右頸動脈斑塊可以運動嗎

A. 頸動脈有斑塊怎麼辦做好3件事，讓你遠離斑塊，呵護血管健康

說到頸動脈斑塊，相信很多人對此不會太陌生，因為血管疾病中，這種斑塊導致的血管不良事件，已經呈現出逐年遞增的趨勢 ，以前是老年人容易跟這種疾病打交道，現如今卻不再是老年人的「專屬」，一些年輕人也會跟這種疾病打上交道。

那麼，應該怎樣有效預防這種疾病，讓頸動脈不再受到斑塊的困擾呢？其實，大家只需要做好3件事，就能夠遠離斑塊，讓自己的心腦血管更加 健康 。

1.注意低脂飲食

飲食是最容易與血管 健康 聯系在一起的，很多人一日三餐都不會太注意飲纖羨凳食的搭配，所以最終給自己的 健康 帶來麻煩。 血管中的血液是運輸營養物質的重要載體，我們每天攝入的食物，其中包括脂質、葡萄糖，等，這些都是需要通過血液運派鬧輸的。

但是， 血液的運輸能力是有限的，並非所有的營養攝入，血液都可以做到全盤接收，所以在這個過程中，勢必會導致一些血脂沉積於血管部位，最終會導致血管狹窄。

頸動脈斑塊也不例外，在這種刺激下， 斑塊可能會從無到有，從小到大，最終會給自己的血管 健康 帶來威脅 。因此，注意低脂飲食，其實也是在呵護自己的血管 健康 。

2.注意適度鍛煉

鍛煉身體，並不是為了塑造完美的身材，有時候也是為了消耗多餘的能量。大家都知道， 我們的身體每天都需要攝入能量，這些能量並不會被身體毀旅完全消化代謝，所以會有一部分能量在吸收的時候，被身體轉化為脂肪儲存起來，以備不時之需。

但是，身體是一個很聰明的整體，不到萬不得已，是絕對不會消耗囤積的脂肪的，所以如何去消耗呢？運動就是最好的方式， 運動可以幫助人體代謝多餘的脂肪，減少血脂的沉積，並且對於動脈粥樣硬化、斑塊，同樣也有很好的預防效果。 因此，每天再忙也要運動，堅持每天鍛煉一個小時，時間久了，自然就能夠感受到其中的好處。

3.養成規律作息

為什麼作息會與頸動脈粥樣硬化扯在一起呢？這是因為， 人體的血管與激素之間，還存在著千絲萬縷的聯系，如果激素分泌不穩定，導致波動異常的話，也可以出現血管受損，其中脂質代謝就是罪魁禍首 ，因為脂質會受到激素的影響，如果激素不正常，那麼脂質代謝就會異常。

所以， 每天養成規律的作息，其實也是在給自己的內分泌調節加分，熬夜、加班、不規律的作息會導致內分泌紊亂，進而影響人體的脂質代謝。 所以，為了自己的身心 健康 ，建議大家在平時的生活中，千萬不要剋扣自己的休息時間，該休息的時候，就一定要學會休息，避免導致身體受到不良的影響。

當然了，除了以上3點之外，大家在平時的生活中，還需要有一個好的心態，心態好了，萬事才會順利，身心才會 健康 ，頸動脈粥樣硬化等問題，才會更不容易出現。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、復制】

B. 有頸動脈斑塊能做深呼吸運動和俯卧撐

建議不要做過激的運動，否則腦供血過大引起血崩，體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳、上樓梯、騎自行車等；此外保持良好的心態也十分重要，要保持積極樂觀、豁達和輕松的心情，正確對待自己和他人，知足常樂。
對於體內已有的斑塊，用葯干預可以減少危險，目前常用來治療斑塊的西葯有他汀類葯物和貝特類葯物，中葯有溶斑降濁通脈湯。
溶斑降濁通脈湯對已經形成的粥樣硬化斑塊可以起到穩定或消融的作用，可以增加斑塊包膜的厚度，防止斑塊破裂，並且可以改善血管的硬化，阻止病情進一步發展；同時還可以修復損傷的血管內皮，讓血管內皮重新變得光滑平整，血液中的脂質就不容易附著於其上，從而減少斑塊形成的環境。

C. 有頸動脈斑塊的人還能跑步嗎為什麼

有頸動脈斑塊的人還能跑步嗎？為什麼？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

除開根據健身運動來避免斑塊產生外，為了更好地更好地避免斑塊脫落和防治心腦血管病事情，大家還能夠加強目前斑塊並避免新斑塊的產生。中國專家認為應用他汀類葯物。除開減少甘油三酯、膽固和高密度脂蛋白的水準外，幾類規模性臨床研究的結論確認，運用他汀類葯物還能夠顯著延遲時間、平穩乃至反轉頸動脈斑塊，降低頸部血管管腔直徑狹小的百分數，避免斑塊脫落，因而，要是沒有禁忌，提議頸動脈斑塊患者長期性應用他汀類葯物。

D. 頸動脈有斑塊能運動嗎應該注意哪些問題

很多人在體檢中，發現自己頸動脈有斑塊，人們的反應卻大相徑庭：一些人完全不當回事，根本不重視；另外一些患者卻擔心過度，甚至連跑步也不敢了，生怕一跑步就導致斑塊脫落。到底應該怎麼才對呢？

我認為，對待頸動脈斑塊，正確的態度是，戰略上藐視，戰術上重視，思想上不要悲觀過度擔心，但治療和生活方式要科學。現在我回答下問題，到底，頸動脈有斑塊，能不能跑步？開門見山給出答案：大部分情況下，可以跑步，注意不要太劇烈就行！接下來具體分析：

發現頸動脈斑塊，應該怎麼做？

引起頸動脈斑塊的危險因素有高血壓、高血糖、吸煙、酗酒、熬夜等，因此，一旦發現頸動脈斑塊，應該做到以下幾點：（1）戒煙戒酒。（2）避免熬夜通宵、長時間久坐等。（3）養成健康飲食習慣，避免食用高脂肪食物，如動物內臟等。（4）堅持參加低強度的有氧運動，如快走和慢跑等。（5）保持樂觀的心態。（6）葯物治療。（7）定期體檢復查。

總結 頸動脈斑塊雖小，卻能反映人體的血管健康狀態。有高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖、抽煙、運動不足、工作壓力大、高齡、有家族病史等人群，應該定期到正規醫院進行頸動脈斑塊的檢測。若查出頸動脈斑塊較大，首先應改善生活方式，同時必須盡快治療（使用葯物，特別大的斑塊可能需要支架植入），以防心腦血管急性事件發生。

E. 頸動脈斑塊是怎麼形成的這樣的話還能跑步嗎

在日常生活中，有不少老人都有頸動脈斑塊，不過，大多數人都不知道頸動脈斑塊是如何形成的。事實上，頸動脈斑塊的形成，主要是因為吸煙、飲酒、肥胖等不良生活方式，高血壓、糖尿病、血脂紊亂、高同型半胱氨酸血症等心血管危險因素，易損傷頸動脈內膜，使「壞膽固醇」更容易進入到動脈內膜下，形成動脈斑塊。當頸動脈斑塊形成之後，受損的頸動脈抗炎、抗血栓作用減弱，以致發生血栓的風險更高。當然，並不是所有頸動脈斑塊患者均會伴隨血栓形成，血栓形成的前提是頸動脈內膜出現破損，斑塊內物質暴露在血液中，聚集血小板形成血栓。

第二，一定要控制自己的血壓。血壓在頸動脈斑塊的形成和發展過程中也起著很重要的作用。對於廣大存在頸動脈斑塊的患者來說，這也是預防斑塊進一步增大的有效措施。

第三，控制血糖。控制血糖同樣是阻止頸動脈斑塊進一步增大的最有效措施。

第四，控制血脂。一般來說，存在頸動脈斑塊的患者多數存在血脂異常，其實頸動脈斑塊患者很多需要口服他汀，這也是可以穩定斑塊的。

F. 頸動脈斑塊是怎麼形成的這樣的話還能跑步嗎

頸動脈斑塊是疾病常見的一種疾病，屬於頸動脈硬化的一種表現，只要好發在人體的頸動脈的分叉處。頸動脈斑塊一般可以通過彩操體檢可以檢查出來。頸動脈斑塊的發病因素比較復雜，如果發現有頸動脈斑塊的話，一定要及時治療，防止病情加重，最後影響到正常的生活。頸動脈斑塊一般是由於頸動脈血管受損，血液中的大量脂肪沉積在損傷處，進而引起的一些炎性反應，脂肪被脂質化形成像粥一樣的物質積存在血管內皮下的中膜層形成的團塊。跑步是有氧呼吸，適當的跑步是可以有利於身體健康的，所以對於頸動脈斑塊患者來說適度的跑步有助於身體健康。

頸動脈斑塊的患者一定要定期的體檢，觀察斑塊是否在消退還是不斷的生長，如果是不斷的加大面積的話，一定要及時的治療，這樣才能防止病情惡化危害到生命健康。