A. 求運動對健康的影響
適度的運動是健身的良葯，中老年人參加一些有益於健康的健身運動，對身體諸多系統均有頗多裨益。茲分別敘述如下：
中醫治肌無力肌肉萎縮！
讓口腔潰瘍不再復發
談甲亢病的防與治 治療皮炎、濕疹、蕁麻疹
（1）心血管系統：運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收吵碰岩縮有力，排血量增加，營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗，心臟的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
（2）呼吸系統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
（3）消化系統：運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整個機體的代謝增強，從而提高了食慾。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化系統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。
（4）神經系統：運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反復的肌肉活動訓練，使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕松的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。
（5）運動系統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運升御動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
（6）內分泌系統：運動對內分泌系統，特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺系統以及胰腺等消化腺的功能，影響更大，往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化，如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛吵消細血管網的增多等，無一不是在內分泌系統的調節下形成的。運動能改善糖代謝，防治糖尿病;運動能降低血膽固醇，防止動脈硬化;運動能促進多餘脂肪的利用，防止發胖;運動能改善性機能，和諧性生活，等等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。
（7）免疫系統：當前國內外學者一致認為，體育運動可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律：機體的衰老——免疫功能下降、體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。
從上述可知，運動對機體各個系統均有頗多益處，這也就難怪十八世紀法國醫生蒂縈曾說道：
「運動就其作用來說，幾乎可以代替任何葯物，但是世界的一切葯品並不能代替運動的作用」。
B. 運動對失眠有好處嗎
適量的運動會幫助我們的睡眠，如果有失眠的狀況，還是很建議在日常生活當中增加一些運動的，而且運動不僅僅有幫助失眠的作用，運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。 改善神經系統調節功能 2 參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的復雜變化作出准確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。
C. 運動的好處
健身的益處
保持健康
提升免疫能力
預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病
降低癌症的發生幾率
穩定及改善血壓
改善血液成份
改善睡眠
幫助控制及穩定血糖
預防損傷，降低運動傷害發生幾率
保持關節良好功能
改善體形
平衡肌肉（肌力），改善身體姿態
提升體適能水平及運動表現
提升日常身體活動能力
幫助達到及保持適宜體重
幫助達到及保持適宜身體成份
改善焦慮、憂郁
預防肌肉衰退及勞損
減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆
應用於物理康復治療
減緩老化速度
降低早逝的發生幾率
運動健身的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦；另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受著年輕時的運動量。
那麼，對希望以運動健身的人，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式？美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃，使注重健康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。下面是具體方案：
二十多歲：可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言，孫凱好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力凳凱模，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。同時，跑步還有激發創意、訓練自律力的優點；而拳擊除了培養信心、剋制力與面對沖突的能力等好處外，更適合拿來當做「出氣筒」。
三十多歲：建議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上，攀岩能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術幫助你在沖突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
四十多歲：選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好方法；同樣，打網球除了有社交作用，還能拋開壓力與躁念，訓練專心、判斷力，與時間感。
五十多歲：適合的運動包括游泳、重量訓練、劃船，以及打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養者、孕婦、風濕病患者與年紀較大者。重量訓練能堅實肌肉、強化骨骼密度；提高其他運動能力；而打高爾夫棗緩球時如果能自己走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務；重量訓練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣洩而出；團隊一起劃船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
六十多歲以上：介紹你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感、協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嘗試；瑜珈能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖、孕婦或老弱者健身。這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的最大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。
另個補充：一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處．
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運動健身是最佳的一種生活方式，不論是生活還是工作學習，都有非常大的幫助，可以令人增加自信，熱愛生活，保持身材並且保持健康，鍛煉意志，提升品質，頭腦清醒，精神颯爽，可以說選擇健身，就選擇了人生，燦爛多彩的人生。希望對你有幫助！
D. 什麼運動對大腦有益
什麼運動對大腦有益
你知道什麼運動對大腦有益嗎？相信很多人都知道，適度的運動是能夠緩解大腦疲勞，促進大腦發展的。但並不是所有的運動都能對大腦有益，有些運動甚至是對大腦有害的。下面我就為大家分享一下什麼運動對大腦有益，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
什麼運動對大腦有益1
一、對大腦有好處的運動
做一些有氧運動，譬如說下下象棋，跑跑步，練練太極拳，轉轉健身球等等。
意見建議：在運動的時候要注意度，不要運動的太久，也不要運動的太劇烈，那樣會使身體太疲乏，往往效果不好。
二、運動對大腦的好處
1、滿足大腦營養需求
運動雖然不能保證提高智商，但能很好的改善大腦功能，多運動有助於促進腦部血液循環，增加大腦供氧量，並將其他養料源源不斷輸送到大腦，滿足大腦的營養需求。
2、維持大腦正常機能
人的雙手活動是受大腦神經支配的，手部多運動可以使更多的信息不斷的，反復的刺激大腦細胞，使大腦的技能處在一個較高的水平。而且運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。
3、提高大腦工作效率
人體各部位的活動都受大腦支配，大腦分管著人體各部位的活動。變化較多的運動，比如說羽毛球等，能使山培渣大腦的`相應部位做出迅速准確的反應，並及時發出指令，從而鍛煉和提高大腦的反應和判斷能力，使大腦思維活動變得更加活躍。
4、促進大腦神經生長
堅持長期運動還可以促進大腦神經的生長，使原有神經生長得更加密集，而密集的神經網路可以使大腦運轉的更快，更有效率。
5、緩解大腦疲勞
運動對於大腦來說是最積極的休息方式，用腦時間過久會逗悄使乳酸，二氧化碳等代謝廢物蓄積於體內，如果不能及時排出，大腦神經細胞就會過度疲勞，產生惰性。雖然適當休息可以促使這些代謝廢物排出，但運動則是去除這一惰性最迅速，最直接的方法。
什麼運動對大腦有益2
運動對大腦的好處
1、緩解腦疲勞。 體育活動時，與肌肉有關的腦細胞處於興奮狀態，使大腦皮質管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦疲勞。運動還可以鍛煉神經系統對疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。
2、延緩大腦衰老 。鍛煉有助於推遲和減輕隨衰老過程發展而出現的大腦遲鈍、記憶力下降等。
3、心情愉快。 體育鍛煉可以使心情愉快，而愉快的情緒對消除大腦和身體疲勞，恢復腦的工作效率起著良好作用。
4、思維敏捷。 經常參加體育鍛煉，可提高神經細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的中衡指揮功能熟練和穩定，動作迅速和靈活。
5、精力旺盛。 體育鍛煉可引起肌肉收縮。肌肉收縮會產生一種信號，通過脊神經上行傳導到腦干網狀結構，再到大腦皮質，引起神經興奮。肌肉收縮不斷產生一種良性有節奏的刺激，使大腦皮質經常接受這種良性的有節奏的信號皮質活動常取決於皮質下的神經沖動，這就大大地提高了大腦皮質細胞的活動能力，使人更加富有活力。
6、鎮靜。 運動鍛煉能消除身體上的疲勞和懶惰感，還能使體內產生內啡肽。內啡肽具有鎮靜作用，使人們放鬆和平靜。
7、促進睡眠。 每天適量的運動，可以促進睡眠，增加機體的免疫能力，增強心肌和肌肉的功能，加快血液流速，從而大大地改善腦、心臟和全身的血液循環，促進消化器官功能，使體質健壯，精力充沛。神神經衰弱病人在進行運動治療時，要注意採取持之以恆，適量適度，腦力和體力並動的原則。
E. 健身對身體有什麼好處呢
運動健身的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦；另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受著年輕時的運動量。 那麼，對希望以運動健身的人，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式？美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃，使注重健康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。下面是具體方案： 二十多歲神侍：可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。同時，跑步還有激發創意、訓練自律力的優點；而拳擊除了培養信心、剋制力與面對沖突的能力等好處外，更適合拿來當做「出氣筒」。 三十多歲：建議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上，攀岩能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術幫助你在沖突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。 四十多歲：選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好方法；同樣，打網球除了有社交作用，還能拋開壓力與躁念，訓練專心、判斷力，與時間感。 五十多歲：適合的運動包括游泳、重量訓練、劃船，以及打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養者、孕婦、風濕病患者與年紀較大者。重量訓練能堅實肌肉、強化骨骼密度；提高其他運動能力；而打高爾夫球時如果能自己走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務；重量訓練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣洩而出；團隊一起劃船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。 六十多歲以上：介紹你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感、協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嘗試；瑜珈能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖、孕婦或老弱者健身。這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的最大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。 另個補充： 一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。 二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。 三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽游歲吵滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。 長跑鍛雀悔煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
F. 運動帶來的好處有什麼
運動帶來的好處有什麼
你知道運動帶來的好處有什麼嗎？相信對於很多人來說，運動是非常困難且痛苦的一件事，所以很多人都會選擇放棄運動。但其實我們應該堅持運動，因為運動能為我們帶來很多好處。下面我為大家分享一下運動帶來的好處有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
運動帶來的好處有什麼1
運動帶來的好處
1、維持年輕
運動會加快血液循環，血液中的養料和水分便能有效地傳達到皮膚細胞，整個人自然看起來年輕煥發。此外，根據國外研究指出，即使開始鍛煉的年紀較晚，運動也能逆轉人們的皮膚老化狀況
2、提升智力
大家經常用「頭腦簡單、四肢發達」來形容運動健身的人，但他們的頭腦其實一點都不簡單。研究證實：運動時分泌的血清素和正腎上腺素可以刺激腦細胞、增強思考力、提升記憶力。當你面對新工作或是需要新創意的時候，運動還可以有提升思考層次、激發靈感的功用。
3、舒緩減壓
生活中總是會被許多壓力逼得喘不過氣來，導致你逐漸被負面情緒所吞噬，而運動就是最好的紓壓良方。因為運動可促進腦部分泌具鎮靜作用的氨基酸，減少壓力賀爾蒙分泌及安定負面的情緒。選擇適合自己的運動並持之以恆，你的生活將不再感到緊綳有壓力了。
4、增強自信
長期維持健身友衫習慣的話，不但能塑造出完美的肌肉曲線，還會讓人變得更健碩、陽光。當運動給你帶來更好的外觀時，自然就會增強你的自信心。有了自信之後，這種積極正面的態度就會滲透到生活的`各方面，進而散發出一股強大的氣場，讓你整個人看起來只有「帥氣」二字可形容啊!
5、提升性趣
經常運動的人體力非常充沛，而體力是性生活的基本保證，能增加身體性器官的耐久和關節的靈活，從而使性生活充滿了情趣。大部分性愛體位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉發揮作用，因好枝腔此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。研究發現，游泳、跑步等運動，可以增加人體後背、盆骨處的肌肉力量，讓性生活時間變得更持久。
6、改善失眠
對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。因為運動可以活化肌肉，達到身心放鬆的狀態，進而幫助縮短入眠的時間或減緩輕度的睡眠障礙。
運動帶來的好處有什麼2
1、優質睡眠
適量運動可以帶來更舒適的睡眠。國家睡眠基金會(NSF)報道，下午的運動可以幫助深度閉目，並讓你更快進入夢鄉。
但一項2003年進行的研究顯示，清早的鍛煉對於享受更好的睡眠至關重要。
癌症研究中心的研究者們作出了這樣的結論：那些每天清晨進行30分鍾運動的絕經婦女比不鍛煉的婦女可以更快入睡。但在晚間進行鍛煉的婦女們卻沒有這樣的收益。
2、幫你戒煙
運動後的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸煙者從香煙中獲得類似感覺，並幫助那些想戒煙的人減輕煙癮。
《國際醫葯檔案》雜志對281名有長久煙癮的女試驗者進行了跟蹤調查，接受鍛煉指導的組別戒煙或者傾向於不抽煙的例子是對照組的兩倍。
3、提升大腦
經常鍛煉的人擁有較好的記憶力，
而且鍛煉對短期內提高創造力和反應能力也有幫助。《自然》雜志上進行的一項調查表明，那些很少體育鍛煉的中老年人，如果進行每周三天的行走練習，每次45分鍾，可以顯著提高因上了年紀而降低的腦力。
而且，搭猜英國密德薩斯大學的學者發現，每周進行25分鍾的有氧鍛煉可以提高創造力考試的成績。一個研究顯示，「身材健美的工人即使在一天工作結束後，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,」科瑪納說。