⑴ 孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有什麼科學依據嗎
孕媽咪做提肛運動可有效治療痔瘡，有什麼科學依據嗎？
現在很多孕媽媽都受到了痔瘡的影響，因為痔瘡的存在確實會影響到孕媽媽的正常生活，所以很多孕媽媽在擔驚受怕的時候又不知道如何去預防，更不知道如果得了痔瘡應該怎麼去治療。
凱格爾運動的具體步驟如下所示：
長期性做提肛運動不但能預防痔瘡，對提升女性的男性性功能也大有益處。根據此項鍛練，可以使收縮陰道強有力，提高女性對夫妻生活的體會。也有一些孕媽媽孕晚期在哈哈大笑，乾咳的時候會發生尿失禁的難題，做提肛運動一段時間以後，病症也可以獲得減輕。
由於孕婦處於懷孕這個特別時代，大部分都不會選擇用葯或手術治療痔瘡，因此付小青提示，孕婦應在日常生涯中多吃容易消化的、粗纖維的新穎蔬菜，以利大便通暢，不要吃刺激性的調味品。同時每天保持做提肛活動一到兩次：並攏大腿，吸氣時壓縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此重復，每次做五六下，以加強骨盆底部的肌肉力氣，有利於排便和預防痔瘡產生。
⑵ 懷孕33周忍不住老是想提肛
一、孕婦能做提肛運動嗎
提肛運動：收縮會陰、肛門肌肉，5-10秒鍾後放鬆。早、中、晚各做15-20次。增加肌肉彈性。適量運動可以鬆弛肌肉對分娩有好處，，做操前先排尿、排便，先兆流產、流早產史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內科合並症孕婦禁做。
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好准備;可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。
劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。
腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5～6次。
骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往後仰，反復10次。
二、提肛運動有什麼好處
肛門，這是一個私密隱晦的地方，很少人會提及，但是肛門運動對我們身體很有好處：
1、防治肛門疾病
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。
2、可以活血祛淤，消除痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病。而提氣縮肛時會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈迴流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利於肛門靜脈血液的迴流。