① 暴食之後怎麼補救
暴食之後補救方法：運動、做腸胃按摩、喝芹菜汁、多喝點水。
3、適量的運動
如果暴食完，時候還鏈閉早，也可以做適量的運動，很多人暴食後，可能會選擇瘋狂運動，我不建議。首先，運動消耗的卡路里很少，多吃一個饅頭可能要運動半個小時。其次，這個時候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化這些食物，這禪段些多攝入的卡路里，可以通過基礎代謝自然消耗掉。
② 吃得太飽了，能做減肥運動嗎
飽食決不能運動，否則傷害胃腸道。
減肥是需要合理，科學的指定計劃，飲食需在醫生的指導下進行，減肥運動必須遵循合理性，不能盲目的控制飲食，盲目加大運動量，長期下去回去身體造成嚴重傷害。
加肥是個持之以恆的事情，合理膳食加上科學運動，加肥效果非常顯著。
其實，在日常生活中只要管住自己的嘴，輕易不會引發肥胖，均衡卡路里很關鍵，少吃高熱量，高糖類食物，能夠很好的控制人體的體重。
③ 暴飲暴食後怎麼補救
暴飲暴食後怎麼補救
暴飲暴食後怎麼補救，暴飲暴食是種不良的生活習慣，不少人在暴飲暴食之後感覺胃很緊，我們需要吃助食葯片，暴飲暴食對身體傷害比較大。下面分享暴飲暴食後怎麼補救。
暴飲暴食後怎麼補救1
先禁食半天，我們暴飲暴食之後，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔才不會加重，同時，在晚上的時候，我們就不要吃了。
吃助食葯片，同時，為了讓腸胃盡快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些葯品，吃進去，讓我們的腸胃消化能力增強，賀敗這樣不僅能夠控制我們的體重，同時，也有利於腸胃的健康，不過不建議長期使用。
隔天大量喝水，我們也可以通過大量喝水解決，其實，有時候我們會發現，我們暴飲暴食之後，我們身體確實感覺肉肉多了點，這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫，這里建議大家在第二天早晨的時候，讓知多喝水，多排便。
給胃部做運動，不少人在暴飲暴食之後有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊，相信大家都有這個感覺吧，實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。
堅持健身運動，我們不能在飯後做運動，但是，我們可以在暴飲暴食之後的一周做運動，這周的飲食，大家盡量保持清淡比較好，同時，我們也要節制自己坦拍消的飲食，不要吃得太多了，通過運動，比如，跑步或者有氧呼吸運動能夠給我們的身材瘦下來。
飯後不吃水果，我們每天攝取的米飯裡麵包含有糖分，而我們過分的暴飲暴食之後，糖分就會越來越多，如果我們這時候吃了水果，很有可能比米飯加起來的糖分還要多，這么一來，肥胖很容易發生，所以，我們得堅持養成一個良好的習慣。
暴飲暴食後怎麼補救2
01、禁食半天。我們暴飲暴食之後，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔才不會加重。
02、吃助食葯片。為了讓腸胃盡快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些葯品讓我們的腸胃消化能力增強。不僅能夠控制我們的體重，也有利於腸胃的`健康，不過不建議長期使用。
03、隔天大量喝水。有時候我們會發現，暴飲暴食之後，身體確實感覺肉肉多了點，但這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫。這里建議大家在第二天早晨的時候多喝水，促進代謝。
04、做胃部運動。不少人在暴飲暴食之後有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊。實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。
05、增加運動量。不能在飯後做運動，但我們可以在暴飲暴食之後的一周增加運動量。通過無氧運動加有氧運動先後結合的方式，可以分別進行對體內糖分、脂肪的消耗。同時，不要忘記運動前的熱身與運動後的拉伸。
④ 暴飲暴食之後輕斷食五天該不該運動
輕斷食五天當然可以運動，但是不要消耗太多的體力，因為旅配輕斷食本身也要供拆塵指給自己身體兄含最基礎的新陳代謝能力。
⑤ 吃太飽適合做什麼運動
吃太飽適合做什麼運動
吃太飽適合做什麼運動，吃太飽一般都是比較難受的，吃撐了之後，注意不要做劇烈的運動，可以適量地慢走，劇烈運動對我們的身體傷害比較大，以下了解吃太飽適合做什麼運動。
吃太飽適合做什麼運動1
蹲馬步
大家都知道在吃完飯後不能夠進行一些太過劇烈的運動，但是有很多人對我希望能夠鍛煉身體，促進食物的消化，想要在飯後進行一些比較簡單，但是又對人的身體沒有任何傷害的運動建議可以進行蹲馬步。
蹲馬步相信大家都是比較熟悉的，就是將兩腿岔開與肩同寬之後，將身體的整個重量都放在腿部部位，蹲馬步其實是一種非常好的減脂，塑形的方式能夠讓腿部的多餘熱量快速的被消耗掉，這樣也就不會再出現大腿過粗的情況了，比較適合一些女性用來減肥。
半卧式平板支撐
平板支撐是加速腹部熱量消耗的一種較好的方式，有許多人平時進行平板支撐，會感覺身體透支，那麼在吃完飯後肯定是不能直接做平板支撐的，如果說在飯後希望能夠盡快鍛煉身心的話，建議在半小時之後可以進行半卧式平板支撐。辦公室平板支撐相比於直接做平板支撐來說要輕松得多，由於有人體的腿部來支撐，所以很多人都不會感覺到非常的累，通過半卧式平板支撐的方式也可以讓人的整體素質得到提高。
走鵝卵石
鵝卵石是凹凸不平的地面，有些人平時在吃完飯後喜歡散步，如果說總是在一些平地散步的話，對人的訓練效果還是並不明顯的，在吃完飯後要想真正能夠讓人的身體得到鍛煉的話，建議可以去走一些鵝卵石地面。
鵝卵石地面可以加速腳底板各個器官和穴位的血液流動，同時又是鍛煉身心的一種好方式，相比於直接外出散步來說是事半功倍的，如果自己家裡有鵝卵石的話，那麼只要走上10~15分鍾，基本上就不用再擔心會有其他的問題了。這幾種訓練方式都非常的好值得借鑒。
吃太飽適合做什麼運動2
吃太飽有什麼危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。「無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。」洪昭光說。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的`機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年痴呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
「飽」的尺度如何拿捏
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鍾，這是因為從吃飯開始，經過20分鍾後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
吃幾分飽最健康
吃8分飽最健康，太飽就會加速大腦，胃腸的負擔，太少還會引起營養不良。定時，定量，飲食清淡多樣化，最健康，還有利於長壽。俗話說，早餐吃得飽，中午吃的好，晚間吃的少。
吃太飽適合做什麼運動3
1、晚餐吃太飽的傷害
（1)新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
（2)急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。
有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。
（3)糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
（4)冠心病
夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。
（5)睡眠質量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地「加班工作」，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。
（6)慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
（7)肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
2、晚餐飲食原則
1、晚餐不宜過晚
每天晚餐時間最好在六點左右，最晚不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要吃任何東西，晚飯後四個小時內不要睡覺，這樣才能使晚上吃的食物充分消化，晚飯長期吃的過晚，吃完後不久就睡覺，這是很不好的，因為人在睡眠狀態下，血流比白天要滿，排泄系統也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除了被人體吸收，剩下的要經過尿液排出，晚上吃飯太晚，高濃度的鈣鹽和尿液在尿道中滯留，容易導致結石形成。
2、晚餐宜以清淡為主
晚上吃的過於葷腥油膩，攝入的營養過多，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇在血管內壁上堆積，久而久之就誘發動脈硬化和心血管病，而且常年吃葷食，血脂含量要比長期吃素食的人高出三到四倍，這樣更容易引起高血脂，高血壓等症。而攝入過多蛋白質的話，人體難以消化吸收，蛋白質滯留於腸道中容易變質，產生吲哚，硫化銨等有毒物質，誘發癌症。因此晚上最好多攝入新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質，脂肪類食物攝入。
3、晚餐不宜吃得太飽
晚餐進食一定要控制量，切忌暴飲暴食，如果是晚上吃的過飽，血液中的糖，氨基酸，脂肪酸濃度增高，加上晚上活動量小，熱量消耗少，會導致體內脂肪越積越多，引起肥胖；
再者，吃的過飽，食物中的蛋白質不會完全被消化，剩餘部分在腸道中滯留，在細菌作用下產生有毒物質，容易引發大腸癌；晚餐過飽還會造成腸胃負擔加重，腸胃緊張工作的信息不斷傳向大腦，容易導致神經興奮，引起失眠多夢等症，久而久之就會引起神經衰弱。中老年人晚餐長期吃太多，容易導致胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，引發糖尿病。
4、晚餐不要吃甜品
有的人在晚餐之後喜歡吃點甜品，但是這是很不好的習慣，過於甜膩的食物容易給腸胃消化造成負擔，加之晚餐後活動減少，甜品中的糖分很難在身體中分解，結果轉化成脂肪，容易造成肥胖，長期如此還容易誘發糖尿病或是心血管疾病。
5、晚餐喝湯也有講究
有很多人家的餐桌上總少不了一碗熱騰騰的湯，喝湯雖然有助於健康，但是也是有講究的，像排骨，豬蹄類的湯晚上就盡量少喝為好，這類湯脂肪含量高，尤其對心血管有害，而且其中脂肪含量高，更不宜多喝；高血壓人群要注意不要喝太鹹的湯，痛風人群不要喝海鮮湯，海鮮湯中嘌呤含量高；腸胃不好，消化能力弱的人群要喝湯的話，要注意撇掉湯面上的浮油再喝。
⑥ 暴食後怎麼補救 暴食之後怎麼補救措施
1、加強運動，運動是最方便也是最健康的一種補救方法。如果真的忍不住，再一次暴飲暴食了，那就多運動運動吧。通過運動可以消耗身體的大量能量，並帶走身體多餘的熱量，還能多排排汗，帶走身體的有毒有害物質。另外，運動可以加強肌體各器官的功能，對腸胃的消化功能有好處，所以通過運動，可以對暴飲暴食進行一種補救。
2、調整心態，暴飲暴食後，褲態一般人都會感到後悔莫及，然後會產生一些消極的負面情緒。這是沒胡亂源必要的，事情已經發生了，後悔是沒用的，應該往前看，盡量去補救，如果一度陷入自責中，會加大腸胃的負擔，反倒對消化不利。所以在暴飲暴食，需要進行自己的疏導，然後多散散步，陪裂通過鍛煉來加快消化。另外，也要告誡一下自己，避免下一次再出現暴飲暴食的不良習慣。
3、可以適量吃一些利於消化的食物和葯物，如果暴飲暴食後，腸胃有點受不了，可以吃一點利於消化的食物或葯物，輔助幫忙消化囤積在腸胃中的食物，對腸胃的暢通，食物的排出有一定的好處。利於消化的食物有：五穀雜糧、香蕉、蘋果等。也可以適量的少喝一點食醋，也可以緩解暴飲暴食後引發的難受。
⑦ 暴食後晚上運動有效嗎
運動了肯定就會消耗能量，可以維持體重不長胖，但是不一定能夠達到減肥的效果，想要達到減肥的效果還是要多鍛煉。
女生面對美食是控制不住自己嘴巴的，但是吃完過後又會開始想盡辦法讓自己不長胖，所以暴食之後就會選擇去運動，那這樣到底有沒有效果呢？馬上和我來了解一下吧。
詳細槐轎內容
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開始運動消耗多餘攝鉛搜肆入的熱量，一般跑步30分鍾、騎自行車40分鍾、游泳30分鍾、跳操30分鍾基本能消耗掉250~300大卡的熱量，以補救多吃長胖的風險。
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如果有運動基礎的人建議進行燃脂性價比高的hiit訓練，能其持續燃脂24~48小時，能很快的消耗掉這些多餘的熱量，達到很好的效果。
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暴食後如果不想運動，那麼第二天就不要再繼續暴飲暴食了，要調整飲食計劃，進入一個半飢餓狀態，盡量吃的清淡、熱量低一些，多吃一些蔬果，含蛋白質豐富的食物，主食用玉米、紅薯、山葯、土豆替代，多喝些水，降低一日熱量200大卡左右，堅持3天左右，就能補救這次多吃的影響。
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千萬不要採取催吐的方法補救，會加劇心理障礙，可能導致抑鬱，還會腐蝕牙齒，傷胃，讓情況變得更加嚴重。
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也不要過於自責，瘋狂鍛煉，以免情緒崩潰，身體勞累多度，應告訴自己愛美食、愛生活，偶爾放肆吃一頓也不會讓你馬上長胖，但不要經常這樣吃漏戚就好了。