產生的疼痛感，還可以促進新陳代謝，促進病情的恢復。
二、頸椎病鍛煉時要注意什麼
1.注意休息
頸椎病急性期不宜進行鍛煉，此時應讓頸部有充分的休息時間，如果盲目鍛煉，可能造成病情加重。在緩解期後，可進行適當的鍛煉。在鍛煉時也要先排除骨結核孝敏租以及嚴重的環樞關節脫位，如果椎間盤造成脊髓壓迫，也不宜鍛煉，需要用頸托固定，避免造成嚴重後果。
2.注意鍛煉時間
老年人是頸椎病的高發人群，這類人群在進行鍛煉時周圍應有人在場，避免發生意外。頸椎鍛煉對病情恢復有很大幫助，但鍛煉時間不宜過長，可採取多次、少量鍛煉的方法，同進要堅持鍛煉，避免半途而廢。
③ 肩周炎頸椎病有什麼辦法可以改善嗎，多運動可以嗎
肩周炎頸椎病有什麼辦法可以改善嗎，多運動可以嗎？
頸椎病肩周炎的鍛煉方法有很多，平時走路做事的時候昂首挺胸，脖子往前一點，頸賀模椎所受的力會大一倍，所以經常昂首挺兄不但能使人精神百倍而且可以預防和治療頸椎病，相應的擴胸、俯卧撐、高舉手都可以鍛煉肩周，但強度要由淺而深，不可過度鍛煉。
所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處！
④ 頸椎疼做什麼鍛煉最好
首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處於嚴重的發作期的話，那麼在這個時期是需要制動、休息的，不要運動。
而如果患者處於頸椎病的緩解期或者是沒有嚴重頸椎病的話，那麼可以做如下的運動以緩解疼痛:
第一、可以做頸椎的相關體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類體操是一些骨科醫生針對頸椎病的病人設計的相關動作體操，在網上都可以找到詳細的教程。
第二、可以做一些中醫的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類體操對頸椎都是非常有好處的。
第三、可以做一些瑜伽類的鍛煉。
第四、針對體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類的鍛煉。
頸椎病導致的頸部疼痛可以通過制動、固定、休息，葯物治療，冷敷，針灸，推拿等方式快速緩解。 頸椎痛最常見的原因是局部肌肉韌帶軟組織損傷、頸椎骨關節病、頸椎間盤壓迫神經或脊髓，可採取以下措施改善。 1. 制動、固定、休息：這些措施可讓周圍軟組織炎症消退，緩解疼痛，改善症狀。 2. 葯物治療：包括鎮痛葯和肌肉鬆弛葯，如布洛芬、氯唑沙宗、鹽酸乙哌立松等葯物，可有效緩解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可減輕局部充血、減輕炎症，消腫鎮痛。 4. 針灸：包括溫針、電針、毫針等。中醫認為針灸可以調節氣血、疏通經絡，從而達到緩解疼痛的效果。西醫研究發現針灸可接觸頸部肌肉和韌帶的緊張狀態，達到鎮痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痙攣，緩解疼痛症狀，但如果出現疼痛加重應立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正確的姿勢，維持頸椎的正常前凸曲線，加強頸肩部肌肉鍛煉，也有助於改善疼痛症狀
⑤ 頸椎總是疼痛難忍，做什麼運動可以緩解
在我們的身邊有很多的人們都會有一些頸椎方面的疾病，那麼頸椎酸痛難忍的情況下，我們應該通過什麼樣的方式才能夠有效的感覺才能夠幫助我們的身體，更加的健康，改善這樣的症狀，緩解疼痛方面，預防頸椎方面的疾病，應該通常做這五個小動作到底是哪五個了？
對於我們生活當中的這五個小動作，能夠有效的改善我們的頸椎方面的疾病，給我們手昌滑的身體帶來畢臘非常健康的狀態，所以平時的時候我們一定要積極的按照上面所說的這樣的方式來做才是最好的，不要等到危及我們的身體的時候，再來想到頸椎方面的疾病，也是非常大的，安全隱患的。
⑥ 什麼方法能改善肩周炎頸椎病，應該多運動嗎
肩周炎頸椎病的患者應該多運動，在家就可以罩罩做的運動，只要堅持就可以改善。閑坐的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或物歷鬧從後往前用力做繞脖子的動作。面向牆壁，爛跡伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
⑦ 頸椎疼,是多運動好還是少運動好有什麼緩解、治療的辦法
頸椎運動既能預防頸椎病也能治陸晌返療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限謹叢度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。
4.恢復到准備姿勢。
注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鍾；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增早飢加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
⑧ 頸椎病是多活動好還是少動好依據是什麼
目前頸椎病發病率極高，頸椎病的發生與長期保持一個姿勢，長期低頭玩手機、工作等有關，頸椎病的發生主要是頸椎部的神經根被壓迫，導致患者出現各種不適症狀，那麼，頸椎病是多活動還是少活動好呢？
頸椎病的患者如果已經有明顯的症狀時，應積極的治療，這種情況下單靠多活動或相應的自我調整，很難緩解相關的臨床症狀，最好是配合醫生積極治療，避免病情進一步的加重，平時要養成良好的生活習慣，不要長時拿棗間的保持一個坐姿，工作之餘適當的活動身體，避免身體長期處於疲勞狀態。
⑨ 頸椎經常疼，一般做什麼運動或者怎麼樣活動可以緩解
緩解頸椎疼可以多鍛煉，對頸椎有益的動作可以經常做，改善自己對頸椎不好的「低頭」習慣。
1、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增悄如搭加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
3、墊毛巾。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
4、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過啟拿久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
5、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引橡慧起脖子抽筋。