❶ 減肥期間晚上十點後餓了，可不可以吃水煮菜
偶爾吃一次是可以的，困鍵握主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定汪慶要健康減亮培肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮水果，多喝水。
❷ 晚上健身結束後，吃什麼比較好
運動健身重點其實是之前進食，以前做雜志編輯經常給讀者強調的概念是【會吃才會減，吃對才能長】。22點身體逐漸進入睡眠狀態，此時劇烈運動直接導致的結果是不利於睡眠質量，且加速身體內臟衰老速度，還有可能到第二天也難以恢復前一天的疲勞。建議想辦法把運動時間提早至少兩小時。
晚練過後不比白天，沒有多久就睡覺了，運動完40分鍾以後你只需要一杯補養助眠的溫牛奶，如果你實在餓到不行了，牛奶根本欺騙不了你的胃，那麼，你最好也只吃一些水煮的蔬菜（胡蘿卜、花椰菜、白菜等），少許。
❸ 每次運動完都覺得很餓，運動後可以吃東西嗎，吃了是不是就又長胖了
每次運動之後早旁都會感搜睜襲到飢餓，當然是可以吃一些食物的呀，比如說海鮮類，還有牛肉，這些都是吃了以後不會讓你長世兄胖
❹ 健身後餓了可以吃什麼
健身鍛煉後特別容易餓，這是正常的，因為運動消耗了體能，自然覺得餓。所以，東西是可以吃的，但不是什麼東西都可以吃的。健身之後應該吃的東西：
牛油果（復合碳水化合物：2克/100克；膳鄭粗食纖維：嫌侍7克/100克）牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感！
2.全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜），全谷麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。
3.蔓越莓（復合碳水化合物：3克/100克；膳食纖維：9克/100克）蔓越莓的復合碳水化合物含量不高，但是膳食纖維含量相當不錯，蔓越莓干也是減肥期間推芹叢吵薦可以適量吃的點心！
4.杏仁（復合碳水化合物：15克/100克；膳食纖維：11克/100克）杏仁含有很豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，但是因為它同樣含有很高的脂肪，所以並不適合大量吃每天一小把（17-25克）就夠了！
在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鍾飲水175到350毫升。平時飲食要多吃蔬菜水果，還有一些雜糧，蛋白質多的比如說芝麻.黃豆.糙米等等......同時也要吃些肉,最好是魚肉，雞胸肉，牛肉。但應盡量少吃全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。至於垃圾食品和酒水就不提了。
如果你實在是受不了，建議你健身之前可以吃點，方式運動後飢餓，可以吃點蔬菜，像是西紅柿，或者是黃瓜，熱量很小。
可以加白麵包或者蔬菜水果等。這些都是低能量食物，但是飽腹感會比較強。另外，由於您訓練強度大，尤其需要蛋白質，可以補充以雞蛋為主的蛋白質攝入，一天可以滿足三個雞蛋的攝入。當然可以白水煮雞胸脯肉
❺ 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(5)運動後餓了可以吃水煮菜嗎擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
❻ 健身完可以吃東西嗎
可以吃的。
晚上健身後，許多人會特別餓，因為他們在健身期間會消耗過多的能量。這時候，很多人想吃。實際上，他們晚上健身後可以吃東西。
因為健身結束後，我們的體內沒有太多能量。我們只能通過補充食物來維持能量。這時候，我們需要吃點東西。否則，第二天我們可能會出現胃痛，這是對身體不利的。你可以吃這些東西。
1、粥
晚上健身後，我們應該多喝一點水，因為水可以幫助我們保濕皮膚，健身後皮膚會變干。這是因為沒有水，因為健身後會損失很多水。因此有必要喝水。