❶ 晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎
你好，很高興為你解答「晚上9點到10點鍛煉可以嗎」關於這個時間鍛煉，其實科學 健康 的鍛煉是不推薦晚上訓練的，因為晚上鍛煉確實會有一些對身體不太好的因素。主要的原因是關於代謝的一個問題，因為在鍛煉是我們肌肉會分解一些乳酸，乳酸是人體的廢棄疲勞物質，在鍛煉後我們會感覺到肌肉酸痛，其實就是乳酸的原因造成的，因為在鍛煉時肌肉會分解出大量的乳酸，如果這些乳酸代謝不出去就會形成乳酸堆積，乳酸堆積對於身體危害是非常大， 它給身體造成極大的代謝壓力，給身體器官帶來危害。所以每一個健身者都要重視乳酸代謝的因素，在訓練後要多做一些拉伸動作，加速乳酸代謝初期，不能讓乳酸在體內堆積太久。
那麼乳酸代謝有跟晚上訓練有什麼關系呢，首先是晚上訓練後肌肉分解的這些疲勞廢棄物，需要代謝，而晚上訓練人的一般訓練後沒有多久就睡覺了，而在夜間代謝器官也要休息，所以不利於乳酸代謝，你訓練後就睡覺了，代謝器官也休息了，那麼乳酸就會形成堆積，如果堆積的太多就會對身體造成危害，所以新聞上說的晚上鍛煉對身體不好是正確的。還有就是關於影響的問題，在晚上鍛煉，如果你是增肌訓練，訓練後肌肉需要迅速的補充營養恢復保持增長，而在晚上如果攝入大量的蛋白質也是同樣會增加代謝壓力的，不僅不利於肌肉增長，還會造成一些副作用，所以從這兩個方面來講，晚上都不適合高強度的鍛煉。晚上適合最一些休閑運動，比如拉伸，按摩等運動，這些運動不僅可以讓身體非常舒服，提升睡眠質量，而且對於體型的塑形都有很大的好處，緩解身體的疲勞等，這些都是晚上進行身體拉伸和按摩的好處。所以在此建議將訓練時間最好調整一下，其實最好的健身訓練時間是在下午最好。
這個是當然可以的，但是也要考慮到這件事的利與弊。
首先先來說一說好處，鍛煉身體好處很多，能夠讓自己更加的 健康 、體能變得更好、身材變得更好、心情也會變得更好等等。可以說正確的健身是有利於我們人體 健康 的。
而鍛煉時間也是有講究的，通常來說在下午進行鍛煉效果會更好。但是很多朋友因為要上班有事情，無法調出合適的時間。
只能夠在晚上的時間進行鍛煉，這也是可以的，在不太適宜的時間鍛煉身體也比沒有時間鍛煉身體要強的多的多。
那麼再來說一說不好的。為什麼上面說是不太適宜的時間，首先我們先來看一下我們人體的內部工作表。
下面這張表格是我們身體內部的工作表，也就是晝夜規律。可以直觀看出來，在下午兩點到五點之間我們身體機能是最好的，這時間鍛煉是最棒的。
而在九點以後，我們的身體開始分泌褪黑素，這時候睡眠是最好的。如果在這個時間段進行鍛煉身體那麼身體就會更加的亢奮，影響睡眠。
而睡眠是影響我們身體 健康 非常非常關鍵的一個因素，一些專家說晚上不宜健身主要就在於影響睡眠這個主要因素。長久以往會有不利的影響，至於每個人受到影響的程度是不一樣的。但是這個影響是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都會存在，是利大於弊還是弊大於利要自己進行衡量。最好是自己能夠挪出來其他的時間進行鍛煉，但是如果只有這個時間段能夠健身也是可以的，看自己取捨。
晚9點到10點不可以鍛煉身體。
人在晚上10點左右是代謝最低峰，也是陰氣至盛陽氣極低時候，所以這個時候最適宜准備上床睡覺或剛睡下為最好，這也適於大多數人的生物鍾調節，也符合正常「日出而作日落而息」的自然規律。建議如若有時間有機會，早上吃飯後半小時鍛煉身體為最佳，也最適宜大眾化。
對於個別人習慣養成了自然，自個的生物鍾己停擺於晚9奌後10點前鍛煉身體，因個人的習慣，在這個時候覺得鍛煉很好，建議能改變這種不良習慣，還是改了的好，如若因工作時間的因素實在難以改變，那也不要劇烈運動，更不要超半小時進行鍛煉為好。
當你題問這個問題的時候，其實你也告訴大家，只有這個時間段有時間鍛煉。
我明確告訴你，認何時間鍛煉都可以。沒有最好的時間，只有適合自己的時間。
不要找借口不鍛煉，如果只有這個時間段有時間鍛煉，立刻行動，立刻行動，立刻行動。重要事情說三遍。
上班一天累了，哪有力氣段煉
最好晚上不要鍛煉！
因為晚上9點到10點運動對身體沒有什麼好處。如果在室內運動的話，盡量運動量小一些，適當運動一下即可，還可能有助於睡眠！但是如果鍛煉身體過頭，可能會造成影響你的休息和睡眠！
因為晚上9點到10點，這個時候就是要睡眠的時候，如果過度運動就容易造成失眠，而且這個時候身體也是比較疲勞的時候，鍛煉過頭更容易出現一些肌肉損傷或拉傷，甚至會引起外傷等情況。
一般在傍晚5點至6點左右是比較適宜鍛煉身體的最佳時間。
如果你白天上班，沒有時間鍛煉身體，可以選擇上下班走路、騎自行車等其它方式鍛煉身體！
如果你上班地方遠，只能靠晚上鍛煉一會兒，那麼晚上可以進行適當地鍛煉身體，睡前1小時左右進行適當運動，可能還會更快入睡。
晚上九點以後不適合高強度的鍛煉，當然像散步這樣的運動可以適量，從我自身的鍛煉經歷開始說起吧。
兩年前，有一段時間我穿褲子感覺腰部緊了，稱了體重發現居然有105斤，那個數字刺痛了我的眼睛，我決定運動減肥。
二十幾年來，我的體重都是在98斤至102斤之間，我的衣服只有我不喜歡才不穿，從來沒試過因長胖穿不了的情況。
我給自己訂的標準是，只要體重超過了102斤，就必須短期內把多餘的肉減掉，我絕對不允許等體重到了108斤，甚至110斤以後才開始著急，才開始減肥。
因為白天要上班，我把鍛煉的時間選在了晚上，每天晚飯後都七點多了，飯後休息一會，再喝喝紅茶，就到了九點，每天九點我准時出門，去跑步。
選擇這個時間點還有另外一個原因，那個時候散步的人陸陸續續都回家了，河邊安靜，我喜歡在安靜的地方跑步。
每天慢跑加快跑結合的方式，堅持了兩個月，真的減了3斤，恢復到了102斤，在我能接受的體重上限。
體重是減了下來，但我卻高興不起來，為什麼呢？
我那段時間的精神狀態沒有因鍛煉而變的更好，整個人更累了，並且皮膚也差了，臉上的細紋都出來了，我的身體除了減掉3斤， 健康 方面卻並沒有變得更好，我百思不得其解。
從第二天開始，我改變了運動的時間，六點起床去跑步，那個時候的河邊除了三三兩兩跑步的人，再沒有其他的人，也很適合運動，跑累了就沿著河邊走走，到七點就回家洗澡，吃早餐，然後去上班。
這樣跑了大概一個月吧，體重的確又下來一點了，只有100斤了，體重達到了我想要減肥的目的，可是人的精神狀態還是不好，感覺人都變老了。
有一天，跟學中醫的老同學聊天，說起我的困域，她說慢跑的運動方式沒錯，但我選錯了時間點。
首先，早上六點太陽還沒出來，城市的人們在睡眠中排出的二氧化碳還沒散去，加之早上的露雨濕氣比較重，這個時候高強度的運動體內是發熱的，濕氣易入侵身體。
其次，晚上九點以後再進行高強度運動，與早上日出前運動同理，日落後，綠色植物會釋放二氧化碳，氧氣濃度降低，有害氣體開始蓄積，直到清晨太陽出來前，空氣污染嚴重，只有太陽出來後，隨著地表溫度升高，有害氣體才會慢慢擴散。
古人雲：「日出而作，日落而息」，同樣適合於運動，運動與勞作需在日出後進行，而日落後是身體放鬆、休息的時間，只有順應自然發展的規律，動靜結合，才有利於身體 健康 。
只有在太陽存在的時間段鍛煉才能達到陰陽平衡的狀態，陰陽平衡是生命活力的根本，陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態，陰陽平衡則人 健康 、有神，陰陽失衡人就會患病、早衰。
所以，運動的最佳時間是白天，上午太陽出來後，八九點以後，或下午，運動讓汗水排出體內的毒素，對 健康 大有幫助，人的精神狀態也因運動而更飽滿。
要美麗，要 健康 ，選對運動時間很重要。
我覺得，每個人的工作不同，下班時間不一。在這個時間段是可以鍛煉的。但需要注意幾個事項1不能在吃完飯後，馬上活動.2活動前，充份活動開關節.3根據自身條件，合理安排運動量.4運動時間控制到1個到1個半小時，這要看你在健身館遠近.5運動後可以吃點水果，牛奶.6自我放鬆。以上是我的觀點，希望能幫到你。
該新聞危言聳聽。擔上9-10點當然可以鍛煉身體。
1.晚上鍛煉身體有什麼弊端？
劇烈運動會造成神經興奮，如果過晚鍛煉，可能會影響睡眠。
運動後有個整理放鬆的過程，比如拉伸拉伸，洗個澡什麼的，深夜鍛煉會導致睡眠過晚，可能影響睡眠質量。
運動後一般需要吃一點東西，來補充消耗的糖原和修復輕微損傷的肌肉，從而取得更好的健身效果，否則不利於身體恢復。但如果鍛煉時間過晚，吃完東西就要睡覺，就容易造成兩難選擇：不吃的話，影響效果；吃的話，容易長胖。
2.晚上可以鍛煉身體嗎？
實際上，你可以在任何時間點鍛煉，只要養成規律的作息時間。如果晚上鍛煉個身體就慢性自殺了，那上夜班的人就不要活了。人體生物鍾的適應能力挺好的，只要堅持一段時間，形成規律，就沒問題了。
再反觀各大學校園，到晚上九十點鍾，正是操場上跑步者人滿為患的時候，難道說這么多大學生都批量自殺去了？開玩笑！
3.晚上應該怎麼鍛煉？
但在夜裡鍛煉，仍然有一些注意事項。最基本的是：
鍛煉時間較晚的話，就適當控制強度和鍛煉時長，不要劇烈運動，比如跑半馬、深蹲沖擊最大負重等。
鍛煉後留出點時間整理放鬆、補充營養、自然活動，一般1-2個小時是可以的，之後再上床休息。
❷ 傍晚運動的好處是什麼
1、傍晚運動有助於睡眠
運動過後，人體會出現輕微的疲勞感，這種疲勞感需要通過良好的睡眠來加以調解。而傍晚時分進行運動，運動過後無需再進行其他活動，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚運動，可以藉助運動後的疲勞感促進睡眠，幫助提高睡眠質量，改善睡眠問題。針對那些有失眠症狀的朋友，可以選擇在傍晚做做適當運動，晚上就能穩穩地睡一個好覺。
2、傍晚時分空氣質量好
很多朋友都認為早上的空氣質量是一天中最好的，其實不然。早上的空氣質量遠遠沒有傍晚時分的好。因為在太陽升起的時候，空氣中的有害氣體會極速的上升，而此時植物由於呼吸作用也很弱，對有害氣體幾乎沒有什麼吸附力，製造的氧氣也很少。而到傍晚時分，太陽剛下山，植物已完成一天的工作，此時的製造出的氧氣是最多的，所以在這時進行運動，空氣質量相對更好。
3、傍晚運動適應身體需求
因為在傍晚時分，肌體的生理功能比較穩定，是運動的最佳時段。在這個時間段做運動，可以有效促進體內的新陳代謝，對增強胃腸道的功能、促進食物的消化吸收有著很大的效用。而且經過一天的工作，在下班後，通過適量的運動，可以有效緩解壓力，釋放心情，對身心的健康均有很好的幫助。
傍晚時分進行運動，好處多多，算得上是一天之中最佳的運動時間。所以在吃完晚飯過後，稍做休息，可以根據自己的喜好選擇適宜的運動方式加以鍛煉，這個時候的運動效果將最好。
❸ 晚上能鍛煉嗎
晚上鍛煉身體最佳時間晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。1、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。2、人體的生物鍾一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
3、現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
❹ 晚上八點左右鍛煉身體適合嗎
晚上八點左右鍛煉身體適合嗎？
晚上8點鍾鍛煉也可以，睡前2個小時不宜劇烈運動。
適合運動的時間：
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
晚上八點以後適合到健身房鍛煉嗎？
晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
晚上八點吃好飯，幾點開始鍛煉身體好
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
晚上11點左右鍛煉身體好嗎？
晚上11點鍛煉不可取 因為這個時段 是人體五臟排毒的時間段 適宜休息 吃飯前後1小時盡量減少鍛煉 不利於吸收 想鍛煉 就早起吧 空氣很新鮮的
晚上八九點鍛煉身體好不好？
如果睡覺時間較晚（比如23點），8點多鍛煉可以，但是不宜晚上睡前劇烈運動。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
上完夜班之後怎麼鍛煉身體合適？ 我是晚上八點上班.早上八點下班. 謝謝
下班睡覺起來後再抽點時間鍛煉，減肚子需要有氧運動，建議跑步、騎車、游泳，時間最好在40至60分鍾；練胸肌，有器械卧推，沒器械俯卧撐；練腹肌仰卧起坐、仰卧舉腿。貴在堅持，祝你成功！
人如果晚上八點鍾左右鍛煉 對身體有沒有好處？
人如果晚上八點鍾左右鍛煉對身體有好處，可以選擇慢跑之類的鍛煉方式。
慢跑可以促進機體的有氧代謝，對於促進血液循環、鍛煉心肺功能、提高免疫力方面有很好的作用。慢跑增加了機體對於能量的消耗，減少了能量以脂肪的形式在體內堆積，還可以動員脂肪分解，轉化為能量被消耗掉，所以具有瘦身塑形的作用。
慢跑建議：
1.建議長期堅持慢跑，持之以恆。
2.下午和晚上慢跑比早晨慢跑更合適，因為下午和晚上人的代謝水平偏低，跑步可以促進代謝，加速能量消耗。
3.穿著有彈性的運動鞋，最好在塑膠跑道上跑步，減少關節面撞擊，保護關節。
晚上睡前適合鍛煉身體嗎?
大多數人都習慣於早晨鍛煉，因為早晨空氣清新，活動後有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近，美國俄荷拉馬州立大學一位醫學保健專家提出一新見解，認為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進行鍛煉，血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利。另外，睡前活動也能使人體處於較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利於恢復白天的疲勞。
晚上七八點鍛煉身體好嗎
七點之前最好
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
晚上10點鍛煉身體合適嗎？
不太合適，臨睡前不要做運動，特別是激烈運動。對睡眠不好，影響第二天精神狀態。