『壹』 餓肚子可以鍛煉嗎空腹如何安全運動
很多人在鍛煉身體的時候都有一個誤區，就是喜歡餓著肚子鍛煉，其實這種方式是不正確的。如果想要在空腹的狀態下做一些比較安全的好大運動也是可以的，有這兩種方法。
空腹狀態下還可以進行散步或者快走運動。這種運動並不會動用到全身的肌肉，而且也不會讓自己出現肌肉拉傷或者其他有害於身體健康的問題，反而這種運動能夠放鬆人的心情，同時還能夠讓自己腿部的線條更加緊實，如果快走的話還有助於改善自己的肺活量。不過平時想要運動的話一定要先吃一點東西，這樣才能更加有利於鍛煉效果。
『貳』 餓著肚子能做運動嗎
空腹不宜運動。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。
血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。
(2)飢餓不可以運動嗎擴展閱讀：
運動時該注意的飲食事項：
1、關鍵的碳水化合物
碳水化合物是人體為體力活動准備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麵包、米飯、谷類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉後加快肌肉燃料的重新儲備。
2、高效補水飲料
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛煉計劃的一部分。要養成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛煉的日子也是這樣。
3、安排飲食時間
如果即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易於消化的食品。水果、酸奶、硬麵包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。
『叄』 肚子餓的時候運動好嗎
不好
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，增加意外傷害的幾率；吃完東西馬上鍛煉，會導致胃疼，甚至嘔吐。不能一味為了減肥，而放棄了健康。
很多中醫研究人員指出，運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，這樣也能達到減肥的效果，而且不會因為低血糖而產生不適。而且，應該進食30分鍾之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類等不易消化的食物。
而運動後，一般在30分鍾內進食為宜。有研究顯示，運動後15—30分鍾進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。不僅如此，在食物的選擇上也有講究，運動後可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡等不能吃。
『肆』 人在疲勞和飢餓時能運動嗎
不建議運動，最好先休息一下，補充點能量。疲勞飢餓的時候容易出現低血糖，反應遲鈍，表現為出汗、頭暈心慌、顫抖、面色蒼白等，也會直接影響鍛煉效果，所以不建議再進行運動。
『伍』 肚子有點餓時做運動好不好
不好的。
運動對於飲食方面的注意事項
1：做准備時多吃水果。
2：晨練前不妨喝杯蜂蜜水。
3：運動之前1小時內未進食。
4：明顯有飢餓感的時候不要運動。
5：依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水。
6：運動後不要喝含咖啡因的飲料。
7：運動後一小時再進食。