『壹』 剛健完身可以去汗蒸嗎，要注意些什麼
不可以！
對於現代人而言，健身已經越來越得到大眾認可，工作生活的快節奏，身心都會感覺特別的疲憊，這時候運動運動不僅可以鍛煉我們的身體素質，還可以讓我們得到全身心的放鬆，一舉兩得！但是切記，在剛健完身之後萬萬不可以立馬就去汗蒸！
2、運動後要及時的放鬆自己的肌肉。在運動的時候，肌肉處於一個緊綳的狀態，所以在結束之後要及時的進行自我恢復，結束一個肌肉僵硬的狀態，恢復正常。
3、及時補水，得到適當的休息，恢復正常身體狀態。運動使得我們大量出汗，所以在結束之後要及時補充水分，防止脫水，然後盡量休息恢復正常的身體機能，之後再考慮去做其他的事情。
『貳』 肌肉拉傷可以汗蒸嗎
嚴重的話急性期李瞎最好不罩擾清要,熱敷,汗蒸等都可能加重腫脹,5至7天後再做... 急性期最好不要,熱敷,汗蒸等都可能物前加重腫脹,5至7天後再做
『叄』 運動後渾身酸痛，該怎麼緩解
很多人在劇烈運動之凱悶後都會渾身酸痛，這個時候可以適當的按摩或者泡腳，這樣利於緩解酸痛，同時對於運動過後的身體也是有一定好處的。其實引起酸痛的主要原因便是因為大量的運動造成肌肉有氧呼吸不足，產生大量的乳酸，乳酸在肌肉內堆積就會造成肌肉酸痛，這個時候一定要從根本上緩解。
現在生活其實很多人都缺乏運動，所以在一開始運動的時候應該注意強度。堅持鍛煉對於維持身體健康有很大的推進作用。在鍛煉的時候也需要重視自己的身體變化，如果感到非常疲勞的話，肌肉出現了其他的意外狀況，應該立刻停止，防止造成肌肉損傷。
『肆』 運動損傷可以通過汗蒸和喝酒來活血化瘀嗎為什麼呢
運動損傷可以通過汗蒸和喝酒來活血化瘀嗎？為什麼呢？
運動損傷會出汗嗎？
在運動損傷的急性期，汗蒸也起著類似於熱敷和熱療的作用，但不建議在急性期進行汗蒸。因為在這個時候，出汗會增加局部溫度，擴張局部血管。此時，局部仍處於炎症期，甚至有一些小出血。出汗也可能加劇局部出血、局部疼痛、腫脹和其他不適。
然而，如果急性期後局部腫脹和疼痛不明顯，並且不再加重，此時適當地用一些汗水蒸可以改善軟組織的局部血供，這有利於軟組織的修復。因此，運動損傷後，在選擇之前，仍有必要對身體恢復到何種狀態進行具體評估。
3、 如果感到特別疼痛，應立即去醫院檢查，以確定是否有骨折、韌帶骨折等嚴重情況。
『伍』 健身完的酸痛感怎麼消除
可以洗澡，拉伸，汗蒸，按摩等等來笑培消除酸痛的感覺，拉伸最重要，因為健身之後不拉伸的話很容易腿部變粗。一般健身基毀之後先做一組拉伸運動吧，拉伸的時候也不要太挑戰自己的極限，不是拉伸的越厲害越好的，要在自己能承受的范圍內，也不要拉伸那麼幾秒就好了，那麼這碰鋒唯樣沒什麼用處。具體的拉伸運動可以看看視頻或者做一組瑜伽拉伸的動作比較好，建議持續個幾分鍾吧。
『陸』 運動過度肌肉酸痛，可以去汗蒸嗎
一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉此歲微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理握扒高，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏段尺冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
『柒』 運動過後感覺小腿大腿肌肉酸痛，可以用什麼方法緩解
那是因為血液循環好了，從肌肉纖維里帶出了更多致痛物質。等肌肉纖維里的致痛物質都派出了，肌肉纖維也就恢復了，你也就不酸了。我們在做任何一種運動前都應該做運動前後的拉伸動作，主要目的就是讓身體盡快的適合運動信蘆鋒。如果運動前不做拉伸運動很有可能導致肌肉拉傷，肌肉酸痛等。運動建議循序漸進，突然劇烈運動容易受傷，運動後一定要拉伸放鬆，如果自己有泡沫軸就滾動滾動。沒有建議自己用手按摩肌肉或者去按摩店。
『捌』 劇烈運動後肌肉疼痛.第二天可以蒸桑拿嗎
蒸桑拿不能緩解肌肉酸痛。第二天找個時間來個輕微的「強化訓練」，再過一天就好了。親身體驗！！！
『玖』 肌肉酸痛用汗蒸有效果嗎
你好
有效果
可以加快肌肉中乳酸的排出
效果還不錯的