❶ 脖子短怎麼變長
脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可氏大飢以通過後天的運動和鍛煉，使脖子看上去長。
這里提供幾個小方法
1，多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。
2，多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉升脊柱之間的距離有莫大的好處。
3，站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。
這幾點你做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
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如何練出優美的脖頸！
你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的殲返心理有著密切的關系。心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無仿春力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鍾的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。
身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。
祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！
❷ 什麼運動能讓脖子變長啊
經常跳芭蕾舞能讓脖子變得優美。
以下鍛煉動作：
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。
2.頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。
3.身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。
4.面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。
(2)什麼運動可以讓頸變長擴展閱讀：
從運動學角度講，芭蕾舞是一種無氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、綳、直芭蕾三因素，具有收縮纖維的功能，使人練後身材更修長，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，造就形體美，因而吸引了眾多愛好者。
芭蕾訓練班大多採用業余形式，利用晚上和周末時間開課。伴隨著悠揚的樂曲聲，身著各式練功服穿著舞鞋的學員們，一絲不苟地做著芭蕾基本動作，彎腰、踮腳、踢腿、一招一式十分認真，揚腿、旋轉頗有幾分芭蕾韻味，陶醉在高雅藝術氛圍中。
經過一段時間芭蕾形體訓練的學員，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質明顯優於常人。以往的葯物減肥、理療減肥、減肥操雖有一定療效，但代價較大。而芭蕾形體訓練花費不大，又沒有副作用，在健身的同時，使人形體優美，氣質高雅，是一種極佳的健身方式。因而國內芭蕾形體訓練開展得紅紅火火，日益大眾化，成為現代女性追求的時尚。
網路-芭蕾
❸ 脖子短怎麼變長 看看醫生怎麼說
1、手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠。兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止。重復態叢橘以上動作15遍。用力要適當；動作不要太急；最好在洗完澡後做。
2、進行頸部的瑜伽運動是可以拉長頸部的，其實就是拉伸運動。建議結合肩背部帆團的拉伸一起，效果會更明顯。保持肩部下鄭叢垂等可以視覺拉長頸部。建議你長時間的做頸部的按摩理療，可以放鬆肌肉，從而變長。
❹ 怎樣能鍛煉頸部,能纖長一些
分類: 體育/運動 >> 健身
解析:
(1)頸部
頸部鍛煉有以下一些動作：取坐位或站位均可，動作有低頭仰頭；左右旋轉和側屈；聳肩；挺胸；兩前臂在頭後扣合，伸展胸大肌；兩手放在肩後，兩肘靠攏伸展斜方肌；手抱頸項與項力爭等。主要是鍛煉頸、背部的肌肉，尤其是長期伏案低頭工作的人，更要定時活動，防止肌肉緊張、損傷。頸部鍛煉操作簡單，可以因地制宜，在辦公室、活動場所、家中都可進行握塌，關鍵要持之以恆，要有頸部保健的意識，同時動作要輕柔、緩慢有序。
頸椎很脆弱。如果你不是專業的健美運段激圓動員，建議盡量不要鍛煉頸不的肌肉。雙手抓杠鈴，做提肩運動即可鍛煉頸部肌肉。另外，值得一提的是，如果你的身體正處在生長發育鉛族期，這樣最好，稍加鍛煉，就很容易讓全身的肌肉迅速發達起來。貴在堅持！