A. 健身者能不能喝冰鎮汽水等飲料
夏天到來了，各大超市和小賣部的冰櫃又開始有條不紊地工作了。因為夏天的溫度實在是太高了，所以很多人都有飲用冰鎮汽水的習慣。尤其是在運動結束後，更是願意跑到超市，順手打開冰櫃，挑選自己喜歡的口味的汽水，而且這汽水還必須是冰鎮噠，一口飲下去透心涼、心飛揚。
我們在運動後需要補水，但是在補水的時候也需要注意一些事情。我們在運動後不能立即飲水，不能補水過度，也不能飲用溫度過高或者是過低的飲料。如果飲用冰鎮飲料，則容易刺激到身體，引發各類不適，從而給身體造成負面的影響。
我們在進行補水的時候，一定要注意少量、多次、緩慢地進行補水，我們可以選擇紅糖水和淡鹽水，也可以選擇一些非功能性的運動飲料，但是不要選擇碳酸飲料，也不要選擇冰鎮飲料，更不要選擇冰鎮碳酸飲料。
B. 跑步完後可以喝冰飲料嗎
建議運動結束之後喝熱水更好。
1、運動完以後會出大量的汗，容易造成缺水，這時候應該休息一會兒，建議飲用溫水，最好加山悉上少許的鹽補充身體內的無機鹽，跑完步以後不能立即喝冰水，避免造成胃腸道疾病，也不建議喝香飄飄奶茶，溫水核帶暖腸胃，冷水比較刺激。
2、首先，人在運動過程中身體會發熱，尤逗氏乎其是你剛停下運動的時候，會覺得非常的燥熱和難受。這時的話就非常的想喝水，尤其是那種冰涼的飲料來緩解這種燥熱。我覺得這時候來一口冰可樂或者冰橙汁或者冰的各種各樣的東西都會讓人感到很舒服。但想歸想，具體的話我們還是得喝一點，溫熱的東西。因為這樣對身體更好一點。在運動的過程中，我們血管會舒張，血液的溫度會在一定的范圍內會急劇的上升，我們是需要一些水來緩解我們身體的熱量，但是水的比熱容是非常大的，也就是說你喝溫開水也是可以讓我們涼快下來的，喝涼水的話就有種葯性過大的感覺，很容易傷到我們自己。
3、說你再補充說明一點就是當你運動停下來的時候，不要馬上喝水，而應該站著休息一下，這樣子的話，血液迴流不會過於是運輸導致身體不是。這是我們體育老師跟我們說的。雖然已經過去很久了吧，但這個常識卻留在了心中。如果真的很想喝水的話，那就小口的喝水。周以前老師跟我們說過，嗯，就有人因為運動過後大量喝水導致血管爆掉的可以說是一個很有教育意義的悲劇吧！
4、說實話，不管是運動之後呢，還是平時，最好還是喝熱水會，因為冷飲對我們的身體比較危害比較大。就像女生如果平時冷飲吃多了，可能會導致痛經什麼的。所以可以看出，喝冷飲，對身體不太好。強烈建議喝熱水。
所以在冬天跑步運動結束之後，喝熱水會對身體更好。希望我的解答能夠為您提供幫助！
C. 運動後可以馬上喝冷飲嗎
運動後可以馬上喝冷飲嗎
運動後可以馬上喝冷飲嗎，越來越多的人加入到運動健身的行列中來，有部分人喜歡在運動後立馬喝冷飲來解渴，那這種做法是對的嗎，下面就由我帶大家來探索運動後可不可以馬上喝冷飲吧！
運動後可以馬上喝冷飲嗎1
運動後可以馬上喝冷飲嗎
人們最喜歡通過運動的方式健身、減肥。然而，運動出汗導致口乾口渴是不可避免的，特別是炎熱夏季。很多人運動後非常燥熱，就想馬上喝點冷飲讓自己涼快一些，運動後圖一時涼爽喝冷飲甚至是冰鎮飲料的做法是不可取的，運動後不能馬上喝冷飲。
運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
運動後可以馬上喝冷飲嗎2
運動後注意事項
1、不要蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而，時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的`分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鍾後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
4、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5、不要吸煙
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要省略放鬆、拉伸活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆、拉伸運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
7、不要立刻洗澡
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
D. 夏天運動完，立馬喝冰鎮飲料對人體有什麼壞處嗎
這就是為什麼職業足球運動員在炎熱的夏天容易出現疲勞。運動後喝冰水對健康不利，因為運動後身體會散失大量熱量，期間皮膚表面溫度相對較高。這個過程也會增加胃腸道的血流量。一些研究表明，在夏季高溫和/或潮濕的情況下，在運動中喝冷（冰）飲品並無害處，反而可以降低核心體溫，甚至提高運動表現。
如果這時真的有冷水進入胃部，會導致胃粘膜急劇收縮，引起胃痙攣，反映出來的症狀是胃痛或腹瀉，導致腸道收縮，腸粘膜、胃粘膜會急劇收縮，不利於健康身體，會引起胃痙攣、腹瀉，運動後疼痛不建議喝冰水。跑步後立即喝水會導致血液濃度下降，如果喝水過多，血壓會下降，給心臟帶來更大的負擔。當人們在運動中出汗時，他們將失去體內的鹽分。如果他們喝大量的水，鹽會被稀釋，身體得不到足夠的鹽，這將導致 "水中毒"。
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E. 劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹劇烈運動之後能喝冷飲嗎
劇烈運動之後能喝冷飲嗎1
1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季，人們貪涼易引發腸胃疾病，尤其是運動過後大量吃冷飲，致使胃腸消化器官受到較大的刺激，增加消化道的蠕動頻率，從而產生強烈的收縮，可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後，人體會代謝出大量的乳酸，而碳酸飲料也是酸性的，如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度，容易使人感到疲勞；而且對腸胃也是一種刺激，容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後，尤其是在出汗量較大的情況，其實這時喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃，而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲，人生會少一大樂趣。其實做到以下三點，還是能夠好好喝冷飲的：
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況，別馬上就喝冷飲，這樣容易導致「汗閉」，會引起汗毛孔宣洩不暢，散熱困難，余熱蓄積，進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲，易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鍾喝較為合適，如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好，這時是人體陽氣最旺的時候，這樣不容易傷害身體。
三、冷讓唯飲要「慢」喝
喝冷飲最好是能慢慢喝，因為這樣對腸胃的刺激比較小；吃固態冰塊時，可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
劇烈運動之後能喝冷飲嗎2
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
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運動後的'科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入坦老培水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管、
劇烈運動之後能喝冷飲嗎3
劇烈運動後不能做的事
1、不要馬上喝冷飲
因為我們運動之後我們的體內溫度會升高,而且我們的腸胃功能也會變低,喝冷飲很容易會刺激腸胃,出現腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。
2、不要洗涼水澡
很多朋友為了降溫喜歡洗涼水澡,這是不對的,因為我們做完運動之後身體的血管和毛孔都是舒張的,洗涼水澡會刺激我們的皮膚,容易頭昏,還會影響排汗長痘痘。
3、不要馬上吃甜食
很多朋友覺得運動後吃甜食可以補充體力,這是含昌不對的,因為我們馬上吃甜食更會消耗我們身體裡面的營養物質,這樣會增加我們的疲憊感,還容易造成食慾不振。
4、不宜暴飲
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。
5、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
6、不要立即吃飯
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
7、不要馬上抽煙
如果立刻在運動後立刻抽煙,就會讓肺部混入大量得煙霧,就會減少了我們得輸氧量的,導致出現胸悶氣短,頭暈乏力得情況,而且在這個時候抽煙的話,要比平時抽煙的危害更大。
劇烈運動減肥好嗎
劇烈運動往往伴隨大量出汗的情形,符合運動減肥的特點。但是劇烈運動不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會出現運動後過食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運動在實際減肥效果方面並不理想,而在高強度的肌肉爆發力,長跑強調心肺功能方面的優勢更加明顯。
與劇烈運動不同的是,有氧運動具有比較緩和的特點,而且帶來的壓力小、易完成,而且燃脂效率並不低。所以結合有氧運動的特點,不妨在生活中多進行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運動形式讓自己變曲線身材,擺脫盲目或不規范運動可能造成的系列潛在方面危害。
F. 運動後喝冰水，會對健康有哪些影響
在鍛煉後是不建議大家喝冰水的，尤其是在夏天，很多人在鍛煉之後都會選擇喝冰水來給自己降溫，但是這種辦法，是會給自己的身體健康帶來非常大的影響。最大的影響將會對我們的腸胃產生強烈的刺激，從而引發胃痛或者是消化不良的症狀。
在運動後喝冰水，就相當於在一個燒熱的鐵塊上澆了一壺涼水，我們的腸胃哪能受得了？如果一次兩次可能還好，但是時間一長，腸胃的疾病就會出來了，有可能會得急性胃炎或者是應激性腸炎。如果說胃出現了問題，極有可能會給我們的身體帶來無法逆轉的傷害。所以說在運動之後千萬不要喝冰水，尤其是不要喝冰鎮的碳酸飲料，真的會給我們的身體帶來非常大的傷害。
G. 劇烈運動完可以喝冰飲料嗎會造成什麼傷害
不可以喝。運動完後喝冰飲料不利於身體的健康，寒冷的飲料進入到胃內會導致胃粘膜極具收縮導致胃部痙攣，會出現胃痛或者腹瀉。
H. 夏天劇烈運動後可以喝冷飲嗎為什麼
胃腸道會突然降溫，胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸動力紊亂、胃痙攣、消化液分泌量減少，導致消化不良、食慾不振、腹痛等，進而加重營養不良，甚至引發腸炎、痢疾等疾病。吃完飯之後不能立馬喝冷飲，因為飯後血液會進入到胃腸中來幫助食物消化，若是馬上喝冷飲的話，會讓胃部裡面擴張的血管突然的收縮，減少了血流量，影響了其正常消化和吸收。
1.每餐盡量品種多、數量少；2.菜餚講究葷素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳製品；4.肉食每天至少吃50克,但不超過100克；5.每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽；6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；7.做菜少放食鹽8.一個蘋果或一杯葛鬱金茶。
I. 運動後馬上喝冰飲料好嗎
運動過後，身體會產生大量的熱量，導致體溫升高，尤其是在炎炎夏日，運動後，很多人都希望來一杯冰鎮飲料，那感覺真是爽透了。實際上，盡管運動後應當進行補液，但是不宜喝太冷的飲料，過冷的飲料對運動後的機體有不良的影響。
剛剛運動完後，體內溫度比較高，一下子喝0℃的水，體內的組織和器官會受到較大的沖擊。雖然我們在喝冷飲的時候沒有感覺到什麼不適，有時甚至還有一種涼爽的愉悅感，但是研究指出，在運動中或者運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激到食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、好仿電解質和維生素等物質的吸收。此外，飲用冷飲還會對整個身體體溫調節產生負面的影響。冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺愉悅，但由於人身體調節需要一定過程，無法迅速調控，從高溫降到低溫需要一定友跡纖時間。如果在比較寒冷的環境中運動，運動後喝冷飲很可能出現體溫已經降下來還在不停排汗的情況，引起感冒等疾病。特別是老年人或有身體疾病者，一熱一冷的效果對身體健康影響極大。
研究發現，適宜飲用的運動飲料的溫度在5～13℃之間，此范圍內的運動飲料人體吸收較容易，最重要的是對機體無不良刺激。一般來說，在寒冷的冬天進行持續長時間的大強度運動，可以選擇13℃左右的飲州敗料；如果是在炎熱的夏日，可以選擇溫度稍低一些，10°左右的運動飲料。