㈠ 哪些運動有助於預防心臟病
在我國現在已經進入了人口老齡化，中老年的數量已經超出了年輕人，因此，老年人的身心健康備受社會關心。大家都了解，人一旦上了年紀，心臟功能就會逐漸衰竭，那樣就會很容易誘發心臟病，在這里，為大家介紹幾尺歷種有助於預防心臟病的運動。
之上所介紹的這幾種運動不但可以具有均衡血液循環的功效，更主要的是，常常做這幾類運動可以提升肝臟的柔韌度，讓心跳更強有力，那樣就可以防止心臟病發作。因此，提議眾多中老年在平常可以多開展這種運動。
㈡ 保護心臟的運動
保護心臟的運動
保護心臟的運動，運動也是有一定的技巧的，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面我帶你了解保護心臟的運動好處。
保護心臟的運動1
保護心臟的運動
1、快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鍾以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鍾。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
2、游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周遊5次。他說：「一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕」。
3、跳舞
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鍾。
4、騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
保護心臟的運動2
心臟病的運動療法
1、跳繩。
如果身體可以，通過跳繩來鍛煉，或者盡量挺直膝關節大步地走路，這都有利於血液循環，增強心臟功能。
2、進行腹式呼吸。
在我們日常自然呼吸中，吸氣時腹部內收，呼氣時腹部鼓脹。腹式呼吸與此不同，具體做法是保持端坐姿勢或是平躺在床上，在鼻子迅速吸氣的同時，下腹部用力將氣運到腹部，使其鼓脹，然後再一邊緩緩將氣自嘴巴呼出，一邊放鬆腹部，如此算是一次完整的過程。
3、腹部肌肉運動。
仰躺姿勢，將腳尖靠置於櫥櫃的抽屜或椅子上，然後進行仰卧起坐數次，藉以強化腹部肌肉。
4、每天堅持鍛煉30分鍾。
保證每周至少有3次因運動引起的輕微氣喘。已有研究結果證明，運動至少可以給心臟帶來以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結;維持較低血壓並預防高血壓;保持健康的體重;有利於心臟病後的及早恢復。
5、加強腿部運動。
確保每周要進行3-4次的增強心臟供血的有氧健身運動(例如：快走、跑步或騎車)，每次30分鍾，可增強心肌功能。
㈢ 心臟不好，可以通過運動改善嗎平時該堅持做哪3種運動
心臟不好可以通過運動來改善，像是爬山、游泳、慢跑，都可以改變人的心肺功能。如果自己心臟不太好的話，不妨嘗試一下這三種運動，再配合醫生的治療，可以讓自己的身體越來越好。不過在運動的時候有很多注意事項，特別是一些老人，建議家人陪同運動。
除了運動之外，還要注意自己的日常飲食和心態。飲食方面不能過於油膩，應該以清淡的蔬菜為主，適當補充肉類能量。心臟不好的人不能過於沖動，平時一定要保持開心的狀態。