Ⅰ 懷孕便秘怎麼辦 緩解孕婦便秘有妙招
孕期便秘著實讓孕婦痛苦，這個時候如果不加以治療將會影響胎寶寶的健康，那麼，懷孕便秘怎麼辦呢？孕婦便秘吃什麼好呢？這些都是孕婦比較關心的話題，下面，我將帶您到文章中看看，孕婦便秘怎麼辦！
目錄
1、孕婦便秘怎麼辦 2、孕婦便秘吃什麼
3、孕婦便秘吃什麼水果 4、孕期對抗便秘的秘方
5、預防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜
7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項
孕婦便秘怎麼辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便秘。
2、補充足夠的水分
水分不足會造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。
4、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。
6、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚敬鬧期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，亮旅罩孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
孕婦便秘吃什麼
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對於孩子的發育也很有好處。
同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食慾，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。
豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
孕婦便秘吃什麼水果
便秘是孕期比較常見的症狀。由於懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好？
1、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農葯殘留問題。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
3、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
4、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細鎮睜纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
6、無花果
無論是新鮮的無花果還是無花果乾都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對於患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良葯”。
7、梨
孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。
梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。
孕期對抗便秘的秘方
孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個討厭的煩惱會在在任何時候產生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至會失去胃口。孕期便秘會讓你很困擾。
孕期便秘是一種非常常見的症狀，如果你有的話也不必太過擔憂，以下將為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。
1.孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。
但同時也會影響你體內廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日里的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳製品。盡管孕婦大都很喜歡吃乳酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日里只是簡單的散步15分鍾都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生咨詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
預防孕期便秘有妙招
1、高纖維食物
吃含有豐富纖維質的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個不錯的選擇。
2、多喝水
高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯後立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，並且隨身帶一瓶水來補充水分。
3、鍛煉
懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯後走動5到10分鍾，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期症狀。
4、謹慎服用維生素補充劑
專家表示，要找醫生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。
5、咖啡
少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。
6、不要憋
感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴重，甚至導致痔瘡。
7、使用糞便軟化劑
採取上述方法後如果便秘問題還未得到改善，可以找醫生拿一些糞便軟化劑，這些醫學用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數在3次以內沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發揮作用。
8、通便葯物
溫和的通便葯物是安全的，但一定要先咨詢醫生，因為通便葯可能會產生依賴性。
緩解孕期便秘食譜
一、核桃仁拌芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
製作
1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鍾撈出，注意不要焯得太熟。
2、焯後的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。
3、將核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鍾取出，放在芹菜上，吃時拌勻。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利於治療產後便秘和高血壓。
二、莧菜炒肉絲
原料：莧菜500克，瘦肉200克，生薑1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
製作
1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分。
2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鍾。
3、生薑切絲備用。
4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分。
5、起油鍋，放入姜絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。
三、甜蜜紅薯
原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
製作
1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖並將其熬化。
2、放入紅薯和蜂蜜;燒開後，先棄去浮沫，再用小火燜煮。
3、待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內，撒上蔥花即成。
功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
四、素拌菜
原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。
製作
1、芹菜去葉後洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈後切絲。
2、除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。
3、將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。
功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。
五、銀耳南瓜
原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。
製作
1、先將銀耳放在清水裡泡發，洗凈後在熱水裡汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。
2、鍋里放清水，放入冰糖並熬化、晾涼，再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。
功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。
六、小白菜煎蛋湯
原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
製作
1、小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用;鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。
2、下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鍾;最後淋上香油，撒上蔥花即成。
功效：這道菜湯不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便秘的湯餚。
七、海帶萵筍雞絲
原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。
製作
1、雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲;鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。
2、將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。
功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。
孕期便秘的危害
1.便秘會阻礙准媽媽將體內囤積的毒素排出，久而久之會引起內分泌失調、營養不良、貧血等症狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食慾不正，面色枯黃，表現出營養不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。
2.便秘不利於生產，有的准媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產。妊娠晚期的便秘現象可能會愈發嚴重，排泄物堆積在腸道中會讓准媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導致早產。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。
3.當今的科學研究表明，便秘的產婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至於致命，但擴散轉移後的後果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發生，准媽媽們要及早做好防範措施。
4.其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養分來維持生長發育的水平，如果母體因便秘而造成內分泌失調、營養不良等症狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。
5.腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
6.妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
7.便秘與乳腺癌的關系研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中佔23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。
8.便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
9.有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
11.從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失於潤澤，產生孕婦斑。
孕婦便秘對胎兒有影響嗎
准媽媽如果忽視便秘，不僅會影響到自身的健康，而且還會對胎兒產生很大的危害。長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，同時會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
孕期便秘注意事項
一、選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
解決孕期便秘少煩憂
一.養成早晨定時排便的習慣
每天早上起床上廁所時孕婦最好能排便一次，將宿便清出來。孕婦起床之後先空腹喝一杯溫開水，要喝滿一杯，然後再來吃早餐，可以促進腸胃反射，長期堅持，就能養成早晨排便的習慣。另外，孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。
二.多吃蔬菜水果雜糧
孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過於精細而出現排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負擔過重，腸道蠕動緩慢，引起便秘。
三.多喝水
孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達結腸，防止孕婦便秘。
四.少吃辛辣食物
孕婦的飲食要以清淡為主，不要過於油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴重缺水，導致孕婦便秘。所以孕婦應少吃或不吃辛辣食物。
五.堅持活動身體
孕婦懷孕後，由於身體變得笨重而減少了活動量，若沒有每天適當活動活動，對腸道的消化也是不利的。孕婦適當的運動可以促進腸道蠕動，比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。
六.保持愉悅的心情
在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會在無形中影響到胎兒，也會影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。
七.擁有好睡眠
睡眠質量對孕婦是很重要的，若孕婦出現失眠，少眠，會使身體處於緊張的一種狀態，給身體的肝臟等器官造成過大的負擔，不利於毒素的排出，繼而沉澱在體內。因此孕婦一定要養成早睡早起的習慣，以防便秘。
孕婦可以喝葯粥趕走便秘
便秘在我們生活是常見的疾病，因此說他嚴重就嚴重，說不嚴重也不嚴重，但是我們一定要注意這種疾病的發病原因，做到良好的護理，有助於防止疾病的發生，那麼孕婦便秘要怎麼進行治療呢？
為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，並注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜，和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉葯，否則會引起流產、早產。以下就是葯粥治療孕婦便秘。
芝麻粥
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
無花果粥
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女，及便秘患者可食用無花果粥。
酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
柏子仁粥
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。多用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
胡桃粥
取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。多用於，體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
孕婦便秘的誤區
便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用葯，那孕婦便秘應該怎麼辦呢？專家指出，科學飲食是應對孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經驗”，一不留神就會走入“吃”的誤區。
誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡
有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的症狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
誤區2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。
誤區3：大量喝茶
許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。
解除孕婦便秘的食療妙方
一、蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作
1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜。
3、燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟。
4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
製作
1、各色水果洗凈，切丁准備。
2、根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克。
製作
1、將胡桃肉去皮搗爛。
2、粳米洗凈後，加水如常法煮粥。
3、粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
解決孕婦便秘的方法
1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10餘天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用於老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
3、蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用於習慣性便秘。
4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用於習慣性便秘。
5、蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便秘者。
6、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便秘者。
7、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便秘，不宜服用強瀉葯者，對老人、孕婦便秘者最宜。
8、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
9、蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調勻製成灌腸液，必要時予以灌腸，可用於頑固性便秘
10、蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓製成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入，有潤腸通便功效，適用於大便秘結。
11、蜂蜜適量，蔥白(小指粗) 1根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，插入肛內5-6厘米，來回抽擦2-3次後拔出，約20分鍾即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2-3次即通。
結語： 懷孕期間，飲食不當，最容易引起孕婦便秘的，便秘真是一件讓人頭疼的事。以上是我總結的有關孕婦便秘的治療方法以及食療方，希望我的推薦能夠幫助到便秘的孕婦。祝你們身體健康。
Ⅱ 孕婦如何緩解孕期便秘
便秘時孕婦常見的症狀，孕婦便秘不僅影響自己健康，而且還會危機胎兒健康， 1、醫學上認為人體便秘的最佳時間是在早上。因此，孕婦應該養成在早上便秘的習慣。起床後要先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 2、孕婦...發生便秘，大多的原因是由於進食了過於精細的食物。因此，對於孕婦來說應該多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。 3、女性在懷孕期間，隨著胎兒的成長身體會慢慢的變得笨重而懶於活動，這樣很容易出現便秘的情況。因此，孕婦應該每天堅持一定的活動。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
Ⅲ 孕婦便秘怎麼辦六個方法解決便秘問題
1、少喝碳酸飲料
2、多吃含有纖維素的食物
3、注意飲食
4、保證足夠的水量
5、喝酸奶
6、堅持適量運動
1.少喝碳酸飲料首先孕婦需要注意三餐飲食正常，特別是早餐一定要吃，不要空腹，平時要多吃一些含有纖維素的食物，可以每天喝一杯牛奶，多吃一些一些新鮮蔬菜和瓜果，平時要少吃辛辣刺激的食物，不要喝或者少喝碳酸飲料。
2.多吃含有纖維素的食物大家都知道平時多吃含有纖維素的食物，可以緩解便秘，我們比較熟悉的芹菜，蒜苔等，這些都是含有豐富纖維素的，促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。需要提醒大家的是，這些菜也不能吃太多，吃多了可能會出現身體不適。
3.注意飲食大家還知道熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。在吃的時候，注意一下，是熟透的，如果生的，可能還會加重便秘。
4.保證足夠的水量導致便秘的原因，一般是褲塌因為缺水，所以孕婦要保念純臘證足夠的水量，還有些孕婦因為上廁所不方便，因此也會有意識的限制喝水量，這樣同樣是導致便秘的原因。專家提醒孕婦，只有在平時生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。
5.喝酸奶我們都知道喝酸奶也是可以緩解便秘的，因為酸奶中含有乳酸菌或益生菌，可以有效地緩解便秘，喝酸奶來緩解便秘是比較簡單的方法。
6.堅持適量運動作為孕婦還要注意養成每天堅持適量運動的習慣，適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕松的家務等，而不要經常躺仔滑卧在床，這樣不利於日後分娩呦。
Ⅳ 孕婦便秘怎麼治療效果好呢
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
便秘會給准媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給准媽媽講食物療法，既方便又安全。
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
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Ⅳ 孕期便秘如何改善呢
女人們在孕期的時候，容易出現各種的問題，其中就包括便秘。便秘可是非常難受的，導致准媽咪們每天排便都很艱難，有時候在廁所蹲得腿腳都麻了，卻還是沒能成功排便。大量糞便堆積在肚子里，很是難受。因此，准媽咪們，要及早想法子改善便秘。
5、適當的運動
准媽咪們，只要過了頭三個月就應該適當運動一下，因為整天躺著不運動的話，血液循環和代謝能力會減慢，從而減低排便的能力，造成或是加重便秘。所以說，孕後過了危險期就可以做運動了，但是運動要注意選擇輕緩柔和的運動，比如說散步、簡單的伸展運動等等。
另外，孕期有運動的話，還能增強體力，這樣子到了生孩子的時候，能夠更好地生產，縮短產程，准媽咪們也能夠少受到點苦。
孕期緩解便秘的食譜
食譜名稱：燕麥粥
做法：准備好1瓶牛奶，50G的燕麥片，1大勺的白糖。然後將牛奶倒入鍋中，用大火將其燒開，等到沸騰了以如槐兆後，倒入燕麥片一起燉煮。在燉煮的過程中，不停地攪拌，煮上兩分鍾就可以了。煮好了以後，加入適量的白糖就可以了。
注意了，在煮的過程中，一定要找深一點鍋，以免在烹煮的過程中，牛奶溢出來。而且一定要攪拌，不然的話，很容易粘鍋。
Ⅵ 孕婦便秘怎麼治療求指點。
孕期便秘的患者可根據診斷進行相應的對因治療和對症治療。一般情況下，通過及時改變不良的飲食和生活習慣，孕期便秘的症狀多數會緩解或消失；但若症狀不緩解，糞便干結難以排出時，可中咐以選擇進行葯物治療。
孕期便秘有哪些家庭治療？
合理的飲食：補充足夠的膳食纖維和水分是便秘
的首選治療方法，可以幫助增大糞便的體積，增加糞便中的含水量，使糞便松軟，有效刺激腸道蠕動，使糞便容易排出。
適量運動：運動可以幫助增加腸道畝侍肌肉的活動，對於卧床、運動量少的孕婦益處更大。
建立良好的排便習慣：每日定賣耐純時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅，避免過大的心理壓力。
Ⅶ 緩解孕婦便秘8個方法
緩解孕婦便秘8個方法
緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中，孕婦因為各種各樣的原因，會經常出現便秘的情況，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！
緩解孕婦便秘8個方法1
1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的症狀。我們都知道的是香蕉對於排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對於孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。
3、吃生蘋果
多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。
4、多吃五穀雜糧
孕婦平時多吃五穀雜糧，可以緩解便秘症狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。
5、有技巧的喝水
多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床後，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利於分娩的順利進行。
7、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
緩解孕婦便秘8個方法2
一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。
孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養，特別是進食過於精細，使得腸道的蠕動能力下降，導致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。
二是每天早晨定時排便。
蜂蜜水或者是白開水，然後吃早餐的時候就會促進胃結腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養成早餐排便的好習慣，特別是早上醒來的時候。
三是每天多喝水。
在懷孕期間，由於激素的變化，孕媽媽可能會覺得口乾舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水，有效預防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。
四是每天鍛煉活動。
在懷孕的時候有些人就什麼都不做了，純粹的躺床上養胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由於肚子大，行動不方便，所以便秘現象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當的運動的，適當的運動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預防便秘，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務活或者是做做運動，比如散步。
緩解孕婦便秘8個方法3
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農葯殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
Ⅷ 孕婦便秘怎麼辦3個治療方法
1、生活要規律
2、多攝取纖維素食品和水分
3、適量運動
1.生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。
2.多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分逗拍跡泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件山並的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，賀中能有效緩解便秘。
3.適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，提到運動，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。維持規律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐過後排便，養成良好習慣。
Ⅸ 孕婦便秘要怎麼快速排便
孕婦便秘要怎麼快速排便
孕婦便秘要怎麼快速排便，便秘一直是困擾著大部分孕婦的一個非常嚴重的問題。如果便秘的症狀沒有得到及時的緩解，將會影響孕婦和胎兒的健康。那孕婦便秘要怎麼快速排便？
孕婦便秘要怎麼快速排便1
1、合理飲食
孕婦千萬不能夠吃一些辛辣的食物，一定要多吃一些纖維含量比較高的食物，比如說可以多吃芹菜以及玉米，蘋果等這些食物，因為這些食物裡面有著豐富的可以幫助人體消化的粗纖維，也不要忘了多喝水，每天至少要喝兩升水。千萬不要喝有著利尿功能的飲料，比如說茶，咖啡，可樂晌肆，酒等，因為這些飲料會讓孕婦脫水的情況更加嚴重，使便秘也加重。
2、 運動
運動對於預防便秘以及治療便秘都有很大的好處。如果孕婦總是坐著不動，那麼便秘的情況可蔽察能會更加的嚴重，所以孕婦在日常生活中一定要多加以運動，比如說可以去練瑜伽或者是散步，這些運動項目都是非常好的。
3、晨起定時排便
一定要定時排便，養成一個排便的好習慣，在早晨起床之後或者是在吃完早餐之後如廁是最好的選擇。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，所以也特別容易啟動排便，就算是沒有便意，也應該去廁所裡面蹲一蹲。蹲廁所的.時間不能夠過長，不然的話，有可能就會導致負壓身高，還會給下肢的迴流帶來困難，最好是可以採用坐廁排便既衛生又能夠避免長久的下蹲，增加腹內壓力，如果家裡沒有坐便器，一定要注意控制好上廁所的時間，不要蹲太長時間。
4、每天喝蜂蜜水
蜂蜜有著非常好的通便的作用，孕婦如果便秘的情況比較嚴重的話，可以適當的喝一點兒蜂蜜水，這樣就可以緩解便秘的症狀。不過盡量少喝，因為蜂蜜水裡面的含糖量比較多，如果喝的太多就會影響孕婦身體裡面的糖的代謝，有可能還會導致糖尿病。至於蜂蜜的選擇，推薦孕婦最好是可以選用百葯花蜜，因為這種花蜜含糖量比較低，並且效果特別好。不過孕婦不能夠喝這三種蜂蜜，第一種是棗花蜜第二種是益母草蜜第三種是蜂王漿。
孕婦便秘要怎麼快速排便2
1、便秘的時候心情不能太過著急，孕婦能保持經常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當做些孕婦能做的運動，讓身體腸道也得到合適的蠕動，避免受孕婦便秘怎麼辦快速治療煩惱。
2、飲食以清淡為主，像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當吃一些香蕉。
3、大便時間不能太過久，每天定時大便時間以3分鍾為界限，比較好不要超過3分鍾。
4可以在便前便後對肛門進行適當的按摩，但是按摩的時候不能太過用力避免損傷粘膜。通過這個方法能緩解便秘，是孕婦便秘怎麼辦快速治療方法之一。
5、適當吃一些潤腸通便葯物，比如槐角丸、麻子仁丸、導片蘆薈膠囊番瀉葉。但由於孕婦身體特殊，要請教醫生後再服用。
懷孕初期孕酮過多造成的孕婦便秘的主因，因為孕酮會鬆弛腸道肌肉，這樣食物和代謝產物緩慢地通過腸道，此外服用鐵補充劑等也會引起便秘，還有一個原因是懷孕引起的焦慮，例如擔心會流產，擔心宴並轎胎兒健康，這種心理因素會導致便秘。因此，孕媽們應該注意孕期飲食，調整心態。