① 運動過後多久能喝水吃東西洗澡
運動過後多久能喝水吃東西洗澡？
在運動後休息大約20——30分鍾以後再吃東西是比較合乎衛生的。同時，運動後再做一些整理活動，可以加速各種機能的恢復，就可以吃下飯了。
運動過後多久能喝水，吃東西？
十五分鍾左右喝水，吃一些水果，但不能吃的過多
運動後多久能吃飯 洗澡 喝水
1、吃飯：運動後，要讓身體不喘後，就可以吃飯。因為氣喘時吃飯會容易讓飯進入氣管。本身吃飯和運動是沒有沖突的。
2、洗澡：運動後，必須先讓汗出透，因為出汗是排熱的過程，不能中斷這個過程。不再出汗後，就可以洗澡了，一定要洗熱水澡，不能洗涼水澡。涼水澡會嚴重 *** 心臟，讓心臟急速收縮，非常不好。
3、喝水：喝水是沒有限制的，在運動前後和運動中都可以喝，喝的時候要小口抿，不能大口咕咚咕咚的喝，容易嗆到肺而且還會加重胃的負擔。在運動後，即使不渴也要喝一些水，用以補充運動損失的水分。
運動過後，多久吃東西不會變胖？
運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關系。只
要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖
運動過後多久吃東西才不會長胖？
運動後1小時之內不能吃東西 不然你運動時消耗的能量 就會等於沒消 運動後剛好全身沒能量 你在吃東西 就會增加能量 你運動就沒效果了
運動後多久才可以喝水、吃東西？
運動前可以喝點水《有助於跑步的效果》，運動40分鍾左右可以吃東西。
這得看你的運動量大小，量小的話可以馬上喝水吃東西．．． 量大就先補充水分，過半小時以上吃東西比較好！
滿意請採納
運動完多久可以喝水吃東西？
等你感覺狀態好了
什麼時間減肥 運動過後多久吃東西 過多長時間坐下 能不能馬上喝水
1、白天運動減肥效果會比晚上好，因為白天人體的新陳代謝比較快，更有助運動燃脂。
運動時間推薦：起床後、晚飯前1小時、晚飯後1小時。
2、運動後可以適當補充一些運動飲品，半小時可以進食，運動後兩小時內吃正餐從胃或腸子吸收過來的營養就用修復肌肉而不會積累成脂肪。
3、不要運動完就休息，運動後先做一套舒展拉伸的動作，完成後可以坐下休息。
4、運動後可以適當喝水補充水分，採取少量多次，每15～20分鍾飲水150～200毫升，飲水速度要慢。
運動過後能喝水嗎？能坐著嗎？
運動後一定不要馬上喝水
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
論有氧運動或者劇烈運動後,血液都會集中在人體下肢部分.以提供滿足其運動所需要的氧分供應以及APT的合成等等.
但是,運動後坐下並無3樓說的那麼誇張.運動後坐下血液由於太過於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.
後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大 *** "的現象.
不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有酸痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鍾左右
② 運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，其實運動後立馬喝水是不正確的。那麼大家知道運動後需要多久才能喝水？如果你想知道，下面是運動完多久可以喝水的內容，希望對你有幫助！
運動完多久可以喝水1
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
肌肉酸痛的防治
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的`恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
運動完多久可以喝水2
1、運動完多久可以喝水
15-30分鍾。
運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鍾為好。
2、運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
3、運動完馬上喝水有什麼壞處影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
4、運動後喝什麼水白開水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽，在運動後喝的話，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪，然而人體內糖儲備有限，在進行較劇烈的運動後，應適量地喝些含糖飲品，以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間運動之後會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥。
最健康有效的養生方法就是運動鍛煉，對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而大家都知道在運動過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，在運動後要及時補充水分以免脫水，那運動完多久可以喝水呢？
5、運動後喝水要注意什麼
1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜，最好間隔15分鍾左右。
4、運動後飲水速度要慢，不可過猛。
③ 請問運動後多長時間可以喝水
1、運動完後,休息10—20分鍾後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運咐姿動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
3、運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說運簡芹，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒旁畢服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。
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④ 運動後多久可以喝水
我們每天都需要喝水，只有喝水量充足，我們的身體代謝速度才能變得更快，身體也可以變得更加健康，喝水能夠讓皮膚保持比較好的狀態，喝水量不足就容易引起各種各樣的情況出現，做完運動以後正確的喝水方式也很重要，下面就給大家介紹一下運動後多久可以喝水。
運動後多久可以喝水
做完運動以後如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鍾到十分鍾左右進行補水，如果是進行劇烈的運動這樣水分流失的就比較多，這個時候不要立刻喝水，如果這個時候大量喝水對胃會造成刺激，如果實在覺得口渴，那麼也只能漱漱口，喝的量不能超過50毫升，應該要做好休整運動，可以適當的進行慢走，讓身體恢復到正常的狀態，等到脈搏恢復到一分鍾一百二十次左右，才可以補充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能夠大量得喝，而且每兩次喝水的間隔時間也應該要四十分鍾左右，在做完劇烈運動以後因為水分流失的比較多，這個時候喝一些淡鹽水以及功能性飲料，就能夠讓水分更快的被補充好，但是一定不能喝冰水，會對腸胃造成很大的刺激，對身體健康造成的傷害也非常大，即便是在日常生活當中，冰水對健康也沒有任何好處。
運動後的注意事項
做完運動以後一定要注意不要立刻坐下來，應該要先步行走三分鍾到五分鍾左右，能夠讓身體逐漸適應，然後再進行休息，喝酒以後不宜運動，因為喝完酒以後身體容易出現脫水情況，如果再進行運動只會讓脫水的情況變得更加嚴重。
做完運動以後身體會出很多汗，這個時候也不要馬上就洗澡，剛剛做完運動有很多的血液都停留在皮膚肌肉裡面，這個時候洗澡就會有很多的血液流到表面，大腦以及內臟就會因為供血不足而出現眩暈以及不舒服的症狀，有可能導致心臟疾病發作。
不要抽煙，運動後心跳速度變快，血液流動也會變得很快，這個時候身體機能處在一個高水平的狀態，如果這個時候吸煙，大量的煙霧進入到身體裡面，就容易導致氧氣不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的傷害。
做運動還應該注意在吃完飯以後的一個小時之內，一定不要做劇烈運動，剛剛吃過飯，血液流到胃部，幫助食物消化，如果這個時候進行運動，對食物的消化就會造成很大影響，時間長了以後會出現腸胃道方面的疾病，很多人就是因為在吃了很多食物以後進行大幅度的運動，讓胃部卡進了肺葉當中，需要特別注意。
還應該注意運動之前不要喝太多水，運動之前喝水太多，那麼身體裡面就會有足夠的水分，讓心臟負擔變得更加嚴重，有可能會導致腹部疼痛，腸胃不舒服的症狀出現，所以運動之前適當的喝一些生理鹽水會比較好一些。
運動完之後適合喝多少水
運動結束以後喝水量的控制非常重要，如果鍛煉的時間是60分鍾，那麼喝500毫升的水就已經足夠了，如果鍛煉的時間是比較短的，那麼根本就不需要把一整瓶水都喝完，運動時間在半個小時左右，那麼喝200毫升到250毫升就能夠補充體液，如果鍛煉的時間比較長，每隔十分鍾到二十分鍾左右可以喝200毫升的水，這樣能夠讓水分充足，在做完運動以後最好能夠喝一些白開水，就是最簡單的一種飲水方式，在運動過程當中水分散失，所以補水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在運動以後的飲食上面進行補充，水分的補充非常重要。
上面給大家介紹的就是運動後多久可以喝水，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，運動以後到底多久可以喝水和你的運動時間有很大關系，很多人覺得因為鍛煉出了很多汗，所以喝水量越多越好，這種想法是非常錯誤的，如果這樣做的話，就容易對身體健康造成不良的危害，一定要特別注意。